Nyeste Artikler

Spændingshovedpine

Spændingshovedpine | Hvad gør jeg | Symptomer, svimmelhed og kvalme |...

Spændingshovedpine er en af de mest almindeligste former for hovedpine og som ordet indikerer skyldes spændingshovedpine muskelspændinger i og omkring hovedet. Den væsenligste årsag er...
BMI Bookanaut

BMI beregner | Body Mass Index | Mænd, kvinder og børn...

Bergen dit BMI, og få svar på alle dine spørgsmål! BMI er en forkortelse for Body Mass Index, og det er det mest brugte...
Menisk og meniskskade

Menisk og meniskskade | Smerte i knæet | Behandling | Genoptræning...

En meniskskade er ikke længer ensbetydende med operation. Læs alt om meniskskader her. Knæskade og meniskskade Ligesom en masse knæskader, kan en meniskskade være smertefulde og...
forstuvet fod ankel

Forstuvet fod og ankel | Symptomer | Behandling og genoptræning |...

Forstuvninger af fødder og ankler er meget almindelige skader. Så hvis du har tråd forkert med en af dine fødder er der desværre en...
Udstrækningsøvelser

Udstrækningsøvelser | Find inspiration til udstrækning | Ryg, ben, arme, hele...

Ømme og ufleksible muskler er en gene i dagligdagen. Kuren er udstrækningsøvelser. Her har vi samlet en række af de bedste og mest anvendelige...
Tennisalbue

Tennisalbue | Symptomer | Behandling, øvelser, bandage, bind, akupunktur | Arbejdsskade...

Tennisalbue er en meget normal lidelse, som typisk skyldes overbelastning. Symptomerne er smerter på yderside af albuen. Smerterne kan måske også stråle op i...

Læs om alle de spændende muligheder

Fitness

Fitness


Fitness-bølgen er for længst slået igennem i Danmark. Man anslår, at mere end 800.000 danskere har medlemskort til et af de mange fitness-centre, som er spredt ud rundt omkring i landet. Udbuddet af træningsmuligheder i et fitnesscenter er blandt de faktorer, som gør at motionskonceptet appelerer til så mange danskere. Maskiner, vægttræning og et stort udbud af forskellige hold er med til at gøre fitness tilgængelig for en stor og krævende skare af motionister, som alle har hver deres formål med træningen. Det kan f.eks. være vægttab, øget kondition, mere velvære eller nogle af de andre aspekter som motion og træning medfører.

Fitness passer ind i hverdagen

Den store fordel ved et fitness-medlemskab er, at træningstider kan tilpasses individuelle ønsker og derfor passer perfekt ind i vores moderne og travle liv og hverdag. Nye fitness koncepter holder tilmed centrene åbne døgnet rundt for den ultimative individuelle træningsoplevelse.

Tilgængeligheden af træningsmuligheder er en af de afgørende faktorer bag fitness’ succes herhjemme. Morgen, middag eller sent ud på natten: Det er helt op til dig selv, hvornår du dyrker din motion. Og når de stort set døgnåbne centre ligger i så stort antal i de større danske byer, er der skabt mulighed for, at alle danskere, som ønsker at dyrke motion i et fitness center, har de bedste muligheder for at gøre det.

Læs bl.a. om de to store kæder i danmark, Fitness DK og Fitness World.

Fitness World
En stor spiller på det danske fitness marked er Fitness World. Deres centre er rummelige og for alle, pointerer de. Det vil sige, at både motionisten, vægtløftere og de helt nye medlemmer skal føle sig velkommen.

Fitness World har siden 2005 være en synlig del af gadebilledet og med de 150 centre som Fitness World pt. råder over, skal du ikke gå langt, før du finder dit lokale fitness center. Fitnes World

Fitness World tilbyder sommetider gratis oprettelse af medlemskab. For at se, hvornår du kan blive gratis medlem skal du holde øje med deres hjemmeside eller kampagner på f.eks. facebook.

Tidligere kostede Fitness Worlds billigste medlemskabstype 99kr. Det er nu sat op til 149kr. Der er dog stadig et af de billigste typer medlemskaber, som de landsdækkende centre tilbyder.

Personlig træning har i de seneste år været en ny trend i fitnesscentrene. Og i Fitness World kan du også få en personlig træner som en del af medlemskabet. Afhængig af, hvad dine specifikke behov er, kan du booke et par timer eller et helt forløb. Mange har stor glæde af at få en træner, som kan motiverer og sikre, at træningen passer til dig og dine mål. I sidste ende er det en god investering af både tid og penge. Med en personlig træner får du nemlig fuld fokus på træningen. Alle, som har prøvet at sætte sig ved en vilkårlig træningsmaskine og tage et par gentagelser vil vide, hvor relativt lidt velvære det medfører. En plan for træningen og en person, som står ved din side og motiverer dig er den diametrale modstatte træningsoplevelse. Og det vil resultaterne formentlig også bære præg af.

Fitness DK
Fitness DK har siden åbningen lagt vægt på helhedsoplevelsen ved at træne. Fitness DK har nogle af landet bedste træningslokaler og centre. Bl.a. i København, Århus og i andre større byder finder du et af deres i alt 47 centre.

Der findes flere forskellige typer medlemskaber til Fitness DK. Derfor er det en god idé at gøre sig nogle tanker om, hvilke træningsbehov, du har, inden du opretter dig som medlem. Der er ingen grund til at tegne fuldt medlemskab, hvis du alligevel ikke kan nå at få fuld valuta for pengene. Og hvis du er fleksible er der penge at spare ved at gå efter. Det såkaldte midday-medlemskab er det billigste Fitness DK tilbyder, og her kan du træne mellem kl 9-15 for 249kr pr. måned. I den anden ende af skalaen finder du Anytime Diamond. Dette er Fitness DKs dyreste medlemskab, hvor du på bedste VIP manér høster alle fordelene ved f.eks. at få håndklæder stillet til rådighed, når du træner, du kan gratis tage en træningsmakker med og så videre.

Fitness DK har et af de bedste udbud af holdtræning blandt de landsdækkende centre. Under “mit fitness dk” kan du logge ind og book et hold, som passer til dig. På fitnessdk.dk kan du også finde åbningstider, kontakte fitnessdk og finde centre i nærheden.

Læs mere: Fitness | København | Fitness World | Fitness DK | Billig

Crossfit

Crossfit


Som en reaktion på konformiteten og det måske lidt polerede udtryk i et fitnesscenter er crossfit det perfekte modstykke. Idealet for crossfit-træning er basale funktionelle øvelser, som forbedrer og understøtter kroppen naturlige bevægelser.

Crossfit har efterhånden nogle år på bagen i Danmark. Hvor sporten i begyndelsen havde en bismag af ekstremsport og stærkmandstræning er crossfit efterhånden blevet en gængs motionsform. Det vil sige, at folk i alle aldre og fysisk tilstand dyrker crossfit.

Crossfit dyrkes nu over hele landet, men nogle af de store centre er f.eks. Crossfit Amager, Crosfit Valby og Crossfit København.

Crossfit træning er effektiv

Crossfits stigende popularitet skyldes ikke mindst effektiviteten af træningen. I løbet af en time får du i de såkaldte WODs pulsen banket eftertrykkeligt op. Man træner ofte med vægte og laver en lang række forskellige kropsvægtøvelser. Summen af den alsidige træning er en hård og intensiv træning, som er uhørt effektiv.

Mange spørger “hvad er crossfit?”

Crossfit kan måske bedst beskrives som en blanding af gymnastik, vægtløftning, og intensiv konditionstræning. De forskellige discipliner udgør på forskellig måde og med varierende tyngde elementerne i de daglige workouts. En workout kan derfor både være en tung omgang vægtbaserede øvelser med få repetitioner. Men det kan også være en strid, konditionskrævende sammensætning af mange gentagende øvelser med moderat belastning.

Inspirationen til crossfit skal findes i træningsformen, som mange elitestyrker benytter sig af. De har sjældent mulighed for at medbringe træningsgrej, når de er udstationeret i krigszoner. Men deres behov for at holde sig i form er konstant. Derfor har de haft brug for at udvikle simple og effektive metoder til at holde kondi og styrke ved lige.

Det militære ophav til crossfit kommer også til udtryk i nogle standard workouts, som også kaldes hero workouts. De er opkaldt efter soldater, som er faldet i kamp.

Læs mere: Crossfit | København | Hvad er crossfit | Øvelser | Workout

Yoga

Yoga


Yoga ligger i udgangspunktet i den anden ende af skalaen, når det handler om intensive træningsoplevelser. I yoga kigger man mere indad og lytter til, hvordan kroppen egentlig har det. Der findes dog også fysik krævende og hårde yoga-typer, hvor du for alvor får sved på panden. Ashtanga yoga er f.eks. bygget op omkring serier af fysisk krævende øvelser, som både gør dig stærk og smidig.

Yoga giver styrke og indsigt

I en travl hverdag kan du sagtens have brug for et hvil og en pause fra dit travle sind. Men hvis du sidder på kontor eller har et andet stillesiddende arbejde, har din krop sikkert også brug for at blive bevæget. Her er yoga et godt redskab. Yoga sikrer, at du får det bedste fra begge verdner.

Læs mere: Yoga | København | Hot | Bikram | Gravid | Se mulighederne

Badminton

Badminton


Danskerne elsker badminton. Selvom der i de seneste år har været tilbagegang medlemstallet trives sporten stadig godt. Det skyldes ikke mindst, at det er blevet nemmere at komme til at spille badminton uden at være medlem af en badmintonklub.

Spil badminton

Apps som f.eks. Wannasport er det oplagte redskab, når du vil finde en ledig badmintonbane. Du kan søge på ledige tider og badmintonbaner og booke via appen. Betalingen sker automatisk, når du har oprettet en konto, og så er det blot at finde ketsjer og fjerbold frem.

Læs mere: Badminton | Lej, book bane | København | Frederiksberg

Parkour

Parkour


Byens rum er ofte noget arkitektstyper taler om i store vendinger. Men byens rum har også en meget konkret betydning for parkour-udøvere. De bruger nemlig byens rum helt bogstaveligt, når de dyrker parkour. Trapper, afsatser, bænke og andre almindelige bygenstande er parkoursportens træningsredskaber.

Træn parkour i byen

Parkourtræning er i sandhed en sport, som kan dyrkes overalt. De mindste bygenstande kan blive til en sjov udfordring, så om du kommer fordi en bro eller et trappetrin, kan du med det samme begynde din træning.

Læs mere: Parkour | Undervisning | Træning | Børn | København

TRX

TRX


TRX er et af de nyeste skud på træningsstammen i Danmark. TRX er træning, som udføres med et sæt seler, som hænger fra ned fra en barre eller fra loftet. TRX står for Total body Resistance Excercise og er en skånsom men vildt hård træningsform

Giv gas med TRX

I lighed med f.eks. crossfit består TRX-træning af en intensiv træningstime, hvor kroppen bliver kørt effektivt igennem. Kroppens styrken udvikles da øvelserne mobiliserer de stabiliserende muskelgrupper. Det betyder, at muskler, som du ikke nødvendigvis viste fandtes, kommer meget langt frem i din bevidsthed, når du begynder at træne TRX.

Læs mere: TRX | København | Suspension training | Træning

Klatring

Klatring


Klatring er ikke længere kun synonym med ekstremsport. At hænge på en lodret klippevæg er nemlig ikke alle kops the, så heldigvis findes der former af klatring, som er mere medgørlige.

Mange muligheder for at klatre

I København, Odense og Århus findes der mange spændende tilbud for folk, som gerne vil klatre. Lige fra boulder-træning, hvor man ikke bruger andet udstyr end sin krop og måske et par klatresko, til de høje ruter på en klatrevæg. Klatring er både en udfordring for fysikken og ikke mindst for modet. For alt blive lidt mere besværligt, når du hænger i fingrenes yderste led – 20 meter oppe på en lodret væg.

Læs mere: Klatring | København | Trætop | Bouldering | Carlsberg

Løbetræner og løbecoach

Løbetræning


Den individuelle træning er også nået til løberne. Løb er en belastning for kroppen, og mange får derfor skader af at løbe forkert eller gribe træning an på en uhensigtsmæssig måde. Og derfor er der også mange, som booker en løbetræner for at sikre, at løbeglæden og løbetræningen ikke bliver afløst af bekymringer og skadesperioder.

Få fokus på din løbestil med en løbetrænere

En løbetræner kan hjælpe dig med at vedligeholde din form, inspirere din løbetræning og hjælpe dig med at opnå din mål. Book en time, og se, om det er noget for dig.

Læs mere: Løbeblogs | Løbetrænere | Kvinder | Mænd | Begynder