{"id":5435,"date":"2016-12-01T09:23:02","date_gmt":"2016-12-01T08:23:02","guid":{"rendered":"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/?p=5435"},"modified":"2020-03-01T11:27:01","modified_gmt":"2020-03-01T10:27:01","slug":"tennisalbue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/tennisalbue\/","title":{"rendered":"Slip af med din tennisalbue"},"content":{"rendered":"

Hvis du overbelaster din arm, kan du nemt ende med en tennisalbue.<\/h4>\n

Skaden kr\u00e6ver, at du selv yder en indsats for at blive fri for smerter.<\/h4>\n

L\u00e6s, hvordan du selv kan behandle skaden her.<\/p>\n

Hvad er tennisalbue? (Epicondylitis lateralis humeri)<\/h1>\n
\n

Tennisalbue er en helt normal lidelse, som typisk skyldes overbelastning. Symptomerne er smerter p\u00e5 yderside af albuen. Smerterne kan ogs\u00e5 str\u00e5le op i overarmen og ned langs underarmens yderside.<\/p>\n

De muskler, som str\u00e6kker fingrene og h\u00e5ndleddet, udspringer fra et lille knoglefremspring p\u00e5 albuens yderside. N\u00e5r man har tennisalbue vil man opleve smerter i dette omr\u00e5de.<\/p>\n

Smerterne kommer fra mindre bristninger i det bindev\u00e6v, der holder musklerne ned til knoglen. V\u00e6vet bliver irriteret, og der opst\u00e5r en inflammation, som er en slags bet\u00e6ndelsestilstand uden bakterier. Inflammation opst\u00e5r normalt som resultat af overbelastning af v\u00e6vet i omr\u00e5det.<\/p>\n

Tennisalbue er en f\u00e6lles betegnelse for en tilstand for\u00e5rsaget af overforbrug af armen, underarmen, og h\u00e5ndmusklerne, der resulterer i smerter albuen. Du beh\u00f8ver ikke at spille tennis for at f\u00e5 tennisalbue, men udtrykket kom i brug, da det kan v\u00e6re et stort problem for nogle tennisspillere.<\/p>\n

Tennisalbue skyldes enten pludselige eller subtile skader af musklen og sener i omr\u00e5det omkring ydersiden af albuen. En anden f\u00e6lles betegnelse er golfalbue og det henviser til det samme p\u00e5 indersiden af albuen. Skaden kan ogs\u00e5 p\u00e5virke bagsiden eller den bageste del af albuen.<\/p>\n

Lidelsen g\u00e5r ofte over af sig selv, men nogle er uheldige og smerterne bliver kroniske. Tennisalbue rammer ofte folk i deres dominerende arm (dvs. en h\u00f8jreh\u00e5ndet person vil opleve smerter i h\u00f8jre arm), men det kan ogs\u00e5 forekomme i den non-dominant arm eller begge arme.<\/p>\n

\n
\n

Hvorfor f\u00e5r man tennisalbue?<\/h2>\n

Selvom navnet antyder, at det kun er tennisspillere der rammes af tennisalbue, er dette ikke tilf\u00e6ldet. Det er kun omkring fem procent af tennisalbueskader, som forekommer hos tennisspillere. Sportsud\u00f8vere fra andre sportsgrene kan ogs\u00e5 f\u00e5 tennisalbue. Lidelsen tennisalbue ses dog hyppigst hos personer, der i deres job udf\u00f8rer gentagne ensformige bev\u00e6gelser.<\/p>\n

Man mener if\u00f8lge\u00a0Netdoktor<\/a>, at bev\u00e6gelser der sker med b\u00f8jet albue samtidig med, at h\u00e5nden griber h\u00e5rdt fat om noget er ekstra belastende s\u00e5som en ketcher eller et stykke v\u00e6rkt\u00f8j. Denne bev\u00e6gelser er formentlig hoved\u00e5rsagen til lidelsen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Hvordan f\u00f8les tennisalbue?<\/h2>\n

Generne begynder normalt med gradvist stigende smerter omkring knoglefremspringet p\u00e5 albuens yderside. Omr\u00e5det er meget \u00f8mt, hvis du trykker p\u00e5 det. Hvis man b\u00f8jer h\u00e5ndleddet opad med modstand, kommer der smerter omkring knoglefremspringet.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Smerter i albue<\/h2>\n

Smerterne kan efterh\u00e5nden str\u00e5le op i overarmen og ned langs underarmens yderside. Man kan opleve en fornemmelse af svaghed i h\u00e5ndleddet, der resulterer i problemer med at udf\u00f8re handlinger, der kr\u00e6ver, at kr\u00e6fterne i h\u00e5nden anvendes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\"Tennisalbue,
\n

Tennisalbue forekommer ofte i disse fag<\/span><\/p>\n

\n

Tennisalbue rammer 1-3 procent af befolkningen. P\u00e5 trods af navnet er tennisalbue en lidelse, som oftest rammer ikke-idr\u00e6tsud\u00f8vere. Mindre end fem procent af alle tennisalbue diagnoser er relateret til tennisspillere.<\/p>\n

Tennisalbue er en hyppig skade inden for erhverv, der involverer ensformige og gentagne bev\u00e6gelser eller kraftbetonede str\u00e6k af h\u00e5ndleddet. H\u00e5ndv\u00e6rkere og kontormedarbejdere rammes ofte af tennisalbue.<\/p>\n

Det er ofte idr\u00e6tsud\u00f8vere inden for sportsgrene som ketsjer \u2013 og golfspillere , der f\u00e5r tennisalbue. Det er s\u00e6rligt tennisspillere over 40 \u00e5r, som spiller mere end tre timer om ugen, der har forh\u00f8jet risiko for at f\u00e5 tennisalbue.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Symptomerne p\u00e5 tennisalbue<\/h1>\n
\n
\n
\n

Smerter lokaliserede til ydersiden af albuen, med udstr\u00e5ling b\u00e5de til ydersiden af underarmen mod h\u00e5ndleddet og op mod overarmen.<\/p>\n

Man vil ofte have en fornemmelse af stivhed i albuen om morgenen. Men egentlige hvilesmerter, det vil sige smerter, som er til stede uden at armen er blevet belastet, forekommer meget sj\u00e6ldent.<\/p>\n

Smerten fremkaldes ved selv de mindste str\u00e6k af h\u00e5ndleddet, eksempelvis ved l\u00f8ft af en kaffekop. Det er et symptom, som man i engelsktalende lande har defineret som: \u201ccoffee cup sign\u201d.<\/p>\n

Symptomer p\u00e5 tennisalbue omfatter:<\/p>\n

    \n
  • Smerter omkring ydersiden af albuen<\/li>\n
  • Smerte bliver v\u00e6rre, n\u00e5r du giver et h\u00e5ndtryk eller holder om genstande<\/li>\n
  • Smerter forv\u00e6rres ved at stabilisere eller flytte h\u00e5ndleddet med magt<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Hvordan stiller l\u00e6gen diagnosen tennisalbue?<\/h1>\n
    \n
    \"tennisalbue
    \n

    L\u00e6gen stiller diagnosen dels p\u00e5 baggrund af patientens sygehistorie, og vil typis sp\u00f8rge ind til, hvordan generne er opst\u00e5et. Den rette diagonose kr\u00e6ver ogs\u00e5 en unders\u00f8gelse af armen. Tennisalbue kan ikke diagnosticeres ved et r\u00f8ntgenbillede.<\/p>\n

    \n

    I nogle tilf\u00e6lde kan et r\u00f8ntgenbillede v\u00e6re en n\u00f8dvendighed for at udelukke andre mulige lidelser i albueleddet. L\u00e6gen vil ogs\u00e5 unders\u00f8ge, om patienten oplever \u00f8mhed omkring albuen, n\u00e5r der trykkes p\u00e5 det skadede omr\u00e5de.<\/p>\n

    L\u00e6gen vil ogs\u00e5 unders\u00f8ge, om det er smertefuldt, n\u00e5r h\u00e5nden b\u00f8jes opad, mens der er modstand. Det er meget vigtigt, at l\u00e6gen ved sin unders\u00f8gelse udelukker, at smerterne og generne kan stamme fra en mulig afklemning af en nerve. I meget f\u00e5 tilf\u00e6lde kan generne i armen skyldes andre \u00e5rsager, og unders\u00f8gelsen skal udelukke disse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Behandling: Hvad kan man selv g\u00f8re?<\/h1>\n
    \n
    \n
    \n

    Der er mange m\u00e5de at behandle en tennisable. Vi har lavet en list over de mest almindelige.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n

    Hold armen i ro<\/h2>\n

    Det er vigtigt at holde armen i ro og undlade bev\u00e6gelser, der resulterer i smerte i det ramte omr\u00e5de.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n

    Afk\u00f8ling af omr\u00e5det<\/h2>\n

    Lige efter du fornemmer, at skaden er opst\u00e5et, kan du lindre smerten med is. Man m\u00e5 aldrig l\u00e6gge is direkte p\u00e5 huden. Brug et kl\u00e6de eller viskestykke til at l\u00e6gge mellem huden og isposen.<\/p>\n

    Isposen kan ligge p\u00e5 huden 20 minutter af gangen, og der skal helst v\u00e6re en pause p\u00e5 en times tid inden isposen igen placeres p\u00e5 det skadede omr\u00e5de.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n

    Udsp\u00e6ndings\u00f8velser<\/h2>\n

    Det kan v\u00e6re en god id\u00e9 at lave udsp\u00e6ndings\u00f8velser. En god \u00f8velse kan v\u00e6re at str\u00e6kke armen frem for dig, s\u00e5 albuen bliver strukket fuldst\u00e6ndig ud. Drej underarmen lidt indad, s\u00e5 h\u00e5ndleddet peger lodret op i luften. B\u00f8j h\u00e5ndleddet indad, og brug den anden h\u00e5nd til at st\u00f8tte og holde str\u00e6kket med. Str\u00e6kket bevares cirka i 15 sekunder, og der holdes en kort pause, hvorefter str\u00e6kket genoptages. \u00d8velsen kan gentages flere gange om dagen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n

    Tennisalbue bandage<\/h2>\n

    Mange personer, der lider af tennisalbue, finder det nyttigt at anvende en epicondylitsp\u00e6nde i dagtimerne og en stabiliserende h\u00e5ndledsskinne om natten. Begge redskaber kan k\u00f8bes hos en materialist eller bandagist.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Behandling af tennisalbue?<\/h1>\n
    \n

    I den f\u00f8rste tid efter skaden er det tilstr\u00e6kkeligt at lade armen f\u00e5 ro og hvile og eventuelt tage noget inflammationsd\u00e6mpende medicin i en kort periode.<\/p>\n

    \n
    \n

    Er der tale om mere alvorlige gener, kan man f\u00e5 en gipsbandagering p\u00e5 i to uger. Man kan ogs\u00e5 fors\u00f8ge med blokader i det \u00f8mme omr\u00e5de ved muskeludspringet.<\/p>\n

    En blokade er en indspr\u00f8jtning med et binyrebarkhormon og et lokalbed\u00f8vende middel. Det anbefales ikke at gentage blokader ved tennisalbue, da huden over knoglerne kan tage skade.<\/p>\n

    Nogle anvender ultralyd, akupunktur, laser eller punktformig br\u00e6nding af senen. Effekten af disse behandlinger er dog endnu ikke videnskabeligt bevist.<\/p>\n

    En eventuel operation omfatter en mindre gennemsk\u00e6ring af senen ved muskeludspringet. Operationen resulterer i, at v\u00e6vet i omr\u00e5det aflastes. Det opn\u00e5ede resultatet efter operationen er dog stadig lidt uforudsigeligt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n

    Tennisalbue – massage som behandling<\/h2>\n

    I rigtig mange tilf\u00e6lde vil behandling med massage kunne hj\u00e6lpe med at opn\u00e5 en god effekt ved behandling af tennisalbue. Det involverer i dette tilf\u00e6lde en dybdeg\u00e5ende tv\u00e6rmassage, som groft sagt betyder, at en mass\u00f8r vil arbejde med at str\u00e6kke dine underarmsmuskler grundigt igennem. Desuden anvendes der triggerpunktsmassage, som er en behandling ved tryk p\u00e5 bestemte punkter i det bl\u00f8de v\u00e6v.<\/p>\n

    V\u00e6r opm\u00e6rksom p\u00e5, at man kan opleve ubehagelig og st\u00e6rke smerte under behandlingen, men efterf\u00f8lgende vil smerten aftage og blive markant lavere.<\/p>\n

    Massage af sportsskader er en fagligkompetence, som man f.eks. finder hos Yulia Robinzon. Her f\u00e5r du l\u00f8snet op og skabt blodgennemstr\u00f8mning i v\u00e6vet og hos Yulia er man i meget kompetente h\u00e6nder. Hun holder til i midten af K\u00f8benhavn og du kan se de n\u00e6ste ledige tider ved at klikke p\u00e5 knappen herunder:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n

    Behandling af tennisalbue med akupunktur<\/h2>\n

    Akupunktur er en oldgammel l\u00e6gekunst, der har til form\u00e5l at helbrede eller lindre sygelige tilstande ved hj\u00e6lp af spidse genstande eller tynde n\u00e5le stukket ind i bestemte punkter p\u00e5 kroppen. Metoden har v\u00e6ret anvendt i Kina i 5000 \u00e5r.<\/p>\n

    Akupunktur kan for nogle v\u00e6re et rigtigt godt supplement til behandlingen med massage, men det er forskelligt fra person til person, hvor meget det hj\u00e6lper.<\/p>\n

    Dario Nik Lund er en behandler, som bl.a er specialist i behandling af smerter i muskler og sener. Her kan du F.eks. modtage triggerpunkt-behandlinger af muskler, sener og med akupunktur.<\/p>\n

    Hos\u00a0Boel Akupunktur<\/a>\u00a0oplever man at moderne acunova akupunktur i kombination med klassisk kinesisk akupunktur en glimrende virkning p\u00e5 en tennisalbue. Det er dog vigtigt at understrege, at der endnu ikke findes videnskabelige beviser for, at akupunktur har en effekt p\u00e5 tennisalbue.<\/p>\n

    Der er mange patienter, som oplever gode resultater efter akupunkturbehandling hos Boel Akupunktur. I den f\u00f8rste video kan du h\u00f8re Lise fort\u00e6lle om, hvordan hun efter blot to-tre akupunkturbehandlinger er sluppet af med sin tennisalbue.<\/p>\n