Selvom fitness-krigen har ramt det danske, findes der stadig billige og sågar helt gratis måder at komme i form på.
Fitness behøver nemlig ikke koste en formue. Vi har samlet en liste over gear, gadgets og træningsmuligheder, som enten er gratis eller kun koster ganske få kroner.
Gratis løbeklub i København
Hvis du ikke har lyst til at betal et løbende abonnement til fitnesscentret, er der heldigvis masser af andre måder at holde formen ved lige.
De åbenlyse muligheder er naturligvis en gåtur eller en løbetur. Du kan tilmed løbe sammen med andre i løbeklubber som f.eks. NBRO. Det er en gratis løbeklub, som holder til på Nørrebro. Her kan du melde dig til træninger og fællesarrangementer, som ikke koster en krone.
Gratis styrketræning
Hvis du gerne vil supplere turen med styrketræning, er der også mulighed for det. Rundt omkring i f.eks. København er der stillet træningsfaciliteter op, som frit kan bruges af alle.
Det nyeste anlæg finder du i Sundby, hvor Københavns Kommune har installeret et spritnyt udendørs træningsanlæg. Her kan du træne på forskellige redskaber, og ved hjælp af din smartphone kan du scanne instruktioner og bruge telefonen som en personlig træner.
Et center af samme type er også på vej i Valby.
Billigt og essentielt fitnessudstyr
Nye fitness-trends er ofte ledsaget af nyt udstyr. F.eks. TRX-træning, som er voksende motionstype. Træningsformen går ud på, at man via et par stærke stroppe med et håndtag, kan lave kropsvægtsøvelser hvorsomhelst.
Men de officielle stropper koster mellem 1.000 – 2.000kr. Hvis du gerne vil træne TRX derhjemme eller ude i det fri, kan du dog nemt slippe billigere. Du kan nemlig lave dit eget TRX-udstyr. I videoen herunder gennemgår Scooby, hvordan du selv laver et TRX-træningsredskab. Hvis du får blod på tanden, kan du søge i danske byggemarkeder efter stroppe eller remme. Så havner du i den rigtige afdeling.
Lav din egen foam roller
Efter en hård omgang med dit hjemmelavede TRX-grej, kan det være rart med lidt massage. Mange er blevet glade for de såkaldte foam rollers, som er en slags rør, du enten ligger på eller bruger til at køre langs musklerne for at massere dem.
En foam roller koster nogle hundrede kroner, men har du et gammelt liggeunderlag, et plastikrør og noget tape, kan du meget nemt og billigt lave dit eget.
Få evt. lidt inspiration i videoen her. Den er på tysk, men har engelske undertekster. Og det vigtigste er, at du kan se processen. Det er ganske nemt at lave sin egen skumrulle, som vi kan kalde den på dansk, og dine muskler vil takke dig for indsatsen.
Andre alternativer
Har du rettelser, eller mangler vi nogle muligheder på listen? Send din kommentar til [email protected].
