Smerter og ondt i lysken er ubehageligt, men heldigvis en relativt almindelig lidelse.

Følg disse gode råd for at komme hurtigt ovenpå.

Hvad er lysken og hvor sidder den?

Lysken er området mellem din hofte, din mave og lår, og lysken er placeret, hvor dine maven ender og dine ben begynder. Lysken består af fem muskler, der arbejder sammen for at flytte dine ben. Disse kaldes:

• Adductor brevis
• Adductor longus
• Adductor magnus
• Gracilis
• Pectineus

Lysken har flere funktioner og er en kompleks størrelse. Derfor har du formentlig brug for at få din lyske undersøgt af en læge eller behandler for at finde ud af, hvor smerten mere præcist stammer fra.

Hvad er skyld i mine lyskesmerter?

Smerter og ondt i lysken er ubehag i dette område. Smerten resulterer typisk fra en skade forårsaget af fysisk aktivitet, såsom sport. Fibersprængninger i musklerne i lysken er en af de mest almindelige skader blandt atleter. Lyskesmerter er et almindeligt symptom og kan ske for enhver.

Den mest almindelige årsag til lyskesmerter stammer fra muskler, ledbånd eller sener i lysken. Denne type skade opstår oftest hos sportsfolk. Hvis du spiller en kontaktsport, såsom fodbold, rugby eller hockey, er det sandsynligt, at du har haft lyskesmerter på et tidspunkt.

I videoen herunder kan du se mere om lyskesmerter:

Brok i lysken

En anden almindelig årsag til lyskesmerter er en lyskebrok. En brok i lysken opstår, når væv skubber sig gennem et svagt punkt i lysken muskler. Dette kan skabe en klump i din lysken og forårsage smerte.

Nyresten (små, hårde mineralforekomster i nyrer og blære) eller knoglebrud kan også forårsage lyskesmerter.

Mindre almindelige årsager

De mindre almindelige lidelser og tilstande, der kan forårsage smerte eller ubehag i lysken, er:

• inflammation
• testikelkræft
• forstørrede lymfeknuder
• ovariecyster
• klemt nerver
• urinvejsinfektioner (urinvejsinfektioner)

Hvordan kan lyskesmerter behandles?

En skade i lysken opstår f.eks. i forbindelse med sport. Særligt fodboldspillere bliver ramt af lyskenskader. Skaden kan ske akut eller opstå over en længere periode.

Akutte lyskeskader behandles bedst med hvile og nedkøling af lysken. Det er dog ikke en behandling i sig selv, men en måde at begrænse skadens omfang. Mange vil opleve tilbagefald og måske en forværring af skaden, hvis de blot genoptager den sport, som gav skaden. Derfor råder man altid til, at forebygge en ny skade ved at lave øvelser som styrker lysken.

Behandling af lyskeskade med øvelser

Da lysken er en kompleks legemsdel vil de fleste have gavn af at rådføre sig med en behandler som f.eks. en fysioterapeut for at finde frem til de optimale øvelser for netop den type lyskeskade, som du lider af.

Du kan få behandling af en fysioterapeut i København ved at bestille en tid hos Perry Owens. Ud over at være klinikchef er hun en yderst erfaren fysioterapeut med base i midten af København.

[mttbtn title=”Læs mere og book en tid” href=”http://bookanaut.bomanconsulting.dk/behandler/perry-owens/” color=”#ffffff” bg=”#F64C51″ size=”40″ newtab]

Typisk skal øvelserne bygge mere styrke og stabilitet ind i vævet omkring lysken og i bækkenregionen. For nogle er denne slag øvelser tilstrækkeligt til at dæmme op for tilbagefald. Flere studier viser, at der er god effekt ved at træne støttemuskulaturen op for derved at mindske sandsynligheden for tilbagefald.

Hvordan kan du selv behandle lyskesmerte?

Pause og hvile er de vigtigste elementer i at begrænse en lyskeskade. Hvis du føler, at smerten forsvinder, når musklen bliver varm igen, skal du være opmærksom på, at når du bliver ved med at belaste lysken, forværrer du muligvis skaden. Det kan i sidste ende betyde, at du gør det meget sværere at hele din lyske.

Det er ikke ensbetydende med, at du skal sidde i sofaen, indtil din lyske er skadesfri. Dyrk gerne motion, hvor du ikke belaster lysken – du kan f.eks. cykle eller dyrke visse typer af svømning.

Når du selv vil behandle din lyskesmerte skal du derfor have øje for, at du ikke forværrer skaden. Og din genoptræningen skal også tage udgangspunkt i, at du gradvist og langsomt bygger muskulaturen op igen.

Husk opvarmning, nedkøling og udtrækning af lysken når du træner

Husk grundig opvarmning og nedkøling efter træningen. Brug også tid på at strække ud. Hele nedkølings- og udstrækningsfasen bør vare lige så lang tid som opvarmningen.

Forskellige typer lyskesmerter

Ondt i lysken kan vise sig på mange forskellige måder. Her er en liste over nogle af de mest almindelige smerter, som stammer fra lysken.

Ondt i lysken efter løb

Får du ondt i lysken efter f.eks. fodbold eller løb? Ondt i lysken kan skyldes overbelastning.

Ifølge Hans Gad Johansen, overlæge, speciallæge i ortopædkirurgi kan man godt sagt kategorisere lyskesmerter ud fra, hvilken muskel, de udspringer fra.

Den lange lige lårmuskel: Denne muskel er især udsat for skader, hvis du sprinter meget eller sparker hårdt til en bold sprint, og ved mange hårde spark til en fodbold. Der vil især være smerter, når man bøjer hofteleddet eller strækker i knæleddet mod modstand.

Benets indadfører: Den muskel, der oftest rammes af en skade, er den, man kalder ‘den lange indadfører’.

Hofteleddets bøjemuskel: Overbelastningsskaden eller inflammationen sidder som regel omkring tilhæftningen på lårbenet.

Den lige bugmuskel: Musklen overbelastes især ved idræt, hvor man spænder musklen meget. Det kan være i forbindelse med diverse kast, ketsjerspil og ved styrketræning (især ‘sit ups’). Musklen belastes også ved skudtræning til fodbold. Der vil være smerter omkring området, hvor musklerne hæfter på skambenet, når man spænder bugmusklerne.

Kilde: http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/lyskeskader.htm

Smerter og ondt i lysken hos kvinder

Lyskesmerter kan være invaliderende. Læs f.eks. denne beretning om en kvinde, som i tre manglede at få en diagnose.

Smerter og ondt i lysken hos mænd

Ondt i lysken er en tilstand, som du skal tage alvorligt. Smerten kan nemlig stamme fra en betændelsestilstand, som skal undersøges af en læge. Betændelse i prostata kan give smerte og vise sig som symptomer i lysken. Det samme gælder for smerter i lysken og testiklerne.

Smerter og ondt i lysken højre side

Smerter fra lysken kan stråle ned gennem kroppens højre side.

Ondt i lysken og testiklerne

Smerter i lysken og testiklerne er to forskellige ting, men lidelser i testiklerne nogle gange forårsage smerter, der breder sig til lysken.

Læs mere: Smerter, hævelse og udfyldninger i pungen

Hvornår skal du kontakte din læge

Tal med din læge om dine symptomer, hvis du har moderate til svære smerter i lysken eller dine testikler i mere end et par dage.

Kontakt straks lægen, hvis:

• du bemærker fysiske ændringer i testiklerne, såsom klumper eller hævelse
• der er blod i urinen
• smerten breder sig til nederste del af ryggen, brystet, eller maven
• du får feber eller kvalme

Hvis du har nogen af disse symptomer med din lyskesmerter, søge akut lægehjælp. Disse symptomer kan være tegn på en mere alvorlig tilstand, såsom en testikel infektion, testikeltorsion (snoet testikel), eller kræft i testiklerne. Du bør også søge akut lægehjælp, hvis du har svær testikelsmerter, der opstår pludseligt.

Diagnosticering af Lyskesmerter

De fleste tilfælde af lyskesmerter kræver ikke lægehjælp. Dog bør du se en læge, hvis du oplever alvorlige, længerevarende smerter ledsaget af feber eller hævelse. Disse symptomer kan være tegn på en mere alvorlig tilstand.