{"id":5467,"date":"2016-12-01T11:50:00","date_gmt":"2016-12-01T10:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/?p=5467"},"modified":"2020-03-01T11:15:49","modified_gmt":"2020-03-01T10:15:49","slug":"udstraekningsoevelser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/","title":{"rendered":"Udstr\u00e6knings\u00f8velser | Kom nemt i gang!"},"content":{"rendered":"<h4>\u00d8mme og ufleksible muskler er en gene i dagligdagen.<\/h4>\n<h4>Kuren er udstr\u00e6knings\u00f8velser.<\/h4>\n<p>Her har vi samlet en r\u00e6kke af de bedste og mest anvendelige udstr\u00e6knings\u00f8velser, som forvandler din krop fra knudebundt til sm\u00f8rbl\u00f8d.<\/p>\n<h1 id=\"Udstraekningsoevelser_ben\" class=\"section-title\">Udstr\u00e6knings\u00f8velser ben<\/h1>\n<hr \/>\n<p>Benene skal b\u00e6re dig igennem et helt liv. Giv dem derfor en udstr\u00e6kning et par gange om ugen og lad dem vide, at du v\u00e6rds\u00e6tter deres indsats.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Udstr\u00e6knings\u00f8velser for ben kan f.eks. fokusere p\u00e5 de store ballemuskler og dine l\u00e5r.<\/p>\n<p>Men hav ogs\u00e5 fokus p\u00e5 den lille muskel piriformis.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3Us3b1a4nKM\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Udstraekningsoevelser_ryg\" class=\"section-title\">Udstr\u00e6knings\u00f8velser ryg<\/h1>\n<hr \/>\n<p>Ryggen kan give anledning til smerte og ubehag i hverdagen. Derfor er det en god id\u00e9 at lave regelm\u00e6ssige udstr\u00e6knings\u00f8velser af ryggen.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>I videoen herunder ser du en serie af \u00f8velser, som du kan bruge som inspiration.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9iljr_dEUPY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Udstraekningsoevelser_efter_loeb\" class=\"section-title\">Udstr\u00e6knings\u00f8velser efter l\u00f8b<\/h1>\n<hr \/>\n<p>N\u00e5r du l\u00f8ber, belaster du kroppen med op til 3-4 gange af din v\u00e6gt. Det er bl.a. derfor, at mange f\u00e5r skader af l\u00f8b.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Og det er ogs\u00e5 derfor du b\u00f8r finde tid til udstr\u00e6knings\u00f8velser b\u00e5de f\u00f8r og efter l\u00f8beturen.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7ZtZDly_SOk\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Udstraekningsoevelser_arme\" class=\"section-title\">Udstr\u00e6knings\u00f8velser arme<\/h1>\n<hr \/>\n<p>Du beh\u00f8ver ikke have tr\u00e6net h\u00e5rdt og intensivt for at dine arme f\u00f8les stive og modl\u00f8se. Almindeligt, stillesiddende kontorarbejde kan medf\u00f8re den samme f\u00f8lelse. Derfor er det en god id\u00e9 at str\u00e6kke ud i dine arme og h\u00e6nder i l\u00f8bet af arbejdsdagen.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Triceps, biceps og underarme er nemme at str\u00e6kke.<\/p>\n<p>I videoen herunder kan du se, hvordan du kan g\u00f8re det.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qaDEgdyCl1A\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Udstraekningsoevelser_baglaar\" class=\"section-title\">Udstr\u00e6knings\u00f8velser bagl\u00e5r<\/h1>\n<hr \/>\n<p>Har du brug for at str\u00e6kke bagl\u00e5ret, finder du en video herunder.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mQmAVXXNRm8?start=70\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Udstraekningsoevelser_mave\" class=\"section-title\">Udstr\u00e6knings\u00f8velser mave<\/h1>\n<hr \/>\n<p>Husk, at maven sagtens kan klare en solid omgang udstr\u00e6kning. Mange glemmer nemlig mavemusklerne, n\u00e5r der skal str\u00e6kkes ud, men det er der bestemt ingen grund til.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>I videoen herunder kan du se udstr\u00e6knings\u00f8velser for maven.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v0ELTWpEGSk\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Udstraekningsoevelser_laend\" class=\"section-title\">Udstr\u00e6knings\u00f8velser l\u00e6nd<\/h1>\n<hr \/>\n<p>L\u00e6nden er samlingspunkt for mange nervebaner, muskler og sener. Derfor skal den ogs\u00e5 str\u00e6kkes og g\u00f8res fleksibel.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Du finder udstr\u00e6knings\u00f8velser til l\u00e6nden i videoen herunder:<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MGPjnpiYT28\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Oeg_dit_velvaere_og_bliv_sundere_med_udstraekning\" class=\"section-title\">\u00d8g dit velv\u00e6re, og bliv sundere med udstr\u00e6kning<\/h1>\n<hr \/>\n<p>Udstr\u00e6kning er meget vigtigt for fleksibiliteten, dine bev\u00e6gelsesmuligheder og som forebyggelse af skader. F\u00e5 udstr\u00e6kning ind i dine daglige tr\u00e6ning og g\u00f8r det til en rutine p\u00e5 samme m\u00e5de som motion.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Det afslapper dine muskler og \u00f8ger blodgennemstr\u00f8mningen og \u00f8ger tilstr\u00f8mningen af n\u00e6ringsstoffer til din brusk og dine muskler.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Her_er_nogle_af_sundhedsmaessige_fordele_ved_udstraekning\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Her er nogle af sundhedsm\u00e6ssige fordele ved udstr\u00e6kning<\/h2>\n<p><strong>Udstr\u00e6kning l\u00f8sner stramme muskler<\/strong>, og hj\u00e6lper dine muskler til b\u00e5de at slappe af og \u00f8ger blodgennemstr\u00f8mningen. Det tilskynder ogs\u00e5 frigivelsen af endorfiner, hvilket giver en f\u00f8lelse af ro og eufori.<\/p>\n<p>Nogle mener endda, at udstr\u00e6kning inden sengetid vil give dig en mere komfortabel s\u00f8vn.<\/p>\n<p><strong>Udstr\u00e6knings\u00f8velser forst\u00e6rker kropsholdningen<\/strong>. Udstr\u00e6kning er med til at sikre korrekte arbejdsstillinger ved at forl\u00e6nge dine stramme muskler. Stamme muskler tr\u00e6kker omr\u00e5der af kroppen v\u00e6k fra deres tilsigtede position. Str\u00e6k is\u00e6r musklerne i den nedre ryg, bryst og skuldre.<\/p>\n<p>Det kan hj\u00e6lpe med at holde rygs\u00f8jlen i en bedre position og forbedre den generelle kropsholdning ved at lindre \u00f8mhed og smerter.<\/p>\n<p><strong>Den mest indlysende fordel ved at str\u00e6kke ud er det forbedrer fleksibiliteten.<\/strong>\u00a0Et effektivt fleksibilitets tr\u00e6ningsprogram kan forbedre din fysiske ydeevne og medvirke til at reducere din risiko for skader.<\/p>\n<p>Ved at forbedre din mobilitet vil du ogs\u00e5 f\u00e5 mere fleksible led og dermed mindske sandsynligheden for skader fra tr\u00e6ning eller under dine daglige aktiviteter.<\/p>\n<p><strong>\u00d8get udholdenhed og udstr\u00e6kning h\u00e6nger sammen.<\/strong>\u00a0N\u00e5r du l\u00f8sner dine muskler og sener mindsker du muskeltr\u00e6thed og \u00f8ger blodgennemstr\u00f8mningen. Jo l\u00e6ngere du tr\u00e6ner, jo mere energi du forbr\u00e6nde.<\/p>\n<p>Med udstr\u00e6kning kan du forsinke p\u00e5begyndelsen af muskeltr\u00e6thed ved at sikre ilt effektivt str\u00f8mmer gennem dit blod, og derved \u00f8ge din udholdenhed.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00d8mme og ufleksible muskler er en gene i dagligdagen. Kuren er udstr\u00e6knings\u00f8velser. Her har vi samlet en r\u00e6kke af de bedste og mest anvendelige udstr\u00e6knings\u00f8velser, som forvandler din krop fra knudebundt til sm\u00f8rbl\u00f8d. Udstr\u00e6knings\u00f8velser ben Benene skal b\u00e6re dig igennem et helt liv. Giv dem derfor en udstr\u00e6kning et par gange om ugen og lad [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8619,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,31],"tags":[],"class_list":["post-5467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel","category-oevelser"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Udstr\u00e6knings\u00f8velser | Find inspiration til udstr\u00e6kning | Ryg, ben, arme, hele kroppen, mave og l\u00e6nd | Efter l\u00f8b<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Udstr\u00e6knings\u00f8velser er kuren mod tr\u00e6tte og \u00f8mme muskler. Her har vi samlet en r\u00e6kke af de bedste og mest anvendelige str\u00e6k\u00f8velser, som du nemt kan lave.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Udstr\u00e6knings\u00f8velser | Find inspiration til udstr\u00e6kning | Ryg, ben, arme, hele kroppen, mave og l\u00e6nd | Efter l\u00f8b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Udstr\u00e6knings\u00f8velser er kuren mod tr\u00e6tte og \u00f8mme muskler. Her har vi samlet en r\u00e6kke af de bedste og mest anvendelige str\u00e6k\u00f8velser, som du nemt kan lave.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bookanaut\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-01T10:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-01T10:15:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Udstraekningsoevelser.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"731\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bookanaut\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bookanaut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/\",\"name\":\"Udstr\u00e6knings\u00f8velser | Find inspiration til udstr\u00e6kning | Ryg, ben, arme, hele kroppen, mave og l\u00e6nd | Efter l\u00f8b\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Udstraekningsoevelser.jpg\",\"datePublished\":\"2016-12-01T10:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-01T10:15:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f\"},\"description\":\"Udstr\u00e6knings\u00f8velser er kuren mod tr\u00e6tte og \u00f8mme muskler. Her har vi samlet en r\u00e6kke af de bedste og mest anvendelige str\u00e6k\u00f8velser, som du nemt kan lave.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Udstraekningsoevelser.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Udstraekningsoevelser.jpg\",\"width\":1300,\"height\":731,\"caption\":\"Udstr\u00e6knings\u00f8velser\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Udstr\u00e6knings\u00f8velser | Kom nemt i gang!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/\",\"name\":\"Bookanaut\",\"description\":\"Find din n&aelig;rmeste behandler, se ledige tider, og book din behandling her\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f\",\"name\":\"Bookanaut\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bookanaut\"},\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/author\/boman\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Udstr\u00e6knings\u00f8velser | Find inspiration til udstr\u00e6kning | Ryg, ben, arme, hele kroppen, mave og l\u00e6nd | Efter l\u00f8b","description":"Udstr\u00e6knings\u00f8velser er kuren mod tr\u00e6tte og \u00f8mme muskler. Her har vi samlet en r\u00e6kke af de bedste og mest anvendelige str\u00e6k\u00f8velser, som du nemt kan lave.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Udstr\u00e6knings\u00f8velser | Find inspiration til udstr\u00e6kning | Ryg, ben, arme, hele kroppen, mave og l\u00e6nd | Efter l\u00f8b","og_description":"Udstr\u00e6knings\u00f8velser er kuren mod tr\u00e6tte og \u00f8mme muskler. Her har vi samlet en r\u00e6kke af de bedste og mest anvendelige str\u00e6k\u00f8velser, som du nemt kan lave.","og_url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/","og_site_name":"Bookanaut","article_published_time":"2016-12-01T10:50:00+00:00","article_modified_time":"2020-03-01T10:15:49+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":731,"url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Udstraekningsoevelser.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bookanaut","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"Bookanaut","Estimeret l\u00e6setid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/","name":"Udstr\u00e6knings\u00f8velser | Find inspiration til udstr\u00e6kning | Ryg, ben, arme, hele kroppen, mave og l\u00e6nd | Efter l\u00f8b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Udstraekningsoevelser.jpg","datePublished":"2016-12-01T10:50:00+00:00","dateModified":"2020-03-01T10:15:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f"},"description":"Udstr\u00e6knings\u00f8velser er kuren mod tr\u00e6tte og \u00f8mme muskler. Her har vi samlet en r\u00e6kke af de bedste og mest anvendelige str\u00e6k\u00f8velser, som du nemt kan lave.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#primaryimage","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Udstraekningsoevelser.jpg","contentUrl":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Udstraekningsoevelser.jpg","width":1300,"height":731,"caption":"Udstr\u00e6knings\u00f8velser"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/udstraekningsoevelser\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Udstr\u00e6knings\u00f8velser | Kom nemt i gang!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/","name":"Bookanaut","description":"Find din n&aelig;rmeste behandler, se ledige tider, og book din behandling her","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f","name":"Bookanaut","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bookanaut"},"url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/author\/boman\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5467"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10653,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5467\/revisions\/10653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}