Crossfit | København | Hvad er crossfit | Øvelser | Workouts | Copenhagen | Butchers lab | Gladsaxe | Nørrebro

Crossfit i København

Crossfit er stadig en populær motionsform, og der dukker hele tiden nye crossfitcentre op i København.

Her finder du en samlet en liste over crossfitcentre i København, så du hurtigt kan skabe et overblik over, hvor du skal lave din næste burpee.

Crossfit i København


Butchers Lab – Vesterbro

Butchers Lab crossfit københavn bookanaut træning

Siden 2008 har Butchers Lab været en markant del af crossfit-miljøet. Her holder nogle af sportens mest lovende håb til. Samtidig er det også et center for almindelige crossfitudøvere. De rå lokaler i Kødbyen på Vesterbro understreger, at Butcher’s er et crossfitcenter, hvor fokus er på god, gammeldags styrke. Der er et stort frivægtsområde, en bane med kunstgræs og plads til mobility-træning, og et stort område til dagens workout.

Medlemskab hos Butchers Lab

Hos Butchers Lab kan du vælge mellem at købe et klippekort eller et månedligt abonnement. Deres billigste medlemskab koster 350 kr / måned. Se: medlemskab

Kontakt

Butchers Lab
Staldgade 22
1699 København V
Tlf.: 5370 9931
Website: Butchers Lab

Siam – Nørrebro

Siam Crossfit københavn Nørrebro Træning Bookanaut

Hos Siam på Nørrebro deler crosfitterene adresse med muaythai-kæmpere og MMA-udøvere. Det vil sige, at medlemskabet hos Siam også giver mulighed for at træne i andre discipliner. Crossfitcentret tilbyder WODs til morgenfriske crosfittere fra kl. 07 og frem til kl. 20 i hverdagene.

Medlemskab hos Siam

Hos Siam kan du vælge mellem at købe et klippekort eller et månedligt abonnement. Deres billigste medlemskab koster 449 kr / måned. Se: medlemskab

Kontakt

Siam
Bragesgade 8A
2200 København N
Tlf.:28732468
Website: Siam

CrossFit2400 – Kbh NV

Crossfit 2400 københavn træning bookanaut

Hos Crossfit2400 er der mulighed for en række forskellige hold, hvor udøvere på alle niveauer kan være med. Nogle hold fokuserer på de olympiske løft, mens andre er mere cardio-orienterede. For at kunne klare belastningen fra de tunge løft, er mobility-træning often en god idé. Og mobility er derfor også på programmet hos Crossfit2400 i Nordvest.

Medlemskab hos CrossFit2400

Hos CrossFit2400 kan du vælge mellem fire forskellige månedlige abonnementer. Deres billigste medlemskab koster 299 kr / måned. Se: medlemskab

Kontakt

Grøndal Multi Center
Hvidkildevej 64
2400 København NV
Tlf.: 6070 9060
Website: Crossfit2400

Gladsaxe Crossfit – Herlev

Gladsaxe Crossfit træning københavn bookanaut sportIfølge Gladsaxe Crossfit kan crossfit bedst beskrives som kombinationen af gymnastik, vægtløftning og konditionstræning. Lige præcis den kombination kan være stærkt vanedannende. Og skulle man have lyst til at slå et smut forbi Gladsaxe, kan man selv forsøge sig og gennem en gratis prøvetime finde ud af, om der er noget om snakken.

Medlemskab hos Gladsaxe Crossfit

Hos Gladsaxe Crossfit kan du vælge mellem at købe et klippekort eller et månedligt abonnement. Deres billigste medlemskab koster 390 kr / måned. Se: medlemskab

Kontakt

Gladsaxe Crossfit
Hørkjær 1
2730 Herlev
Website: Gladsaxe Crossfit

CrossFit Copenhagen – Landsdækkende


Crossfit Copenhagen københavn træning bookanaut

CrossFit Copenhagen har trods navnet bredt sig ud over det meste af Danmark. Firmaet var med til at etablere crossfit som disciplin i Danmark og har stille og roligt vokset sig til at være sportens største kæde herhjemme. Du finder alle de traditionelle hold, hvor der afvikles WODs fra morgen til aften. Og open gym er naturligvis også en mulighed for dem, som vil træne mere specifikke skills.

Medlemskab hos CrossFit Copenhagen

Hos CrossFit Copenhagen kan du vælge mellem tre forskellige månedlige abonnementer. Deres billigste medlemskab koster 369 kr / måned. Se: medlemskab

Kontakt

CrossFit Copenhagen har 17 centre i Danmark
Webiste: CrossFit Copenhagen

Hvad er Crossfit?


CrossFit er en fitness og trænings metode som blev udviklet af Greg Glassman over flere årtier. CrossFit er en kombination høj intensitet interval træning, vægtløftning, sprint øvelser, styrkeløft, gymnastik øvelser og mobilitetsøvelser. Formålet er at styrke så mange forskellige dele af kroppen på en gang.

Greg Glassman grundlagde officielt Crossfit i år 2000. I dag dyrkes det af medlemmer i over 13.000 (2016) fitnesscentre, hvoraf omkring halvdelen af centrene ligger i USA.

Greg designede Crossfit til at forbedre ens fitness og sundhed gennem en række varierende funktionelle bevægelser udført ved høj intensitet. Alle CrossFit øvelser er baseret på funktionelle bevægelser, og disse øvelser afspejler de bedste aspekter af gymnastik, vægtløftning, løb, roning og mere.

I videoen nedenfor forklarer Tobias Engberg hvad crossfit er, og hvordan det trænes.

https://www.youtube.com/watch?v=4WZlRgkHA3Y

14 grundlæggende crossfit øvelser og workouts


Her er 14 grundlæggende øvelser og workouts, som du skal kende uanset om du er begynder eller en af de erfarne veteraner. Husk altid at fokusere på teknik frem for vægt, da det er vigtigt at du laver øvelserne korrekt for at undgå skader.

Box jumps

At hoppe er den reneste måde at træne eksplosivitet. I denne øvelse starter du med at springe fra jorden og op på en kasse, som også kaldes box, som har en god højde i forhold til hvor højt du kan hoppe. Du skal selvfølgelig starte med en lav kasse og øge højden i takt med at du bliver bedre til at hoppe.

https://www.youtube.com/watch?v=EKa1GG5Zsg0

 

Clean

Dette er en øvelser som bygger styrke i hele kroppen og som tester kroppen evne til at bevæge sig hurtigt.

https://www.youtube.com/watch?v=9ujMWHBX5CU

 

Back squat

Back squat er en af de grundlæggende øvelser i ethvert styrketræningsprogram. Back squat laves ved, at du lægger en vægtstang på toppen af dine skuldre, eller på ryggen, mens du går op og ned i knæ. Jo strækkere du er, jo mere vægt kan du sætte på vægtstangen.

https://www.youtube.com/watch?v=Vm7fQIqM9XU

 

Front squat

Denne øvelse minder meget om back squat, men i stedet for at bære vægtstangen på toppen af ryggen, skal du bære stangen foran på dine skuldre.

https://www.youtube.com/watch?v=wyDbagKS7Rg

 

Snatch

Snatch er en svær øvelse og det kræver typisk meget tid at lære at lave den ordentligt. Snatch er en af to Olympiske vægtløftningsøvelser.

https://www.youtube.com/watch?v=fSdrnluM8NA

 

Split jerk

Split jerk er et meget kraftigt og energikrævende løft. I denne øvelse skal du løfte en vægtstang fra skulderhøjde til op over dit hoved.

https://www.youtube.com/watch?v=mRcdK_AB9LA

 

Handstand push-ups

DU kan lave handstand push-ups på mange forskellige måder. En måde er at starte i håndstand med benene op mod væggen.

https://www.youtube.com/watch?v=RAO7OG077Ac

 

Pull-ups

Pull-ups er efterhånden blevet et fast del af alle crossfit programmer, da det er en rigtig god måde at træne ryggen og arme.

https://www.youtube.com/watch?v=ifOBltCCRZw

 

Muscle-Up

Dette er en svær gymnastikøvelse, hvor man skal fortsætte et pull-up til at man har strakte arme på den stang, man har hevet sig op it.

https://www.youtube.com/watch?v=iUAukdE0QQ4

 

Push-up

En god og grundøvelser i alt træning. Husk, at du altid kan starte med at lave push-ups på knæene, hvis det er for hårdt at starte på tæerne. Uanset hvad, er det en god øvelse.

https://www.youtube.com/watch?v=M1IfJmVjKW0

 

Thruster

Thrusters er en stor øvelse, som aktivere hele kroppen. Thrusters er et front squat, hvor man afslutningsvis løfter vægtstangen op over hovedet.

https://www.youtube.com/watch?v=XfIc4DUeapo

 

Deadlift (Dødløft)

Dødløft er en af ​​de fundamentale styrkeøvelser i et træningsprogram, da det aktiverer store dele af kroppen.

https://www.youtube.com/watch?v=4KWCwOVgdBo

 

Push press

Denne øvelser aktivere hele din krop, og det er en god måde at bygge styrke i skulderne.

https://www.youtube.com/watch?v=X6-DMh-t4nQ

 

Overhead squat

Overhead squat kræver styrke og fleksibilitet.

https://www.youtube.com/watch?v=Ow58yHEl_Ls

 

Alternativer til Crossfit


Hvis du overvejer et alternativ til crossfit, kan du evt overveje:

Har du rettelser, eller mangler vi et crossfitcenter på listen? Send din kommentar til [email protected]