Vi har samlet en komplet oversigt over tr\u00e6ningsprogrammer her.<\/p>\n
Et tr\u00e6ningsprogram kan b\u00e5de v\u00e6re en overordnet plan for, hvor meget du skal tr\u00e6ne i l\u00f8bet af f.eks. en uge, men det kan ogs\u00e5 v\u00e6re en meget specifik plan for hvert eneste tr\u00e6ningspas.<\/p>\n
Det er op til dig selv, hvor metodisk du planl\u00e6gger din tr\u00e6ning. Tr\u00e6ningsprogrammet er dog det instrument, som f\u00e5r sat system i din tr\u00e6ning. Det store sp\u00f8rgsm\u00e5l er derfor, hvad er dit behov, og hvilket tr\u00e6ningsprogram skal du derfor v\u00e6lge?<\/p>\n
I denne guide finder du en oversigt og beskrivelse af en masse forskellige tr\u00e6ningsprogrammer til styrketr\u00e6ning, l\u00f8b og cykling. De er inddelt efter, hvilket m\u00e5l du vil opn\u00e5.<\/p>\n
Et tr\u00e6ningsprogram er med til at s\u00e6tte pr\u00e6missen for din tr\u00e6ning. Det vil sige, at n\u00e5r du v\u00e6lger at f\u00f8lge et tr\u00e6ningsprogram, v\u00e6lger du samtidig at s\u00e6tte nogle rammer op for din tr\u00e6ning. Et full body-tr\u00e6ningsprogram er derfor en konkret ramme, du s\u00e6tter for din tr\u00e6ning. Full body er, i mods\u00e6tning til tr\u00e6ning af en afgr\u00e6nset muskel, en tr\u00e6ningsform, hvor du rammer s\u00e5 mange muskelgrupper som muligt. Tr\u00e6ningen er derfor baseret p\u00e5 \u00f8velser, som ogs\u00e5 kaldes flerleds\u00f8velser. Det vil sige, at man bruger flere forskellige led og tr\u00e6ner derfor hele kroppen mere effektivt.<\/p>\n
Kroppen har godt at blive arbejdet igennem fra top til t\u00e5. Og det kan du sikre ved at f\u00f8lge et tr\u00e6ningsprogram, som har fokus p\u00e5 hele kroppen og ikke kun specifikke dele. Tr\u00e6ner du efter et full body-tr\u00e6ningsprincip, er den typiske anbefaling, at du tr\u00e6ner tre gange om ugen.<\/p>\n
Her har vi samlet nogle af de bedste tr\u00e6ningsprogrammer til full body tr\u00e6ning. De er kort beskrevet, s\u00e5 hvis du er interesseret i at l\u00e6se mere om dem, kan du blot f\u00f8lge linket i teksten.<\/p>\n
P\u00e5 maxer.dk <\/a>finder du et simpelt og lettilg\u00e6ngeligt full body-tr\u00e6ningsprogram. Programmet er delt op i to forskellige programmer, s\u00e5 du kan veksle mellem forskellige \u00f8velser og dermed variere p\u00e5virkningen af kroppen. \u00d8velserne tager udgangspunkt i de store muskelgrupper, s\u00e5 du skal v\u00e6re klar p\u00e5 \u00f8velser som f.eks. squat, d\u00f8dl\u00f8ft, press osv.<\/p>\n P\u00e5 Fitproject.dk<\/a> finder du ogs\u00e5 et udvalg af fullbody programmer. Her er tre at v\u00e6lge frit imellem. De kan k\u00f8res som enkelte programmer, eller du kan veksle imellem dem. En full body-tr\u00e6ning sikrer, at du f\u00e5r tr\u00e6net det essentielle, men hvis du kun k\u00f8rer efter det samme program, risikerer du m\u00e5ske at blive tr\u00e6t af \u00f8velserne. Derfor kan det v\u00e6re en fin id\u00e9 at veksle lidt mellem de forskellige programmer.<\/p>\n Et nemt og overskueligt fullbody tr\u00e6ningsprogram finder du ogs\u00e5 her hos bodyman.dk.<\/a> Fordelt over tre ugentlige tr\u00e6ningspas kommer du igennem de vigtigste \u00f8velser. I dette tr\u00e6ningsprogram er der blot sat navn p\u00e5 \u00f8velserne. Du skal derfor selv vurdere, hvor mange gentagelser, tr\u00e6ningen skal indeholde.<\/p>\n Bodybuilding.com<\/a> har programmet for dig, som vil tone din krop, og som har mulighed for at tr\u00e6ne 2-3 gange om ugen. Du skal huske at tr\u00e6ne h\u00e5rdt, men lave \u00f8velserne korrekt, og begr\u00e6ns tr\u00e6ningen til en \u00f8velse pr muskelgruppe.<\/p>\n P\u00e5 fitness-blog.dk<\/a> finder du tre bud p\u00e5 fullbody tr\u00e6ningsprogrammer. Programmerne er inddelt efter, hvor rutineret du er. Det vil sige, at b\u00e5de begyndere og mere rutinerede sportsfolk kan finde inspiration her. Du kan l\u00e6se kommentarsporet og finde yderligere inspiration og viden. Det er altid sjovt at se, hvordan andre f\u00f8r en selv har grebet tr\u00e6ningsprogrammet an.<\/p>\n Fitnessfirst har samlet fullbody tr\u00e6ningsprogrammer i en let og overskuelig plan, som du finder her<\/a>. Det smarte i denne plan er, hvor nemt det er at f\u00f8rst finde sit niveau og dern\u00e6st g\u00e5 i gang med programmet.<\/p>\n Hvis du leder efter et meget k\u00f8nsspecifikt full body-tr\u00e6ningsprogram kan du starte hos womenshealthmag.com<\/a>. Her kan du bl.a. se, hvordan du med en indsats p\u00e5 kun ti minutter kan komme hele vejen rundt til de vigtigste muskler. Programmet er tilrettelagt, s\u00e5 du kan lave det hjemme i stuen. Et Fullbody program til kvinder er skr\u00e6ddersyet til dig, som bare vil i gang, uden de store dikkedarer.<\/p>\n Og er du mest til at tr\u00e6ne hjemme i stuen, findes der et v\u00e6ld af muligheder for at f\u00f8lge et online fullbody program. Du kan f.eks. f\u00f8lge holdet i videoen herunder.<\/p>\nFullbody program kvinder<\/h2>\n