DEL

Iskias er både navnet på kroppens længste nerve og synonym med visse smerter i den nederste del af kroppen. Men hvad betyder det egentligt, når man har problemer med iskiasnerven?

Læs alt om iskiasnerven her, og få svar på dine spørgsmål.

Hvad er Iskiasnerven (Sciatica)?


Iskiasnerven er den største og længste nerve i kroppen og kan blive så tyk som en tommelfinger. Den har sit udspring i den nederste del af ryggen og løber hele vejen ned til tæerne. Iskiasnerven består af en række mindre nervefibre, som udspringer i rygsøjlens nederste del. Nervefibrene mødes og samler sig til én stor nerve, som er den vi kalder iskiasnerven.

I denne video fra Aalborg rygklinik, kan du se mere om, hvordan iskiasnerven er bygget op.

https://youtu.be/ouKhmmJwS8o

Over den bagerste del af knæet deler Iskias nerven sig i to, som har forbindelse med underbenet og foden.

Hvad er årsagen til iskiassmerter?


iskiasnerven

Iskiassmerter opstår, fordi der af den ene eller anden årsag er et tryk på iskiasnerven eller nerverødderne. En klemt iskiasnerve kan give smerter hele vejen fra lænden, ned gennem ballerne og nede i læggen. Det er heller ikke utænkeligt, at smerterne kan mærkes helt nede i foden. Som tommelfingerregel vil smerterne fra iskiasnerven mærkes fra lænden og ned.

Ordet iskias bliver ofte brugt som synonym for de smerter, nerven kan frembring i den nederste del af kroppen. Så hvis du skal være helt præcis, skal du skelne mellem iskias-smerte, som er en følelse af smerte omkring iskiasnerven, og iskias-nerven som blot er navnet på en nerve.

Omkring 43 pct. af den voksne befolkning oplever på et tidspunkt i livet smerter i iskias. Som regel kommer smerten i løbet af et stykke tid og opstår sjældent på baggrund af en enkelt hændelse.

Nerve i klemme

En nerve er omgivet af et lag beskyttende væv, som bl.a. sørger for, at der kommer blod ind til nerven. Når en nerve kommer i klemme, eller der opstår et tryk på nerven, opstår der derfor også et pres på vævet omkring nerven. Det pres betyder, at der bliver lukket ned for tilførslen af næring til nerven. Det gør nerven mere følsom.

En af de mest almindelige årsager til, at en nerven kommer i klemme, er diskusprolapser. Når en af de stødabsorberende puder mellem rygsøjlens led forskubber sig, kan den meget nemt pose ud og dermed presse på bl.a. iskiasnerven.

Betændelse i iskias nerven

Betændelse i iskiasnerven hører ikke til blandt de mest almindelige lidelser. Til gengæld kan betændelse i muskler og sener omkring iskiasnerven danne et tryk på nerven, hvilket er forholdsvist almindeligt. Det tryk kan i lighed med en diskusprolaps påvirke nerven så meget, at det kan give smerter.

De fleste smerter går over af sig selv

Ifølge Sygeforsikring Danmark går langt de fleste smerter i læn, balle og ben væk af sig selv efter et stykke tid. Du kan dog overveje, om du kan indrette din hverdag, så smerterne ikke kommer igen.

Det gør du bl.a. ved at sidde korrekt og have din arbejdsplads indrettet, så den passer til dig og din krop. Tænk særligt over, om du sidder for meget ned i løbet af arbejdsdagen.

Hvad er symptomerne på iskiassmerter?


Langs hele iskiasnerven kan der opstå forskellige påvirkninger. Symptomerne på iskiassmerter kan derfor skyldes en række forskellige ting.

Symptomerne på iskiassmerter kan ifølge sundhedsguiden.dk være:

  • Nedsat følelse eller følelsesløshed (bagside og yderside lår, underben, fod)
  • Svage ben / nedsat kraft i benet
  • Svært ved at styre benet / foden
  • Påvirkning af reflekser i (knæ, fod)

Kasper fra Move2Peak forklarer i denne video, hvordan iskiasnerven kan blive trykket og dermed give en smerteoplevelse.

https://www.youtube.com/watch?v=E5JDihaLA04

Iskiasnerve hofte


Problemer i hoften kan give smerter flere steder i kroppen. Det er dog typisk ikke direkte forbundet med iskiasnerven, ifølge kiropraktorguide.dk. Hoften og iskiasnerven har dog alligevel en del med hinanden at gøre.

En af behandlingsformerne mod en klemt iskiasnerve er nemlig udstrækning af hoftemuskulaturen. Idéen er, at de muskler, som kan trykke på nerven kan gøres mere smidig og dermed mindske presset på iskias.

Iskiassmerter balle


Iskiasnerven har sit udspring i den nederste del af ryggen. I den nedre del af ryggen møder iskiasnerven bl.a. den ballemuskel, man også kalder for pririformis. Den muskel kan være stram hos visse personer. Det betyder, at den kan påvirke nerven, når nerve og ballemuskel mødes.

Lidelsen hedder også piriformis-syndrom. Hos Kiroultra beskrives symptomerne som:

  • Ømhed i balleregionen, med forværring i siddende stilling, ved at føre knæet mod modsatte skulder m.v.
  • Uspecifik ømhed/udstråling til baglåret, knæhase, læg eller yderste fodrand
  • Udspænding af ballemuskulaturen giver typisk nogen lindring.

Hvis du lider af periformis-syndrom, vil lidelsen ifølge træningsekspert hos DR Marina Aagaard typisk blive forværret, når du går, sidder på hug eller sidder med bøjede hofter.

Og hvis smerterne er et resultat af for meget træning, er det først og fremmest her, du skal sætte ind. Med andre ord skal du reducere træningsmængden først, og dernæst trappe op, når du har fået styr på iskiasnerven og ballemusklen.

Ballemusklen hjælper til med at roterer låret udad. Men den kan i visse tilfælde blive så spændt, at den fremprovokerer smerte dybt i ballen. Du kan også opleve, at smerten stråler ud i benene.

Hvis du oplever denne type smerter i ballen, kan du forsøge med udstrækning af musklen. Det er en behandling uden bivirkninger, men vær alligevel opmærksom på, at smerten ikke kommer fra en diskusprolaps. Og er du i tvivl, skal du først opsøge en læge.

netdoktor.dk kan du se en samling af øvelser og stræk, som bl.a. rammer ballemusklen.

Og i denne video af Louise Holst Dissing, får du en grundig vejledning i, hvordan du kan strække ballerne ud hjemme på stuegulvet. Den slag strækøvelser rammer især ballemusklen, men husk også, at lænden samtidig har godt af noget opmærksomhed.

https://youtu.be/y6bREMfMWhY

Hvornår bør man opsøge læge for iskiassmerter?


Smerter i iskias er en vanskelig lidelse. Smerten er nemlig et symptom på, at der er noget, som irriterer kroppen et eller andet sted. Du kan bare ikke være sikker på, at det sted, smerten kommer fra, også er det sted, som er arnested til problemet.

Det vil sige, at selvom nerven bliver påvirket f.eks. i ballen, kan det give smerter andre steder i kroppen.

Du kan bedst selv vurdere, hvordan din krop har det. Men hvor meget smerte, skal du tolerere, og hvilken type smerte er der tale om? Det er typiske spørgsmål, du meget vel kan stille dig selv, når du har ondt.

Har du store smerter, giver svaret måske sig selv: Så skal du søge læge.

Men er smerten ikke helt så voldsom, kan det være svært at vide, hvad man skal stille op, og hvornår man i så fald skal søge læge.

Det bedste svar er som regel, at du bør lægge vejen forbi en fysioterapeut eller læge for at få øvelser og vejledning om, hvad du skal gøre.

Selv om du mener, at din lidelse og smerter ikke er akut, kan det være en god idé i samarbejde med en professionel for at reducere ømheden med øvelser og stræk.

Du skal ifølge sundhedslex.dk udføre øvelser og stræk i op til 6 uger. Har din indsats ikke kunnet reducere smerterne, skal du forbi lægen og undersøges igen.

Hvordan stilles diagnosen?

Lægen eller fysioterapeuten vil forsøge at lokalisere, hvor smerten eller ubehaget stammer fra. Det gør de ved først at få dig til at beskrive, hvor du f.eks. føler smerte. Bagefter vil de undersøger dig ved at mærke på dine muskler og senere for at fastslå, hvor smerterne kommer fra. Husk, at smerte ét sted i kroppen sagtens kan skyldes problemer andre steder i kroppen.

Hvordan behandles iskiassmerter?


Der er forskellige måder at behandle iskiassmerter. Behandlingen afhænger af flere faktorer – bl.a. hvor i kroppen, du mærker smerte.

Mangel på plads omkring iskiasnerven er en af flere årsager til smerter i den nederste del af kroppen. Helse.dk skriver, at:

“Ved mere genstridige smerter kan en fysioterapeut supplere med manuelle håndgreb, som har en direkte smertelindrende virkning på dit problem”.

Det løser naturligvis ikke problemet alene at behandle symptomer.

helse.dk

Ligesom iskiassmerter i ballen kan skyldes, at nerven bliver påvirket eller nevet af en kort ballemuskel er behandlingen et spørgsmål om at gøre området mere smidigt. Men behandlingen skal samtidig også fokusere på, at gøre din krop stæk og stabil.

På den måde er behandlingen også en del af forebyggelsen af, at smerterne vender tilbage. Det inkluderer bl.a. at bruge kroppen korrekt i f.eks. løft og i de dagligdags gøremål.

Stivhed i nerven og bindevævet

Aalborg rygklinik skriver, at stivhed i nerven og bindevæv også kan påvirke iskiasnerven. Det sker f.eks. ved, at arvæv fra en operation eller diskusprolaps kan påvirke nerven så meget, at det giver gener og smerter.

Iskias og medicinske sygdomme

I de fleste tilfælde er iskiassmerter forbundet med relativt enkle årsager som f.eks. afklemning af nerven eller stramme muskler, som påvirker den. Men i nogle tilfælde stammer trykket på nerven fra en mere alvorlig lidelse. Det kan f.eks. være en tumor i ryggen, infektion i nerven eller neurologiske sygdomme.

Akupunktur mod iskiassmerter

Akupunktur mod smerter i iskias er ifølge aku-net.dk en velprøvet og effektiv behandling. Akupunktur er nemlig med at afspænde og afstresse muskler. Det er særligt gavnligt, når nerven er klemt af en stram og spændt ballemuskel.

FN’s verdenssundhedsorganisation WHO har i flere år bifaldet akupunktur som behandling af bl.a. iskiassmerter. WHO har bl.a. lagt vægt på, at behandlingen er uden gener og bivirkninger. Derfor er det en relativt sikker måde at behandle lidelsen på.

Massage mod iskiassmerter

Massage kan have en lindrende effekt på iskiassmerter. Særligt, når smerten stammer fra, at nerven bliver klemt af stramme muskler. Massage fungerer ved at løsne op for spændingerne i musklerne, hvilket derfor kan reducere, at musklen klemmer på iskias.

Det vil ofte være massage af de dybereliggende muskler i ballerne, som skal æltes igennem, for at kunne afspænde de områder, som grænser op til iskias.

Du kan også selv massere ballerne ved at sidde på en hård bold i tennisbold-størrelse og finde de ømme punkter. På denintilligentekrop.dk finder du en guide til, hvordan du kan massere dig selv. Fordelene ved selv-massage er f.eks., skriver de:

De områder du masserer vil reagere ved at blive varmere, pga blodet der strømmer til og du vil dermed måske også mærke en mere “levende” fornemmelse i det område.

Fysisk aktivitet mod iskiassmerte

Vores krop elsker at bevæge sig, for det den skabt til. Når vi bevæger os, er vi også med til at holde de forskellige dele af kroppen i balance. Og balance i kroppen er helt konkret med til at modvirke f.eks. klemte nerver.

Derfor: Hold dig i form, brug dine muskler og motioner nogle gange i løbet af ugen.

Fysioterapi kan også hjælpe

For at sikre, at iskiassmerter bliver behandlet rigtigt, og ikke mindst for at forebygge, at de kommer retur, kan du have stor gavn af fysioterapi.

En fysioterapeut er uddannet til at kunne afhjælpe smerter i iskiasnerven. Og lige så vigtigt kan en fysioterapeut være med til at vurdere, hvordan du kan ændre nogle ting i din hverdag, så smerterne kan undgås.

Det kan være, at du skal have et træningsprogram, som styrker den nedre del af ryggen. Eller måske skal du have ekstra styrke og smidighed i din ballemuskulatur. Det kræver ofte en analyse af hele din krop og din hverdag, før du for alvor kan vide, hvor du skal sætte ind. Og i sådan en situation er en fysioterapeut en oplagt samarbejdspartner.

Medicinsk behandling og operation af iskias

I mange tilfælde kan iskiassmerter lindes med massage, træning og tid. Medicinsk behandling og operation hører derfor til de absolut sidste metoder for at kommer smerterne til livs.

Men der findes mulige medicinske behandlinger som alternativ til de mere konservative behandlingsformer og metoder.

Ifølge sundhedslex.dk kan visse typer indsprøjtninger have en gavnlig effekt, når der er betændelse i nerven.

Ved mere alvorlige tilælde kan en epidural steroid injektion anbefales til at reducere inflammation og pres på iskiasnerven.

En operation kan komme på tale under særlige omstændigheder. Forskning tyder nemlig på, at en klemt iskiasnerve som følge af diskusprolaps kan opnå god smertelindring i forhold til de konservative behandling. Navnligt når operationen foregår tidligt i forløbet.

Konklusionen fra forsøget var, at ud af de to patientgrupper fik patienterne, som blev opereret tidligt, en hurtigere smertelindring. Man skal dog huske på, at operationer i ryggen og i forbindelse med diskusprolapser ikke er uden risici. Derfor kræver det nøje overvejelser, før du beslutter, om en operation er vejen frem for dig.

Træning: Øvelser mod iskiassmerter


Bagoverbøjningsøvelse

Bagoverbøjningen er en af de mest benyttede mod smerter i ryggen. Det er forskelligt, hvor smidig man er ryggen, så derfor er der også mulighed for at tilpasse øvelsen efter, hvor meget eller hvor lidt, du kan bukke bagover.

I denne video kan du se, hvordan en McKenzie bagudbøjning af ryggen kan se ud. Den findes i to variation; en for en den meget stive ryg, og en for den lidt mere smidige. Husk at følge råddet om, at hvis ryg og læn ikke føles godt efter øvelsen, skal du stoppe med at lave øvelsen.

https://youtu.be/cl7qVmKGeNU

Bagudbøjningen er en slags all-round-øvelse i forbindelse med rygsmerter, og som mange behandlere anbefaler og anvender i deres praksis. Øvelsen er nemlig god til at få rettet ryggen tilbage i sin naturlige udgangsstilling.

Smertelindring ved iskias-smerter i venstre ben

Flere øvelser er rettet mod at fjerne spændinger i specifikke dele af kroppen. F.eks. øvelsen, som bliver beskrevet i denne video:

https://youtu.be/6xr_1rXrbM0?t=3m59s

Find en bold med en vis hårdhed og stil dig op ad en dør eller væg. Placer bolden, så den rammer den øverste del af ballen på dit venstre ben. Masser rundt, men ikke så hårdt at det giver store smerter. Pres bolden ind i de muskler, som du synes er ømme.

Smertelindring ved iskias-smerter i højre ben

På samme måde som du kan massere dit venstre ben med en hård bold, kan du også gøre det samme i den højre side. Selv om smerten kun sidder i den ene side, vil massage af begge sider være en god idé. Særligt, fordi der kan være spændinger i den gode side, som du ikke lægger mærke til, når den anden gør mere ondt.

En anden øvelse, du kan bruge på både højre og venstre ben, ser du i videoen herunder.

Strækøvelsen involverer også periformis-musklen, som er en vigtig spiller, når det handler om iskiassmerter. I denne video finder du en serie af strækøvelser, som rammer ballemusklerne fra forskellige vinkler. Tænk på, at musklen kan strækkes og påvirkes i flere retninger, så den opnår optimal afspænding.

https://youtu.be/4rrtevye48s

Mckenzie øvelser mod iskiassmerter

McKenzie er en særlig type behandling, som også kan have god effekt mod iskiassmerter. Den mest anvendte McKenzie øvelse mod iskiassmerter er bagudbøjningen.

I denne video forklarer to amerikanske terapeuter, hvordan de bruger McKenzie-bagudbøjningen i behandlingen af iskiassmerter.

https://youtu.be/clfpWjqVP6U

Filosofien bag McKenzie øvelserne er, at smertene længst nede i benene skal væk først. Lidt efter lidt vil smerten isolere sig ved lænden, hvorfra den så til sidst forsvinder helt.

Hvor ofte skal man lave øvelserne?

Øvelserne skal helst laves flere gange om dagen for at have maksimal effekt. Men hvor mange gange du  skal lave øvelserne kommer i høj grad an på din tilstand. Som tommelfingerregel skal du lave øvelserne, uden at det gør ondt.

Måske kan du i begyndelsen af behandlingen lave et sæt øvelser hver morgen og aften. Og når der er tilpas styr på kroppen og du føler, at der er fremgang, kan du enten lave flere sæt to gange om dagen, eller du kan tilføje et sæt øvelser midt på dagen.

Skulle du ende med at bruge fem minutter af din arbejdstid på at få en sundere krop, går det nok også an. Mange skader sker nemlig, fordi vi ikke er gode nok til at tilgodese os selv i løbet af en stillesiddende dag på kontoret, så det er kun rimeligt, at lidt at indsatsen sker på kontoret.

Sideliggende øvelser for hoften

På DR.dk finder vi også en række strækøvelser. Denne øvelse er bl.a. god for den stramme hoftebøjer.

“Lig på ryggen. Kryds benet tættere ind over det andet og lad begge ben falde ud til samme side som det øverste ben (er højre krydset øverst, falder ben ud til højre). Hold overkroppen og ryggen i gulvet og lad vægten af det øverste ben trække underste ben ned for at strække hoften i underste bens side.”

Bækkenløft styrker ballerne

Ballemusklerne skal hverken være for stramme eller slappe. Og hvis du vil fokusere på, at få dine baller i topform, kan du få gode råd i denne video.

https://vimeo.com/86601035

Bækkenløftet giver stabilitet gennem kroppens kernemuskulatur, hvilket også er med til at give dig mere kontrol og styrke i bækken, baller og læn. Bækkenet kan være en medvirkende faktor til iskiassmerter, så øvelserne er værd at tage med i dit træningsprogram og behandling.

Diagonalløft af arme og ben

Her er en øvelse, som er god for din kernemuskulatur, og som er med til at balancere og træne dine rygmuskler.

Stil dig på alle fire. Løft derefter din venstre arm og dit højre ben. Find balancen og hold løftet. Du kan også variere øvelsen ved at lade din ene fod slippe underlaget. Så skal du nemlig holde balancen på kun en hånd og to knæ. På den måde træner du de små styrremuskler. Du kan finde flere variationer på diagonalløft på hænder og knæ hos DGI.

Strækøvelse for ballerne

Ballerne og iskias hører ofte sammen, når man taler om smerter i iskias. Alene af den grund kan det være en god idé at strække ud i sine baller regelmæssigt.

I denne video kan du se, en nem og enkel strækøvelse for ballerne. Den er tilmed god for gravide.

https://youtu.be/MLcicT7ff5E

Den lille muskel i ballerne, som hedder periformis, er ofte den, som påvirker iskiasnerven og fremkalder smerter. I denne video får du endnu en strækøvelse, som rammer periformis og gør den smidig og mere eftergivende.

Som du kan se, ligner strækøvelserne af ballerne hinanden. Men husk, at musklen kan påvirkes på flere måder, så det kan godt betale sig at strække den både fra en liggende position og f.eks. en siddende position. På den måde sikrer du, at hele musklen bliver afspændt og udstrukket.

Endnu en variation finder du i videoen herunder. Læg mærke til, at du ikke skal trække meget hårdt op i knæet, men i stedet for lade ben og muskler glide langsomt fra hinanden.

https://youtu.be/8BxrqWIdc74

Iskiassmerter og din graviditet


Iskiassmerter for gravide er en relativt almindelig bivirkning i graviditeten. Nogle kvinder oplever smerterne helt i begyndelsen af graviditeten, mens andre første oplever det nogle uger inde i graviditeten.

Kvinderne i denne tråd beskriver ret ens symptomer: Jag og smerter i læn og ben, svært at få bukser på og svært ved at bøje sig ned. En kvinde beskriver også, hvordan det næsten var umuligt for hende at rejse sig op fra toilettet, da hun først havde sat sig.

Men fælles for kvinderne er det, at de har haft gode resultater ved at konsultere en fysioterapeut. Hos en fysioterapeut får du nemlig mulighed for både at få lindrende behandling af iskiassmerterne samt øvelser med hjem, så du kan fortsætte behandlingen dér.

Har du problemer med iskiasnerven, når du er gravid, er det derfor en god idé at komme hurtigt i behandling. Der kan nemlig gøres noget ved problemet. Du kan evt. tage et smut omkring lægen først og få vedkommendes vurdering af dine smerter. Få i samme ombæring en henvisning til en fysioterapeut. Så kan du sammenholde de to behandleres vurdering og se, om de stemmer overens.

Der findes gode øvelser mod iskiassmerter for gravide. En af dem ser du i videoen herunder. Øvelserne er simple, men de skal stadig udføres korrekt. Det vil sige, at du skal huske at fokusere på din vejrtrækning og mærke efter, som boldene påvirker det rigtige sted i ballerne.

https://youtu.be/epFIR6MoSQI

Og i denne video får du tips til behandling af iskiassmerter med zoneterapi. Zoneterapi er en behandlingsform, som ud fra punkter i foden påvirker hele kroppen. De bolde, du måske allerede nu bruger til at lægge under dine baller, kan også indgå i selv-behandlingen med zoneterapi. Hvis du vil være mere specifik i forhold til de punkt i foden, du vil ramme, skal du måske finde bolde, som er endnu mindre.

https://youtu.be/dlx0p6PTtYE

Løb og iskiassmerter


Løb og iskiassmerter er en dårlig og smertefuld kombination. Ikke nødvendigvis i den periode, hvor du løber, men når du kommer hjem og musklerne bliver kolde. I denne tråd på iform.dk’s forum beskriver en løber, hvordan lige netop det problem føles.

Endnu engang er den hovedmistænkte muskel den lille periformis. Periformis-syndromet er det officielle navn for lidelsen, men det er blot det samme som at sige, at den lille baldemuskel er for stram og derfor niver ind i iskiasnerven.

Du kan se et eksempel på et stræk af periformis-musklen i videoen herunder.

https://vimeo.com/7959873

Du skal regne med, at der skal regelmæssig udstækning til, før du kan mærke en forbedring. En bruger i tråden beskriver, hvordan yoga har været med til at gøre en forskel. Og det giver udmiddelbart rigtig god mening, da udstrækningen bliver sat lidt mere i system på den måde. Men der er naturligvis også alt mulig grund til at gøre udstrækning til en del af dit motionsregime.

Iskiasnerven og perifomis kan også rammes med øvelser med bold. Bolden skal arbejdes ind i det dybe baldevæv. Øvelsen er nem og krævern kun en hård bold og en falde, du enten kan ligge på eller stå op ad.

Husk, at det ikke handler om at presse bolden så hårdt ind i ballen, at det giver en uudholdelig smerte. Øvelsen er bedst, når du langsom arbejder bolden hen til de ømme områder og lige så stille øger presset i takt med, at vævet løsner sig.

Du kan derfor selv være med til at forkorte varigheden af dine iskiassmerter. Ved regelmæssig massage, udstrækning og øvelser, som skal styke baller, ryg og lænd, er du godt på vej mod at reducerer smerterne og i sidste ende komme dem helt til livs.

Iskiassmerter: Hvad er varigheden?


Har du lyst til at få bugt med iskiassmerter, findes der et væld af øvelser og stræk, som kan hjælpe dig af med smerten. Hvis du får indarbejdet en rutine, hvor du f.eks. strækker ud dagligt – også selv om du ikke har dyrket motion den dag – kan du i mange tilfælde selv behandle din iskiassmerte. Derfor er langtidsudsigterne særligt gode, når du selv er en aktiv del af behandlingen, for så kan du selv dosere strækøvelserne, alt efter, hvad du har brug for.

Men også personer i behandling hos en fysioterapeut har gode behandlingsmuligheder og langtidsudsigterne for langt de fleste, som lider af iskiasproblemer, er gode.

Stammer dine smerter fra en diskusprolaps, hvor en disk mellem rygsøjlens led klemmer på iskiasnerven er udsigterne også gode, men er i dette tilfælde meget afhængig af, hvordan du får behandlet din diskusprolaps.

 

Sammendrag
Artiklens navn
Iskias | Øvelser, symptomer, behandling | Iskiasnerve | Gravid
Beskrivelse
Iskiasnerven er kroppens længste nerve, og iskiassmerter opstår, hvis iskiasnerven kommer i klemme. Læs om alt om årsag, behandling og hvad du selv kan gøre
Forfatter
Navn på udgiver
BOOKANAUT
Logo
DEL

EFTERLAD ET SVAR