Parkour | Undervisning | Træning | Børn | København I Hvad er parkour? I Danmark

Parkour københavn hvad er parkour

Parkour er for dig, som gerne vil styrke din krop og dit sind på en  sjov og effektiv måde.

Parkour er nærmest det modsatte af konkurrencesport. I parkour handler det om bevægelsesglæde og om fællesskabet, om balance, kropskontrol, koordination og initiativ.

Parkour træning og undervisning i København


Træn parkour med Sander Hartmand. Det er en oplevelse for både krop og sind. Sander Hartmand er parkour instruktør og har 8 års praktisk erfaring med parkourundervisning. Når Sander underviser, har han først og fremmest fokus på, at det skal være sjovt, udfordrende og tilgængeligt for alle.

Parkour bliver oftest fremstillet som en ekstremsport. Men for Sander er det en sport, hvor alle kan være med uanset niveau. Parkour træning kræver ikke det store udstyr – det kræver ikke en gang en parkourbane. Det kræver sådan set bare et par gode kondisko, nogle joggingbukser og en t-shirt.

Parkour træning er uden vægte og skal ikke dyrkes i et fitnesscenter. Du bruger din egen kropsvægt; hop, sving, træk, skub, kravl er de klassiske parkour-metoder. Og så er det bare at komme ud og udforske byen og se, hvad din krop er i stand til.

Læs mere om Sander på Hartmands Movement & Parkour Training

Hvad er Parkour?


Parkour handler om at komme fra punkt A til B på den mest effektiv og hurtigste måde udelukkende ved at bruge sin krop. Parkour udøves typisk i et bymiljø, og man bruger bygninger, gelændere og vægge på alle tænkelige måder til at skabe fremdrift.

Ordet ‘parkour‘ stammer fra Frankrig fra ‘parcours du combattant’; ordret ’soldatens gennemløb’, dvs. ‘løb på militær forhindringsbane’. Ordets betydning hænger derved godt sammen med disciplinens oprindelse:

Franskmanden David Belle betegnes som grundlæggeren af parkour. David Belles far, Raymond Belle, var løjtnant i Vietnamkrigen. For at træne sine soldater til at bevæge sig effektivt rundt i junglen, anvendte han træningssystemet ’methode naturelle ’. Methode naturelle er kort fortalt et system af filosofiske idéer og fysiske metoder, der knytter sig til Jean-Jacques Rousseaus (1712-1778) og Johan Gutsmuths (1759-1839) filantropiske tanker om at vende tilbage til naturen og dannelse af det hele menneske.

Systemet bygger på en holistisk verdensforståelse og tager udgangspunkt i effektivitet, flow og hurtighed. Raymond Belle introducerede David Belle for idéerne bag dette træningssystem, hvilket han tog med ud på gaderne i de franske forstæder. Her videreudviklede han de elegante bevægelser inspireret af teknikker fra gymnastikkens og kampsportens verden, imens han bibeholdt nogle af de grundlæggende tanker omkring naturlige bevægelser sammen med barndomsvennen Sebastian Foucan.

Parkourudøverne kaldes “traceurs”, som kan oversættes til projektil eller kugle. Det henviser til udøvernes kontinuerlige bevægelser. En traceur har gjort parkour til en central del af sin livsstil og lever derved efter filosofien om at opleve frihed. Det startede som en subkultur, der udviklede sig i de franske forstæder, men har siden spredt sig ud i hele verden især via internettet.

I videoen fortæller parkour træner Sander Hartmand om parkour og hvordan man kan bruge byen som sin legeplads.

https://www.youtube.com/watch?v=B3UEQlWoQW4

 

Parkour: Hvad skal jeg have af udstyr og tøj?


Som udgangspunkt kan du lave parkour i alle former for tøj. Det er dog hensigtsmæssigt at bruge tøj, hvor du har god en bevægelighed, så tøjet ikke begrænser dig. Det du skal tænke mest på er dine sko, da man hopper meget i parkour. Dine sko skal derfor være stabile og gode at lande i.

Find de fede parkour videoer på youtube


Youtube er det uofficielle hjem for parkour, da man let kan finde en overflod af flotte og imponerende parkourvideoer, hvor udøverne får det hele til at se meget let ud. Nedenfor kan du se hvor tre ynglings videoer fra youtube om parkour.

https://www.youtube.com/watch?v=NX7QNWEGcNI

 

https://www.youtube.com/watch?v=OH0Ee8CyZg4

 

Den sidste video er en samling af David Belles bedste hop.

https://www.youtube.com/watch?v=x98jCBnWO8w

 

Parkour i Danmark


Parkour blev primært udbredt i Danmark igennem hjemmesiden www.le-parkour.dk, som blev lanceret i August 2004. Le-parkour.dk var mødestedet for det danske parkourmiljø indtil de sociale mediers gennembrud omkring 2007, hvorefter aktiviteterne flyttet over på de sociale medier såsom Facebook og Youtube.

I dag er parkour en fast del af uddannelsesinstitutioner, foreninger, idrætsklubber i Danmark. I 2007 åbnede verdens første parkourpark på Gerlev Idrætshøjskole. Sidenhen har Danmark været et foregangsland, da der er blevet etableret flere parkouranlæg såsom Plug’n Play parken i Ørestaden og BGI Akademiets investering i verdens største parkouranlæg.

Parkour: En sport både for voksne og børn


Alle kan være med, og alle kan få noget ud af at dyrke parkour. Parkour bliver ofte omtalt som en ekstrem sport, og det er faktisk en helt forkert opfattelse. Det behøver nemlig ikke være en ekstremsport. Du behøver ikke springe fra bygning til bygning eller hoppe ned fra 5 meters højde. Det hele foregår i dit tempo og med udgangspunkt i dine færdigheder.

Måske har du allerede prøvet parkour – du ved det nok bare ikke.

Parkour er egentlig ikke en fremmed disciplin for de fleste. Mange kan sikkert huske den populære leg “jorden er giftig”, som sikkert har fundet sted i de fleste skolegårde landet rundt. Jorden er giftig er en leg, hvor man kravler, klatrer og springer rundt mellem forskellige ting, og man må ikke røre jorden.

Den samme beskrivelse kan man i bund og grund også bruge om parkour. Man hopper, klatrer og springer fra træstub til træstub eller fra sten til sten.

Nøjagtig ligesom “jorden er giftig” er for alle, er parkour også for alle. Du behøver nemlig ikke kunne løbe op ad en mur eller springe ned fra taget for at kalde dig parkour-udøver.

Din krop kommer på arbejde

Parkour er en træningsform eller en fysisk disciplin, hvor du ved at tilpasse dine bevægelser til miljøet omkring dig, skal passere de forhindringer, der måtte være din vej. Du springer, klatrer og balancerer på gelændere og vægge i byens rum eller bruger naturens smukke omgivelser. Via parkour bliver du i stand til at bevæge dig frit igennem et hvilket som helst område.

Den grundlæggende idé bag parkour er nemlig, at man skal bevæge sig let, hurtigt og effektivt fra punkt A til B udelukkende ved at bruge kroppen.

Dit sind kommer på arbejde

Det er dog ikke kun kroppen, du arbejder med, når du dyrker parkour. Din hjerne kommer også på arbejde, da du højst sandsynligt vil komme ud i situationer, du ikke har stået i før. Din hjerne vil måske blive utryg med situationen og fortælle dig, at du er bange. Men hvad er det egentlig, du er bange for? Hvad er det værste, der kan ske? Det er oftest det, vi spørger os selv om og oftest det, der er vores største frygt – det ukendte.

Du kommer til at arbejde med din frygt. Du skal ikke gøre noget, du er bange for – alle skridt er små skridt på vejen mod det mål, du selv har sat dig. Frygt kan være en uhåndgribelig størrelse, men tænk hvis du kan lære din hjerne, at du ikke er bange for et givent spring eller at balancere på et gelænder? Læs mere om frygt i artiklen “How to Overcome Fear By Scaling Your Parkour Practice“.

Parkour bringer os altså ud i situationer, som både styrker vores krop, men altså også vores sind. Og det er en god øvelse for de fleste.

Er du endnu ikke helt overbevist om at prøve kræfter med parkour? Så læs disse gode grunde til at du skal begynde  – måske allerede i dag:

Hvorfor dyrke parkour?


Du får motion

At motion er godt for os mennesker, er ikke den store nyhed. Men hvad får vi egentlig ud af vores anstrengelser?

De fleste mennesker oplever, at de får det bedre fysisk og psykisk, når de dyrker motion. Men der er mange flere gode grunde til at leve et fysisk aktivt liv:

  • Din kondition forbedres: Fysisk aktivitet forbedrer generelt set konditionen, hvilket gør, at vi kan klare mere i hverdagen uden at blive forpustet.
  • Din blodcirkulation øges: Fysisk aktivitet styrker hjertets pumpefunktion, så hjertet bedre kan pumpe blod rundt i kroppen – dette kan for eksempel mindske risikoen for at få hjerte-karsygdomme.
  • Din balanceevnen forbedres: Fysisk aktivitet øger balancen og reaktionsevnen og reducerer derfor risikoen for at falde, ligesom fysisk aktivitet styrker muskler, sener og knogler. Det medfører derved nedsat risiko for at få knoglebrud og andre skader, hvis man falder.
  • Dit energiforbruget øges: Fysisk aktivitet øger hertil energiforbruget, som kan forhindre, at man tager på i vægt.

Ved at dyrke motion vil vi alt i alt føle os sundere og kunne mærke, at vi med øgede ressourcer kan overkomme mere end vi ellers var vant til.

Du kan læse meget mere om de mange fordele ved at dyrke motion på sundhed.dk, på sundhedsstyrelsen.dk eller på netdoktor.dk.

Du lærer dig selv at kende

Parkour er i bund og grund leg – leg, som ovenikøbet er godt for din krop og dit sind. Du får brugt din krop på en helt anden måde, end du ellers gør i hverdagen.

Du kan godt forvente at blive udfordret – både fysisk og psykisk. Du styrker nemlig ikke kun dine muskler og din kondition – du styrker også dit sind. Parkour handler nemlig i høj grad også om din tankevirksomhed – din hjerne kommer på arbejde, og måske bliver du bevidst om, at du kan meget mere end det din hjerne bilder dig ind.

For at dyrke parkour skal du blandt andet lære dig selv at kende til bunds – dels for at kunne mærke, hvornår du er parat til en bestemt øvelse, men også for at kunne mærke, hvornår du hellere må vente med en specifik øvelse til en anden gang.

Dit stærkeste våben inden for parkour – og i dit liv – er at kunne mærke og lytte til dig selv og derved fornemme, hvor du befinder dig i en given situation. I parkour er hver eneste situation unik – også selvom du står på den samme mur eller gelænder, som du har stået på mange gange før.

Din kropslige og mentale tilstand vil aldrig være den samme. Før du springer, er det kun dig, der ved om du er klar. Den egenskab er blot noget af det, du udvikler, når du dyrker parkour.

Gratis træning og intet udstyr

Parkour adskiller sig fra de fleste træningsformer ved at være helt og aldeles gratis. Der er ingen særlig dresscode, der er ingen redskaber eller kontigenter, og du kan dyrke parkour lige præcis, hvor og hvornår du har lyst. Det eneste du skal bruge er et par løse bukser, en trøje eller en t-shirt og et par kondisko. Læs mere om påklædning til parkour.

Nyd den friske luft

At gå en tur i den friske luft er fantastisk – det kan vi nok alle blive enige om. Hvad nu hvis du kunne kombinere en mundfuld frisk luft med din træning?

Parkourtræning foregår nemlig for det meste udendørs i bybilledet og den fri natur, hvor du sammen med dine træningsmakkere eller måske alene lærer dig selv, andre og byen bedre at kende.

Byen bliver din legeplads

Forestil dig København som din legeplads. Forestil dig en sport uden regler, uden konkurrence og uden brug af andre redskaber end dem København eller hvilken som helst anden by stiller til rådighed.

Dyrker du parkour i København kan du springe, hoppe, klatre og kravle på gelændere, trapper og kantsten mellem historiske og smukke bygninger. Forestil dig det, og forestil dig så, hvordan du på denne måde kommer til at lære dit København meget bedre at kende – netop fordi du udforsker byen på en helt anden måde, end hvis du blot gik en tur.

Du vil måske komme til at ende steder, du aldrig har været før, fordi mulighederne er optimale lige netop det sted.

Parkour er altid tilpasset dine behov og ønsker

Er det første gang, du skal prøve kræfter med parkour, starter du ganske let ud. Det kan være, at du de første par gange skal øve dig i at balancere – du kan for eksempel starte med at gå på line på en kantsten, hvor afstanden til jorden maksimalt er 10 centimeter.

Det kan også være, at du til at starte med vil hoppe mellem betonklodser, hvor afstanden til jorden er lidt større, hvis du altså føler dig klar til det.

Du får nye bekendtskaber

Parkour er en træningsform som du sagtens kan udføre alene, men det er i høj grad også noget, du kan lave sammen med andre. Når du dyrker parkour kan du næsten ikke undgå at møde nye og spændende mennesker, der alle interesserer sig for parkour – og så bliver det hele tit mange gange sjovere.
Har du fået blod på tanden? Læs mere og få gode råd til dine første træninger:

How to jump into the world of parkour
How to start parkour