Ønsker du at opnå nogle mål med din træning, eller er det vigtigt for dig, at du kan performe tilfredsstillende hver gang, du træner? Så er din søvnkvalitet alfa og omega for, hvordan du præsterer og om hvorvidt du opnår dine mål eller ej.
Rigtigt mange danskere undervurderer søvnen. Det er en ærgerlig tendens, da det kan skabe store komplikationer for dit helbred. Derudover påviser studier, at dine træningsresultater risikerer at forværres markant, hvis ikke du har styr på søvnen.
I det nedenstående kigger vi nærmere på, hvorfor søvn er så vigtig en faktor, når det sættes i relation til træning. Vi kommer endvidere med et par gode råd til, hvordan du kan øge din søvnkvalitet.
Contents
Genstart hjernen via god søvn
Dette kan lyde lidt underligt, men forhåbentlig giver det mening, når du har fået forklaringen for, hvorfor det er vigtigt at kunne ”genstarte” sin hjerne. Når du sover, så sørger din krop for at skylle affaldsstoffer ud af hjernen. Det er medvirkende til, at du dagen efter kan tænke klart. Under den dybe søvn vil kroppen koncentrere sig meget omkring den fysiske del.
Det er vigtigt for dig med en god nattesøvn, da det har en direkte påvirkning på din krop samt sundhed. Måden hvorpå du fungerer dagen efter er ganske enkelt afhængig af din søvn.
Vil du gerne tabe dig? Så er søvnen vigtig
Mange studier påviser, at vægttab kan blive påvirket af din søvn. Sover du ikke godt nok, så vil din krop føle, at den står i en nødsituation. Er det tilfældet, så vil din krop gå langt for ikke at smide nogen kilo. Derfor bliver det ekstra svært at tabe sig, hvis ikke man har styr på sin søvn.
Derfor giver det ekstra god mening, at man prioriterer sin søvn højt, hvis man gerne vil smide nogle kilo, og man ikke ønsker at gøre det sværere for sig selv.
Valget af seng kan være afgørende for din søvn
Vi mennesker bruger rigtigt mange timer dagligt i vores soveværelse. De fleste mennesker bruger faktisk næsten en tredjedel af deres tid i sengen. Derfor er det vigtigt, at man vælger den rigtige seng, der kan skabe fundamentet for en god nattesøvn.
Når man kigger på senge, så vil man typisk kunne finde følgende typer:
- Elevationssenge
- Boxmadrasser
- Kontinentalsenge
Ovenstående er, som hovedregel, de mest populære typer af senge. Du skal sørge for at vælge den type seng, der er bedst egnet til din krop. Derudover skal du sørge for at vælge den rigtige størrelse. Er du en meget høj person, så kan du overveje at købe en seng, der er 210cm lang fremfor 200cm. Vil du lære mere omkring senge, så anbefaler vi Sleepzone.dk.
Selvom det kan virke som små detaljer, så kan det gøre en verden til forskel, når du skal sove. Din seng må hverken være for kort eller for smal. Derfor kan det typisk godt betale sig at gå efter en seng, der er ekstra stor. På den måde kan du give din krop lov til at boltre sig, som den ønsker det, så du opnår den bedste nattesøvn.
En god hovedpude er vigtig
Når nu vi er ved emnet, så bør det også understreges, at hovedpuden naturligvis også er en vigtig faktor. Generelt set er vi danskere dårlige til at udskifte vores hovedpuder. Desværre kan det være medvirkende til, at man forringer sin søvnkvalitet.
Døjer man en anelse med nakken, eller ønsker man at gøre noget godt for sin krop, så kan man med fordel overveje, om ikke en ergonomisk hovedpude vil være vejen frem. Disse hovedpuder skulle efter sigende have en positiv effekt på kroppen.
