Fitness centre og træningscentre | se listen her

Fitnesscenter fitness center bookanaut københavn liste

Der sker konstant ændringer i fitness-udbud. Derfor har Bookanaut samlet en opdateret liste over fitnesscentre og fitness tilbud.

Du kan finde et fitnesscenter i nærheden af dit job eller tæt ved dit hjem. Eller du kan finde mere information om de nye centre og nye træningsformer, som centrene tilbyder.

Landsdækkende Fitnesscentre


Fitness DK

Fitnessdk københavn træning bookanaut Fitnesscentre

Fitness dk er en landsdækkende kæde af fitnesscentre og består af i alt 47 centre, hvoraf 28 af centrene ligger på Sjælland, 4 ligger på Fyn og de sidste 15 centre ligger i Jylland. I Fitness dk er træning mere end bare træning, da Fitness dk tilbyder vejledning og services målrettet mod at deres medlemmer bliver fit, og opnår deres mål.

En af deres spændende tilbud er deres 100 dages pakke, hvor medlemmer på 100 dage kommer godt i gang med en sund livsstil og træningsrutine. Der er desuden mulighed for at strikke et medlemskab sammen, så det passer præcis til dine individuelle behov.

Fitness dk er en af de dominerende aktører på fitnessmarkedet.

Fitness dks priser og medlemskab

Fitness dk har 6 forskellige medlemskaber, som varierer fra 199 kr / måned til 999 kr / måned. Se: Fitness dk medlemskab

Fitness dks åbningstider og centre

Fitness dk har 47 centre rundt omkring i Danmark, og deres centre er typisk åbne fra tidlig morgen til sen aften. Se: Fitness dk åbningstider og centre

Fitness dks holdplaner

Fitness dk tilbyder 110 forskellige hold om ugen, og tilbudene varierer fra center til center. Se: fitness dk holdplaner

Kontakt Fitness dk

Fitnessdk (hovedkontor)
P.H. Lings Allé 2, 6. sal
2100 København Ø.
Tlf.: 3912 9900
Website: Fitnessdk

Fitness World

Fitness world bookanaut træning københavn Fitnesscentre

Fitness World er Danmarks største fitnesskæde med over 150 centre. Fitness World har lige siden de startede haft et ønske om at udfordre det danske fitnessmarked på både pris, kvalitet og udvalg samt at inspirere så mange som muligt til en sundere tilværelse.

Fitness World ser deres fitness centre som en rugekedel for fysisk og social velvære og væksthus for nye sunde vaner og mentalt overskud. Nogle træner som en del af en aktiv livsstil. Andre for at vokse de rigtige steder. Nogle træner for at være sammen med andre. Andre vil bare gerne være alene. Der skal være plads til forskelle og rummelighed. Alle skal kunne være med. Uanset alder, bankbog, og fysisk formåen.

Fitness Worlds priser og medlemskab

Fitness World har 3 forskellige medlemskaber, som varierer fra 149 kr / måned til 249 kr / måned. Se: Fitness World medlemskab

Fitness Worlds åbningstider og centre

Fitness World over 150 centre rundt omkring i Danmark, og deres centre er typisk åbne fra tidlig morgen til sen aften. Se: Fitness World åbningstider og centre

Fitness Worlds holdplaner

Fitness World har det største holdudbud, som varierer fra center til center. Se: Fitness World holdplaner

Kontakt Fitness World

Fitness World (hovedkontor)
Mosedalvej 11
2500 Valby
Tlf.: 8888 7600
Website: Fitness World

Dansk Fitness

Dansk fitness er en kæde af lokale fitnesscentre, som har fokus på kvalitet til rimelige priser. De har fokus på individet og du kommer som du er. Deres slogan er Sunde vaner – godt liv.

Kontakt Dansk Fitness

Dansk Fitness A.M.B.A.
Slotsbryggen 11
4800 Nykøbing F
Website: Dansk Fitness

Fitness i København K


Repeat Fitness

repeat fitness bookanaut københavn træning Fitnesscentre

Repeat fitness er et ubeskrevet blad i den danske fitnessverden. Men i efteråret 2016 har de slået dørene op til et fitnesscenter i København med fokus på en ny oplevelse af fitness. Mulighed for at træne døgnet rundt i indbydende lokaler og et nyt betalingskoncept er nogle af hovedpunkterne for det nye firma.

Medlemskab i Repeat Fitness

Repeat Fitness har tre forskellige typer af medlemskaber, hvor det billigste koster 29 kr / uge (ca. 120 kr / måned). Se: Medlemskab i Repeat Fitness

Kontakt Repeat Fitness

Repeat
Åboulevard 58
2200 København N
Tlf.: 6022 6038
Website: Repeat

Fysisk Form

Fysisk Form københavn amager bookanaut træning Fitnesscentre

Hos Fysisk Form kombineres fitnesstilbud og træning med fysioterapi. Det er også muligt at træne individuelt i de to centres uhøjtidelige omgivelser og afslappede atmosfære, som ifølge Fysisk Form er en del af centeres fokusområder. Du finder du også forskellige holdtilbud og tilbud om professionel vejledning.

Medlemskab i Fysisk Form

Fysisk Form har en type af medlemskaber, som koster 269 kr / måned. Se: Medlemskab i Fysisk Form

Kontakt Fysisk Form

Fysisk Form består af to fitnesscentre på hhv Amager og Vesterbro.
Website: Fysisk form

Arndal Fitness

Arndal spa og fitness københavn bookanaut træning sundhed Fitnesscentre

I Lotte Arndals fitnesscenter finder du bl.a. et køleskab med champagne fra Moet & Chandon. Her er fokus på den eksklusive oplevelse og i de luxuriøse omgivelser tilbyder Lotte Arndal alt fra personlig træning, spa, behandlinger og traditionel fitnesstræning. Her er tale om et fitnesscenter i den absolutte dyre ende, men prisniveauet afspejler også, at her er der fokus på den ultimative fitnessoplevelse.

Pris: Billigste medlemskab – 17.500 kr / år (1.458 kr / måned)
Website: Arndal Fitness

Adresse
Arndal
St. Kongensgade 21
1264 København K
Tlf.: 3333 0242

Fitness på Vesterbro


DGI-byen fitness center

DGI-byen fitness center bookanaut Fitnesscentre

DGI-byen råder ikke over hovedstadens største træningscenter, men har alligevel et spændende udbud af maskiner og muligheder. Og med adgangsbilletten til træningscentret har du også mulighed for at tage en dukkert i det ovale bassin. Eller tage et cardio-hold på en undervandscykel.

Pris: Billigste medlemskab – 10-turskort: 395kr.
Website: DGI-byen fitness

Adresse
DGI-byen
Tietgensgade 65
1704 København V
Tlf.: 3329 8000

VesterBronx Gym

vesterbronx gym fitness københavn bookanaut træning sunhed Fitnesscentre

VesterBronx Gym er et råt, New York’er præget fitnesscenter. Her er fællesskab og holdånd med til at gøre træning til mere end en sur pligt. Hovedvægten ligger på råstyke og discipliner som f.eks. kampsportsøvelser, crossfit og løft. Holdtræningerne bærer også præg af det rå og maskuline, så hos VesterBronx Gym er der fuld gas på boksehold i forskellige former og afskygninger.

Pris: Billigste medlemskab – 299 kr / måned
Website: VesterBronx Gym

Adresse
VesterBronx Gym
Vesterbrogade 76
1620 København V
Tlf.: 3165 6656
Vesterbrogade over Føtex

Fitness på Østerbro


Charlottehaven

Charlottehaven fitness center københavn Fitnesscentre

Charlottehaven ligger i den eksklusiv ende af fitness-skalaen. Fitnesscentret er en del af et high end-boligkompleks, og det afspejler sig i udvalget af maskiner, hold og faciliteter. Her kan du f.eks. spille squash, deltage i saunagus, træne med kinesis-træningsvæg og svømme i den lækre pool.

Pris: Billigste medlemskab – 6.765 kr / år (564 kr / måned)
Website: Charlottehaven

Adresse
Charlottehaven
Hjørringgade 12C
2100 København Ø
Tlf.: 3527 1500

Fitness på Nørrebro


Tinkuy

Tinkuy - spirituelt fitnesscenter bookanaut københavn træning Fitnesscentre

I den alternative ende af fitnessskalaen finder man Tinkuy. Midt på Nørrebro ligger det spirituelle fitnesscenter, og her skal man kigge langt efter maskiner og tunge vægte. I stedet for de traditionelle fitnesscentres opmærksomhed på det ydre, kigger man hos Tinkuy mere indad. Det betyder, at du her finder en lang række forskellige yogahold. Og er du til råstyrke, kan du også prøve kræfter med holdet Psykomotorisk Styrketræning for Mænd.

Pris: Billigste medlemskab – 108 kr / måned
Website: Tinkuy

Adresse
Tinkuy – spirituelt fitnesscenter
Skyttegade 3
2200 København N
Tlf.: 2224 0542

Fitness på Amager


Form & Fitness

form og fitness Fitnesscentre i københavn træning bookanaut

Form og Fitness holder til på Amager og har et rigt udbud af både hold og individuelle træningsform. Her kan du bl.a. få personlig træning – både som medlem og ikke-medlem. Som medlem får du dog en billigere timepris på personlig træning, og i medlemskabet er der inkluderet gratis adgang til Frankriggades svømmehal.

Pris: Billigste medlemskab – 249 kr / måned
Website: Form & Fitness

Adresse
Form & Fitness
Frankrigsgade 35
2300 København S
Tlf.: 3259 4749

Kastrup Fitness

Kastrup Fitness Bookanaut træning Fitnesscentre

Hos Kastrup fitness finder vi det billigste medlemskab. Og her er også et bredt udbud af hold og træningsmuligheder. Der garanteres bl.a. ømme muskler efter en omgang cirkeltræning og sjove bevægelsesmønstre som en del af Bokwa danseholdet.

Pris: Billigste medlemskab – 100 kr / måned
Website: Kastrup fitness

Adresse
Kastrup Fitness
Kastruplund gade 15 kld
2770 Kastrup
Tlf.: 3250 1601

Female Fitness

Female Fitness københavn bookanaut træning Fitnesscentre

Som navnet antyder er Female Fitness et tilbud, som kun retter sig mod kvinder. Her er træningsoplevelse rettet ind mod kvinder, som har brug for fokuseret hjælp for at komme i gang med at træne. Female Fitness har dog også hold for kvinder, som vil presses til at yde deres bedste. Al træning foregår i små hold, så der er tid og overskud til de enkelte deltagere.

Pris: Billigste medlemskab – 369 kr / måned
Website: Female Fitness

Adresse
Female Fitness
Norgesgade 10 (Indgang fra Syvens Alle)
2300 København S
Tlf.: 2245 2572

Fysiq

Fysiq fitness amager københavn bookanaut træning Fitnesscentre

Fysiq er en del af Fysio Danmark. Her kombineres fysioterapi med træning og er derfor oplagt for dig, som vil træne med fokus på korrekt udførte øvelser. Eller for dig, som har fokus på genoptræning. Fysiq lover, at når du befinder dig på Amager, er du aldrig mere end fem minutter væk fra et af deres centre. Fysiq har fem fitnesscentre på Amager.

Pris: Billigste medlemskab – 4.000 kr / år (334 kr / måned)
Website: Fysiq

Adresse
Fysiq har fem fitnesscentre på Amager.

Fitness i Hellerup


Well-come fitness

wel-come fitness københavn bookanaut træning Fitnesscentre

Detox-forløb, spa, saunagus er nogle af de elementer, som udgør det store og alsidige udbud hos Well-come fitness og Spa. I det Hellerup-baserede fitnesscenter finder man også den populære hot-træning. En hot-træning foregår i et opvarmet lokale, hvor de ca. 35 grader får sveden til at pible frem, allerede inden træningen er begyndt. Vælg bl.a. mellem statisk træningstyper og mere aktive træningsformer som f.eks. core-træning.

Pris: Billigste medlemskab – 3.500 kr / år (292 kr / måned)
Website:Well-come fitness

Adresse
Well-come Fitness & Spa
Philip Heymanns Allé 17, 1, 107
2900 Hellerup
Tlf.: 3930 3093

Introduktion til Fitness: Hvordan kommer jeg i gang?


Du har taget det første skridt og du har besluttet dig for at komme i gang med at træne. Tillykke! Det første skridt er altid det sværeste, og husk altid at selv verdensmestre startede som begyndere.

Inden det hårde begynder, så vi lige glæde os over alle fordele ved motion.

  • Mere energi og overskud
  • Højt humør
  • God kropsfornemmelse
  • Robust helbred
  • Nye venner

Og der er heller ikke nogen tvivl om, at motion kan hjælpe de fleste mennesker tabe sig samt med at se mere trænet ud.

Men husk at du ikke nødvendigvis behøver at tage i et fitnesscentre for at træne. Man kan være aktiv på mange forskellige måder herunder gåture, dans, havearbejde og cykling.

Sæt gode og klare mål

Gode og klare mål gør det meget lettere at opbygge en god og regelmæssig træningsrytme. Du skal derfor spørge dig selv, hvad du ønsker at opnå med din træning. Det kan være alt fra at kunne løbe 5k til at bænke 100 kg eller tabe 10 kg. Det vigtigste er at du sørger for at målene er klare, realistiske og kortfattet.

Og husk uanset hvad dine mål er, så skal du starte din træning langsomt op. Det er ikke sjovt at blive skadet inden men rigtig kommer i gang. Generelt har folk der starter aggressivt en tendens til ikke at holde i det lange løb.

Hvor aktiv skal jeg være, når jeg træner?

En gode måde at måle intensiteten af ​​din træning er at tjekke din puls, når du træner. Du skal kende de fem forskellige pulszoner. Og sidst men ikke mindst skal du lave et par relativt simple beregninger.

  • Zone 1: Op til 60% af pulsreserven: Let træning, restitution
  • Zone 2: 60-70% af pulsreserven: Udholdenhed (moderat træning)
  • Zone 3: 70-80% af pulsreserven: Lang tempotræning, kredsløbstræning
  • Zone 4: 80-90% af pulsreserven: Kort tempotræning, konkurrencetræning
  • Zone 5: 90-100% af pulsreserven: Træning med maksimal iltoptagelse, aerob træning.

Pulszonerne tager udgangspunkt i det, der hedder pulsreserven, eller Karvonens formel. Udregningen ser ud som følger:

(din maksimale puls – din hvilepuls) x intensitet i procent + din hvilepuls = din træningspuls

Læs mere: Træn i pulszoner – pulstræning

Hvad er det lige alle de fitness termer betyder?

Selv garvede motionister bytter nogle gange rundt på nogle af de mange ord man støder på i et fitnesscenter. Her er nogle af de definition og ord som du er tilbøjelige til at støde på:

Konditionstræning / Aerob træning

Det er øvelser, som har til formål at forbedre din udholdenhed. Der findes mange former for af konditionstræning, herunder aktiviteter såsom gang, løb, cykling, svømning, aerobic, sjipning og spinning.

Max puls

Den maksimal puls afhænger af ens alder, jo ældre man bliver jo lavere bliver den. Nyere forskning viser, at den mest præcise måde at beregne sin maksimale puls er ved at bruge denne formel:

208 – 0,7 x alder

Hvis du er 35 år, beregner du din maks puls sådan her:

208 – 0,7 x 35 = 184 (rundet op fra 183,5)

Læs mere: Max puls

Udstrækningsøvelser og smidighedstræning

Formålet med denne type af træning er at øge fleksibiliteten af leddene. Alder og inaktivitet er medvirkende til at vores muskler, sener og ledbånd bliver for stramme og korte, hvilket reducerer ens mobilitet af leddene.

Styrketræning

Formålet med denne type af øvelser er at forbedre styrken og funktion af muskler. Typiske styrketræningsøvelser er dødløft, squat, bænkpres, chin-ups og rows.

Sæt

Sæt bruges normalt i forbindelse med styrketræning, hvor det refererer til at gentage den samme øvelse et vist antal gange. For eksempel kan en vægtløfter lave 10 squats, hvile et øjeblik, og derefter udføre det næste “sæt” af endnu 10 squats.

Gentagelse eller “rep.”

Gentagelse eller “rep.” refererer til det antal gange, du udfører en øvelse i løbet af et sæt. For eksempel udførte vægtløfterne i ovennævnte 10 reps i hvert sæt.

Opvarmning

Formålet med opvarmning er at forberede kroppen på den belastning den vil blive udsat for under selv træningen. Man laver typisk opvarmning med lidt let konditionstræning, som øge blodgennemstrømningen og varmer muskler og led op. Tænk på det som olie for kroppen.

Træningsprogram for begyndere

Har du ikke været fysisk aktiv tidligere, eller er der gået lang tid siden, at du sidst trænede? Så kan du overveje at kigge efter træningsprogrammer, som retter sig mod begyndere.

Det finder du bl.a. hos poweraddict.dk. Her har de sammensat de mest basale øvelser, som skal sikre, at din kernestyrke kommer på omgangshøjde, inden du kaster dig ud i hyppigere besøg i træningslokalet eller mere avancerede øvelser.

Træning af kernemuskulaturen er en naturlig del af et tæningsprogram for begyndere. Og er du på udkig efter et begynderprogram kan du f.eks. se et her hos bodyplanning.com.

Det gælder om at lægge stille fra land, hvor du finder balancen mellem at presse dig selv, men samtidig holder god form på øvelserne. Det kan du f.eks. opnå ved at have din egen træner, som viser øvelserne. Og de findes heldigvis nemt online. Herunder kan du se en video, hvor øvelserne bliver gennemgået, så du bare skal kopiere bevægelserne.

https://youtu.be/GS_z6FG_jqE

Har du kun meget begrænset tid til rådighed, kan du stadig godt lave en træningssession i hjemmet og få begyndt at bygge formen op. I videoen herunder følger du et træningsprogram, som kun tager 7 minutter. I længden er det lige i underkanten af, hvad man normalt anbefaler, men hvis du træner 7 minutter kontra 0 minutter, er det første så lang at foretrække.

https://youtu.be/6ErRoLfWKTU

 

Læs mere: Træningsprogram

Hvad skete der med Fresh Fitness og Sats Fitness?


Fitness World købte de resterende 6 Sats Fitness i Danmark af Tryghedsgruppen i 2013. Fitness World overtog Fresh Fitness i 2014.

Alternativer til et Fitness Center


Hvis du overvejer et alternativ til fitness, så tjek en af vores andre lister:

Har du rettelser, eller mangler vi et fitnesscenter på listen? Send din kommentar til [email protected]

 

Sammendrag
Fitnesscentre i København | Se alle mulighederne
Artiklens navn
Fitnesscentre i København | Se alle mulighederne
Beskrivelse
Se en samlet liste over fitnesscentre i København. Læs, hvad fitnesscentrene tilbyder, og sammenlign priser på medlemskab. Listen opdateres løbende.
Forfatter
Navn på udgiver
BOOKANAUT
Logo