{"id":4820,"date":"2016-11-18T12:38:13","date_gmt":"2016-11-18T11:38:13","guid":{"rendered":"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/?p=4820"},"modified":"2020-03-01T11:47:15","modified_gmt":"2020-03-01T10:47:15","slug":"iskias-nerve-smerter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/","title":{"rendered":"Iskias | F\u00e5 r\u00e5d og tips til behandling af nervesmerten"},"content":{"rendered":"<h4>Iskias er b\u00e5de navnet p\u00e5 kroppens l\u00e6ngste nerve og synonym med visse smerter i den nederste del af kroppen.<\/h4>\n<p>Men hvad betyder det egentlig, n\u00e5r man har problemer med iskiasnerven?<\/p>\n<h1 id=\"Hvad_er_Iskiasnerven_Sciatica\" class=\"section-title\">Hvad er Iskiasnerven (Sciatica)?<\/h1>\n<hr>\n<p>Iskiasnerven er den st\u00f8rste og l\u00e6ngste nerve i kroppen og kan blive s\u00e5 tyk som en tommelfinger. Den har sit udspring i den nederste del af ryggen og l\u00f8ber hele vejen ned til t\u00e6erne. Iskiasnerven best\u00e5r af en r\u00e6kke mindre nervefibre, som udspringer i rygs\u00f8jlens nederste del. Nervefibrene m\u00f8des og samler sig til \u00e9n stor nerve, som er den vi kalder iskiasnerven.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>I denne video fra<a href=\"http:\/\/www.aalborgrygklinik.dk\/hvad-sker-der-naar-en-nerve-kommer-i-klemme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&nbsp;Aalborg rygklinik<\/a>, kan du se mere om, hvordan iskiasnerven er bygget op.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ouKhmmJwS8o\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Over den bagerste del af kn\u00e6et deler iskiasnerven sig i to, som har forbindelse med underbenet og foden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Hvad_er_aarsagen_til_iskiassmerter\" class=\"section-title\">Hvad er \u00e5rsagen til iskiassmerter?<\/h1>\n<hr>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sundhedslex.dk\/iskiasnerve-i-klemme-iskiassmerter.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Iskiassmerter<\/a>&nbsp;opst\u00e5r, fordi der af den ene eller anden \u00e5rsag er et tryk p\u00e5 iskiasnerven eller nerver\u00f8dderne. En klemt iskiasnerve kan give smerter hele vejen fra l\u00e6nden, ned gennem ballerne og nede i l\u00e6ggen. Det er heller ikke ut\u00e6nkeligt, at smerterne kan m\u00e6rkes helt nede i foden. Som tommelfingerregel vil smerterne fra iskiasnerven m\u00e6rkes fra l\u00e6nden og ned.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8537 size-full\" src=\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Billede-af-iskaisnerven.jpg\" alt=\"Iskiasnerven, iskiassmerter\" width=\"1300\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Billede-af-iskaisnerven.jpg 1300w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Billede-af-iskaisnerven-300x173.jpg 300w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Billede-af-iskaisnerven-1024x591.jpg 1024w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Billede-af-iskaisnerven-768x443.jpg 768w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Billede-af-iskaisnerven-728x420.jpg 728w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Billede-af-iskaisnerven-640x369.jpg 640w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Billede-af-iskaisnerven-681x393.jpg 681w\" sizes=\"auto, (max-width: 1300px) 100vw, 1300px\" \/><\/p>\n<p>Ordet iskias bliver ofte brugt som synonym for de smerter, nerven kan frembring i den nederste del af kroppen. S\u00e5 hvis du skal v\u00e6re helt pr\u00e6cis, skal du skelne mellem iskiassmerte, som er en f\u00f8lelse af smerte omkring iskiasnerven, og iskias-nerven som blot er navnet p\u00e5 en nerve.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.spine-health.com\/conditions\/sciatica\/what-you-need-know-about-sciatica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Omkring 43 pct<\/a>. af den voksne befolkning oplever p\u00e5 et tidspunkt i livet smerter i iskias. Som regel kommer smerten i l\u00f8bet af et stykke tid og opst\u00e5r sj\u00e6ldent p\u00e5 baggrund af en enkelt h\u00e6ndelse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Nerve_i_klemme_i_ryggen\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Nerve i klemme i ryggen<\/h2>\n<p>En nerve er omgivet af et lag beskyttende v\u00e6v, som bl.a. s\u00f8rger for, at der kommer blod ind til nerven. N\u00e5r en nerve kommer i klemme, eller der opst\u00e5r et tryk p\u00e5 nerven, opst\u00e5r der derfor ogs\u00e5 et pres p\u00e5 v\u00e6vet omkring nerven. Det pres betyder, at der bliver lukket ned for tilf\u00f8rslen af n\u00e6ring til nerven. Det g\u00f8r nerven mere f\u00f8lsom.<\/p>\n<p>En af de mest almindelige \u00e5rsager til, at en nerven kommer i klemme, er diskusprolapser. N\u00e5r en af de st\u00f8dabsorberende puder mellem rygs\u00f8jlens led forskubber sig, kan den meget nemt pose ud og dermed presse p\u00e5 bl.a. iskiasnerven.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Betaendelse_i_iskiasnerven\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Bet\u00e6ndelse i iskiasnerven<\/h2>\n<p>Bet\u00e6ndelse i iskiasnerven&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.spine-health.com\/conditions\/sciatica\/sciatica-causes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">h\u00f8rer ikke til<\/a>&nbsp;blandt de mest almindelige lidelser. Til geng\u00e6ld kan bet\u00e6ndelse i muskler og sener omkring iskiasnerven danne et tryk p\u00e5 nerven, hvilket er forholdsvist almindeligt. Det tryk kan i lighed med en diskusprolaps p\u00e5virke nerven s\u00e5 meget, at det kan give smerter.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"De_fleste_smerter_gaar_over_af_sig_selv\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">De fleste smerter g\u00e5r over af sig selv<\/h2>\n<p>If\u00f8lge&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.sygeforsikring.dk\/Default.aspx?ID=2165\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sygeforsikring Danmark<\/a>&nbsp;g\u00e5r langt de fleste smerter i l\u00e6n, balle og ben v\u00e6k af sig selv efter et stykke tid. Du kan dog overveje, om du kan indrette din hverdag, s\u00e5 smerterne ikke kommer igen.<\/p>\n<p>Det g\u00f8r du bl.a. ved at sidde korrekt og have din arbejdsplads indrettet, s\u00e5 den passer til dig og din krop. T\u00e6nk s\u00e6rligt over, om du sidder for meget ned i l\u00f8bet af arbejdsdagen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Hvad_er_symptomerne_paa_iskiassmerter\" class=\"section-title\">Hvad er symptomerne p\u00e5 iskiassmerter?<\/h1>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Langs hele iskiasnerven kan der opst\u00e5 forskellige p\u00e5virkninger. Symptomerne p\u00e5 iskiassmerter kan derfor skyldes en r\u00e6kke forskellige ting.<\/p>\n<p>Symptomerne p\u00e5 iskiassmerter kan if\u00f8lge <a href=\"http:\/\/www.sundhedsguiden.dk\/da\/temaer\/alle-temaer\/rygproblemer\/generelt-om-rygproblemer-og-rygsygdomme\/iskias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sundhedsguiden.dk&nbsp;<\/a>v\u00e6re:<\/p>\n<ul>\n<li>Nedsat f\u00f8lelse eller f\u00f8lelsesl\u00f8shed (bagside og yderside l\u00e5r, underben, fod)<\/li>\n<li>Svage ben \/ nedsat kraft i benet<\/li>\n<li>Sv\u00e6rt ved at styre benet \/ foden<\/li>\n<li>P\u00e5virkning af reflekser i (kn\u00e6, fod)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kasper fra&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.move2peak.dk\/slut-med-iskiassmerter-faa-styr-paa-dine-smerter-fra-iskiasnerven-hvis-de-altsaa-kommer-derfra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Move2Peak<\/a>&nbsp;forklarer i denne video, hvordan iskiasnerven kan blive trykket og dermed give en smerteoplevelse.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E5JDihaLA04\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Iskiasnerve_hofte\" class=\"section-title\">Iskiasnerve hofte<\/h1>\n<hr>\n<p>Problemer i hoften kan give smerter flere steder i kroppen. Det er dog typisk ikke direkte forbundet med iskiasnerven, if\u00f8lge <a href=\"http:\/\/www.kiropraktorguide.dk\/artikler\/bagl%C3%A5r\/baglaar-iskias-smerter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kiropraktorguide.dk<\/a>. Hoften og iskiasnerven har dog alligevel en del med hinanden at g\u00f8re.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>En af behandlingsformerne mod en klemt iskiasnerve er nemlig udstr\u00e6kning af hoftemuskulaturen. Id\u00e9en er, at de muskler, som kan trykke p\u00e5 nerven kan g\u00f8res mere smidig og dermed mindske presset p\u00e5 iskias.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Smerte_og_ondt_i_ballen\" class=\"section-title\">Smerte og ondt i ballen<\/h1>\n<hr>\n<p>Iskiasnerven har sit udspring i den nederste del af ryggen. I den nedre del af ryggen m\u00f8der iskiasnerven bl.a. den ballemuskel, man ogs\u00e5 kalder for piriformis.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Den muskel kan v\u00e6re stram hos visse personer. Det betyder, at den kan p\u00e5virke nerven, n\u00e5r nerve og ballemuskel m\u00f8des.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Piriformis\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Piriformis<\/h2>\n<p>Lidelsen hedder ogs\u00e5 piriformis-syndrom. Hos&nbsp;<a href=\"http:\/\/kiroultra.dk\/hvor-har-du-ondt\/hofte-lyske\/iskias-piriformis-syndrom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kiroultra<\/a>&nbsp;beskrives symptomerne som:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00d8mhed i balleregionen, med forv\u00e6rring i siddende stilling, ved at f\u00f8re kn\u00e6et mod modsatte skulder m.v.<\/li>\n<li>Uspecifik \u00f8mhed\/udstr\u00e5ling til bagl\u00e5ret, kn\u00e6hase, l\u00e6g eller yderste fodrand<\/li>\n<li>Udsp\u00e6nding af ballemuskulaturen giver typisk nogen lindring.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hvis du lider af piriformis-syndrom, vil lidelsen if\u00f8lge&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.dr.dk\/levnu\/fritid\/gode-oevelser-ved-iskias-smerter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tr\u00e6ningsekspert hos DR Marina Aagaard&nbsp;<\/a>typisk blive forv\u00e6rret, n\u00e5r du g\u00e5r, sidder p\u00e5 hug eller sidder med b\u00f8jede hofter.<\/p>\n<p>Og hvis smerterne er et resultat af for meget tr\u00e6ning, er det f\u00f8rst og fremmest her, du skal s\u00e6tte ind. Med andre ord skal du reducere tr\u00e6ningsm\u00e6ngden f\u00f8rst, og dern\u00e6st trappe op, n\u00e5r du har f\u00e5et styr p\u00e5 iskiasnerven og ballemusklen.<\/p>\n<p>Ballemusklen hj\u00e6lper til med at roterer l\u00e5ret udad. Men den kan i visse tilf\u00e6lde blive s\u00e5 sp\u00e6ndt, at den fremprovokerer smerte dybt i ballen. Du kan ogs\u00e5 opleve, at smerten str\u00e5ler ud i benene.<\/p>\n<p>Hvis du oplever denne type smerter i ballen, kan du fors\u00f8ge med udstr\u00e6kning af musklen. Det er en behandling uden bivirkninger, men v\u00e6r alligevel opm\u00e6rksom p\u00e5, at smerten ikke kommer fra en diskusprolaps. Og er du i tvivl, skal du f\u00f8rst ops\u00f8ge en l\u00e6ge.<\/p>\n<p>P\u00e5&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.netdoktor.dk\/sygdomme\/fakta\/ovelser\/iskiassmerter.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">netdoktor.dk&nbsp;<\/a>kan du se en samling af \u00f8velser og str\u00e6k, som bl.a. rammer ballemusklen.<\/p>\n<p>Og i denne video af Louise Holst Dissing, f\u00e5r du en grundig vejledning i, hvordan du kan str\u00e6kke ballerne ud hjemme p\u00e5 stuegulvet. Den slag str\u00e6k\u00f8velser rammer is\u00e6r ballemusklen, men husk ogs\u00e5, at l\u00e6nden samtidig har godt af noget opm\u00e6rksomhed.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/y6bREMfMWhY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Hvornaar_boer_man_opsoege_laege_for_iskiassmerter\" class=\"section-title\">Hvorn\u00e5r b\u00f8r man ops\u00f8ge l\u00e6ge for iskiassmerter?<\/h1>\n<hr>\n<p>Smerter i iskias er en vanskelig lidelse. Smerten er nemlig et symptom p\u00e5, at der er noget, som irriterer kroppen et eller andet sted. Du kan bare ikke v\u00e6re sikker p\u00e5, at det sted, smerten kommer fra, ogs\u00e5 er det sted, som er arnested til problemet.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Det vil sige, at selvom nerven bliver p\u00e5virket f.eks. i ballen, kan det give smerter andre steder i kroppen.<\/p>\n<p>Du kan bedst selv vurdere, hvordan din krop har det. Men hvor meget smerte, skal du tolerere, og hvilken type smerte er der tale om? Det er typiske sp\u00f8rgsm\u00e5l, du meget vel kan stille dig selv, n\u00e5r du har ondt.<\/p>\n<p>Har du store smerter, giver svaret m\u00e5ske sig selv: S\u00e5 skal du s\u00f8ge l\u00e6ge.<\/p>\n<p>Men er smerten ikke helt s\u00e5 voldsom, kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at vide, hvad man skal stille op, og hvorn\u00e5r man i s\u00e5 fald skal s\u00f8ge l\u00e6ge.<\/p>\n<p>Det bedste svar er som regel, at du b\u00f8r l\u00e6gge vejen forbi en fysioterapeut eller l\u00e6ge for at f\u00e5 \u00f8velser og vejledning om, hvad du skal g\u00f8re.<\/p>\n<p>Selv om du mener, at din lidelse og smerter ikke er akut, kan det v\u00e6re en god id\u00e9 i samarbejde med en professionel for at reducere \u00f8mheden med \u00f8velser og str\u00e6k.<\/p>\n<p>Du skal if\u00f8lge&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.sundhedslex.dk\/iskiasnerve-i-klemme-iskiassmerter.htm#Hvornr_br_man_opsge_lge_for_iskiassmerter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sundhedslex.dk<\/a>&nbsp;udf\u00f8re \u00f8velser og str\u00e6k i op til 6 uger. Har din indsats ikke kunnet reducere smerterne, skal du forbi l\u00e6gen og unders\u00f8ges igen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvordan_stilles_diagnosen\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvordan stilles diagnosen?<\/h2>\n<p>L\u00e6gen eller fysioterapeuten vil fors\u00f8ge at lokalisere, hvor smerten eller ubehaget stammer fra. Det g\u00f8r de ved f\u00f8rst at f\u00e5 dig til at beskrive, hvor du f.eks. f\u00f8ler smerte. Bagefter vil de unders\u00f8ger dig ved at m\u00e6rke p\u00e5 dine muskler og senere for at fastsl\u00e5, hvor smerterne kommer fra. Husk, at smerte \u00e9t sted i kroppen sagtens kan skyldes problemer andre steder i kroppen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Hvordan_behandles_iskiassmerter\" class=\"section-title\">Hvordan behandles iskiassmerter?<\/h1>\n<hr>\n<p>Der er forskellige m\u00e5der at behandle iskiassmerter. Behandlingen afh\u00e6nger af flere faktorer \u2013 bl.a. hvor i kroppen, du m\u00e6rker smerte.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Mangel p\u00e5 plads omkring iskiasnerven er en af flere \u00e5rsager til smerter i den nederste del af kroppen. Helse.dk skriver, at:<\/p>\n<p>\u201cVed mere genstridige smerter kan en fysioterapeut supplere med manuelle h\u00e5ndgreb, som har en direkte smertelindrende virkning p\u00e5 dit problem\u201d.<\/p>\n<blockquote><p>Det l\u00f8ser naturligvis ikke problemet alene at behandle symptomer.<\/p>\n<p>helse.dk<\/p><\/blockquote>\n<p>Ligesom iskiassmerter i ballen kan skyldes, at nerven bliver p\u00e5virket eller nevet af en kort ballemuskel er behandlingen et sp\u00f8rgsm\u00e5l om at g\u00f8re omr\u00e5det mere smidigt. Men behandlingen skal samtidig ogs\u00e5 fokusere p\u00e5, at g\u00f8re din krop st\u00e6k og stabil.<\/p>\n<p>P\u00e5 den m\u00e5de er behandlingen ogs\u00e5 en del af forebyggelsen af, at smerterne vender tilbage. Det inkluderer bl.a. at bruge kroppen korrekt i f.eks. l\u00f8ft og i de dagligdags g\u00f8rem\u00e5l.<\/p>\n<p>Et godt udgangspunkt for behandlingen kunne v\u00e6re ved at bes\u00f8ge Helle Frid i Gentofte. Her driver hun J\u00e6gersborg Krop og Sport. Hun er ekspert i sportsskader og smertelindring.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Stivhed_i_nerven_og_bindevaevet\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Stivhed i nerven og bindev\u00e6vet<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.aalborgrygklinik.dk\/iskias-smerter-arsager-og-behandling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aalborg rygklinik<\/a>&nbsp;skriver, at stivhed i nerven og bindev\u00e6v ogs\u00e5 kan p\u00e5virke iskiasnerven. Det sker f.eks. ved, at arv\u00e6v fra en operation eller diskusprolaps kan p\u00e5virke nerven s\u00e5 meget, at det giver gener og smerter.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Iskias_og_medicinske_sygdomme\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Iskias og medicinske sygdomme<\/h2>\n<p>I de fleste tilf\u00e6lde er iskiassmerter forbundet med relativt enkle \u00e5rsager som f.eks. afklemning af nerven eller stramme muskler, som p\u00e5virker den.<\/p>\n<p>Men i nogle tilf\u00e6lde stammer trykket p\u00e5 nerven fra en mere alvorlig lidelse. Det kan f.eks. v\u00e6re en tumor i ryggen, infektion i nerven eller neurologiske sygdomme.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Akupunktur_mod_iskiassmerter\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Akupunktur mod iskiassmerter<\/h2>\n<p>Akupunktur mod smerter i iskias er if\u00f8lge&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.aku-net.dk\/for-patienter\/sygdomme-og-symptomer\/iskias.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aku-net.dk<\/a>&nbsp;en velpr\u00f8vet og effektiv behandling. Akupunktur er nemlig med at afsp\u00e6nde og afstresse muskler. Det er s\u00e6rligt gavnligt, n\u00e5r nerven er klemt af en stram og sp\u00e6ndt ballemuskel.<\/p>\n<p>FN\u2019s verdenssundhedsorganisation WHO har i flere \u00e5r bifaldet akupunktur som behandling af bl.a. iskiassmerter. WHO har bl.a. lagt v\u00e6gt p\u00e5, at behandlingen er uden gener og bivirkninger. Derfor er det en relativt sikker m\u00e5de at behandle lidelsen p\u00e5.<\/p>\n<p>En af Bookanauts yderst kompetente akupunkt\u00f8rer hedder Henriette Arnt, og hun holder til i Taastrup. Hun har bl.a. behandlet tidligere badmintonspiller Peter Gade, som anbefaler, at man ops\u00f8ger Henriette, hvis man leder efter en behanlder med fagligeheden i orden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Massage_mod_iskiassmerter\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Massage mod iskiassmerter<\/h2>\n<p>Massage kan have en lindrende effekt p\u00e5 iskiassmerter. S\u00e6rligt, n\u00e5r smerten stammer fra, at nerven bliver klemt af stramme muskler. Massage fungerer ved at l\u00f8sne op for sp\u00e6ndingerne i musklerne, hvilket derfor kan reducere, at musklen klemmer p\u00e5 iskias.<\/p>\n<p>Det vil ofte v\u00e6re massage af de dybereliggende muskler i ballerne, som skal \u00e6ltes igennem, for at kunne afsp\u00e6nde de omr\u00e5der, som gr\u00e6nser op til iskias.<\/p>\n<p>Hos Bookanaut kan vi f.eks. anbefale massagebehandling hos Yulia Robinzon. Hun har mange glade kunder, som st\u00e5r inde for hendes arbejde:<\/p>\n<p>\u201cJeg har g\u00e5et til behandling hos Yulia et halvt \u00e5r nu og er meget tilfreds med hendes arbejde. Hun hjalp mig med at formulere de m\u00e5l jeg vil arbejde med. Hendes styrke er at hun arbejder b\u00e5de med kroppen og psyken for at opn\u00e5 dem.<br \/>\nJeg vil varmt anbefale hende da hun er b\u00e5de engageret og empatisk.<br \/>\nTak Yulia for dit arbejde\u201d<br \/>\nLily<\/p>\n<p>Du kan ogs\u00e5 selv massere ballerne ved at sidde p\u00e5 en h\u00e5rd bold i tennisbold-st\u00f8rrelse og finde de \u00f8mme punkter. P\u00e5&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.denintelligentekrop.dk\/artikler\/article\/massr-dig-selv-til-en-lettere-gladere-og-mere-balanceret-krop\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">denintilligentekrop.dk&nbsp;<\/a>finder du en guide til, hvordan du kan massere dig selv. Fordelene ved selv-massage er f.eks., skriver de:<\/p>\n<blockquote><p>De omr\u00e5der du masserer vil reagere ved at blive varmere, pga blodet der str\u00f8mmer til og du vil dermed m\u00e5ske ogs\u00e5 m\u00e6rke en mere \u201clevende\u201d fornemmelse i det omr\u00e5de.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Fysisk_aktivitet_mod_iskiassmerte\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Fysisk aktivitet mod iskiassmerte<\/h2>\n<p>Vores krop elsker at bev\u00e6ge sig, for det den skabt til. N\u00e5r vi bev\u00e6ger os, er vi ogs\u00e5 med til at holde de forskellige dele af kroppen i balance. Og balance i kroppen er helt konkret med til at modvirke f.eks. klemte nerver.<\/p>\n<p>Derfor: Hold dig i form, brug dine muskler og motioner nogle gange i l\u00f8bet af ugen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Fysioterapi_kan_ogsaa_hjaelpe\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Fysioterapi kan ogs\u00e5 hj\u00e6lpe<\/h2>\n<p>For at sikre, at iskiassmerter bliver behandlet rigtigt, og ikke mindst for at forebygge, at de kommer retur, kan du have stor gavn af fysioterapi.<\/p>\n<p>En fysioterapeut er uddannet til at kunne afhj\u00e6lpe smerter i iskiasnerven. Og lige s\u00e5 vigtigt kan en fysioterapeut v\u00e6re med til at vurdere, hvordan du kan \u00e6ndre nogle ting i din hverdag, s\u00e5 smerterne kan undg\u00e5s.<\/p>\n<p>Det kan v\u00e6re, at du skal have et tr\u00e6ningsprogram, som styrker den nedre del af ryggen. Eller m\u00e5ske skal du have ekstra styrke og smidighed i din ballemuskulatur. Det kr\u00e6ver ofte en analyse af hele din krop og din hverdag, f\u00f8r du for alvor kan vide, hvor du skal s\u00e6tte ind. Og i s\u00e5dan en situation er en fysioterapeut en oplagt samarbejdspartner.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Medicinsk_behandling_og_operation_af_iskias\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Medicinsk behandling og operation af iskias<\/h2>\n<p>I mange tilf\u00e6lde kan iskiassmerter lindes med massage, tr\u00e6ning og tid. Medicinsk behandling og operation h\u00f8rer derfor til de absolut sidste metoder for at kommer smerterne til livs.<\/p>\n<p>Men der findes mulige medicinske behandlinger som alternativ til de mere konservative behandlingsformer og metoder.<\/p>\n<p>If\u00f8lge&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.sundhedslex.dk\/iskiasnerve-i-klemme-iskiassmerter.htm#Medicinsk_behandling_og_operation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sundhedslex.dk&nbsp;<\/a>kan visse typer indspr\u00f8jtninger have en gavnlig effekt, n\u00e5r der er bet\u00e6ndelse i nerven.<\/p>\n<blockquote><p>Ved mere alvorlige til\u00e6lde kan en&nbsp;<em>epidural steroid injektion<\/em>&nbsp;anbefales til at reducere inflammation og pres p\u00e5 iskiasnerven.<\/p><\/blockquote>\n<p>En operation kan komme p\u00e5 tale under s\u00e6rlige omst\u00e6ndigheder.&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.spine-health.com\/blog\/sometimes-surgery-quickest-path-sciatica-pain-relief\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Forskning tyder nemlig p\u00e5<\/a>, at en klemt iskiasnerve som f\u00f8lge af diskusprolaps kan opn\u00e5 god smertelindring i forhold til de konservative behandling. Navnligt n\u00e5r operationen foreg\u00e5r tidligt i forl\u00f8bet.<\/p>\n<p>Konklusionen fra fors\u00f8get var, at ud af de to patientgrupper fik patienterne, som blev opereret tidligt, en hurtigere smertelindring. Man skal dog huske p\u00e5, at operationer i ryggen og i forbindelse med diskusprolapser ikke er uden risici. Derfor kr\u00e6ver det n\u00f8je overvejelser, f\u00f8r du beslutter, om en operation er vejen frem for dig.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Traening_Oevelser_mod_iskiassmerter\" class=\"section-title\">Tr\u00e6ning: \u00d8velser mod iskiassmerter<\/h1>\n<hr>\n<p>Her finder du nogle af de mest almindelige \u00f8velser mod iskiassmerter<\/p>\n<div id=\"Bagoverboejningsoevelse\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Bagoverb\u00f8jnings\u00f8velse<\/h2>\n<p>Bagoverb\u00f8jningen er en af de mest benyttede mod smerter i ryggen. Det er forskelligt, hvor smidig man er ryggen, s\u00e5 derfor er der ogs\u00e5 mulighed for at tilpasse \u00f8velsen efter, hvor meget eller hvor lidt, du kan bukke bagover.<\/p>\n<p>I denne video kan du se, hvordan en McKenzie bagudb\u00f8jning af ryggen kan se ud. Den findes i to variation; en for en den meget stive ryg, og en for den lidt mere smidige. Husk at f\u00f8lge r\u00e5ddet om, at hvis ryg og l\u00e6n ikke f\u00f8les godt efter \u00f8velsen, skal du stoppe med at lave \u00f8velsen.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cl7qVmKGeNU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Bagudb\u00f8jningen er en slags all-round-\u00f8velse i forbindelse med rygsmerter, og som mange behandlere anbefaler og anvender i deres praksis. \u00d8velsen er nemlig god til at f\u00e5 rettet ryggen tilbage i sin naturlige udgangsstilling.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Smertelindring_ved_iskiassmerter_i_venstre_ben\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Smertelindring ved iskiassmerter i venstre ben<\/h2>\n<p>Flere \u00f8velser er rettet mod at fjerne sp\u00e6ndinger i specifikke dele af kroppen. F.eks. \u00f8velsen, som bliver beskrevet i denne video:<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6xr_1rXrbM0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Find en bold med en vis h\u00e5rdhed og stil dig op ad en d\u00f8r eller v\u00e6g. Placer bolden, s\u00e5 den rammer den \u00f8verste del af ballen p\u00e5 dit venstre ben. Masser rundt, men ikke s\u00e5 h\u00e5rdt at det giver store smerter. Pres bolden ind i de muskler, som du synes er \u00f8mme.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Smertelindring_ved_iskiassmerter_i_hoejre_ben\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Smertelindring ved iskiassmerter i h\u00f8jre ben<\/h2>\n<p>P\u00e5 samme m\u00e5de som du kan massere dit venstre ben med en h\u00e5rd bold, kan du ogs\u00e5 g\u00f8re det samme i den h\u00f8jre side. Selv om smerten kun sidder i den ene side, vil massage af begge sider v\u00e6re en god id\u00e9. S\u00e6rligt, fordi der kan v\u00e6re sp\u00e6ndinger i den gode side, som du ikke l\u00e6gger m\u00e6rke til, n\u00e5r den anden g\u00f8r mere ondt.<\/p>\n<p>En anden \u00f8velse, du kan bruge p\u00e5 b\u00e5de h\u00f8jre og venstre ben, ser du i videoen herunder.<\/p>\n<p>Str\u00e6k\u00f8velsen involverer ogs\u00e5 periformis-musklen, som er en vigtig spiller, n\u00e5r det handler om iskiassmerter. I denne video finder du en serie af str\u00e6k\u00f8velser, som rammer ballemusklerne fra forskellige vinkler. T\u00e6nk p\u00e5, at musklen kan str\u00e6kkes og p\u00e5virkes i flere retninger, s\u00e5 den opn\u00e5r optimal afsp\u00e6nding.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4rrtevye48s\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Mckenzie_oevelser_mod_iskiassmerter\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Mckenzie \u00f8velser mod iskiassmerter<\/h2>\n<p>McKenzie er en s\u00e6rlig type behandling, som ogs\u00e5 kan have god effekt mod iskiassmerter. Den mest anvendte McKenzie \u00f8velse mod iskiassmerter er bagudb\u00f8jningen.<\/p>\n<p>I denne video forklarer to amerikanske terapeuter, hvordan de bruger McKenzie-bagudb\u00f8jningen i behandlingen af iskiassmerter.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/clfpWjqVP6U\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Filosofien bag McKenzie \u00f8velserne er, at smerterne l\u00e6ngst nede i benene skal v\u00e6k f\u00f8rst. Lidt efter lidt vil smerten isolere sig ved l\u00e6nden, hvorfra den s\u00e5 til sidst forsvinder helt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvor_ofte_skal_man_lave_oevelserne\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvor ofte skal man lave \u00f8velserne?<\/h2>\n<p>\u00d8velserne skal helst laves flere gange om dagen for at have maksimal effekt. Men hvor mange gange du&nbsp; skal lave \u00f8velserne kommer i h\u00f8j grad an p\u00e5 din tilstand. Som tommelfingerregel skal du lave \u00f8velserne, uden at det g\u00f8r ondt.<\/p>\n<p>M\u00e5ske kan du i begyndelsen af behandlingen lave et s\u00e6t \u00f8velser hver morgen og aften. Og n\u00e5r der er tilpas styr p\u00e5 kroppen og du f\u00f8ler, at der er fremgang, kan du enten lave flere s\u00e6t to gange om dagen, eller du kan tilf\u00f8je et s\u00e6t \u00f8velser midt p\u00e5 dagen.<\/p>\n<p>Skulle du ende med at bruge fem minutter af din arbejdstid p\u00e5 at f\u00e5 en sundere krop, g\u00e5r det nok ogs\u00e5 an. Mange skader sker nemlig, fordi vi ikke er gode nok til at tilgodese os selv i l\u00f8bet af en stillesiddende dag p\u00e5 kontoret, s\u00e5 det er kun rimeligt, at lidt at indsatsen sker p\u00e5 kontoret.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Sideliggende_oevelser_for_hoften\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Sideliggende \u00f8velser for hoften<\/h2>\n<p>P\u00e5 DR.dk finder vi ogs\u00e5 en r\u00e6kke str\u00e6k\u00f8velser. Denne \u00f8velse er bl.a. god for den stramme hofteb\u00f8jer.<\/p>\n<p>\u201cLig p\u00e5 ryggen. Kryds benet t\u00e6ttere ind over det andet og lad begge ben falde ud til samme side som det \u00f8verste ben (er h\u00f8jre krydset \u00f8verst, falder ben ud til h\u00f8jre). Hold overkroppen og ryggen i gulvet og lad v\u00e6gten af det \u00f8verste ben tr\u00e6kke underste ben ned for at str\u00e6kke hoften i underste bens side.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Baekkenloeft_styrker_ballerne\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">B\u00e6kkenl\u00f8ft styrker ballerne<\/h2>\n<p>Ballemusklerne skal hverken v\u00e6re for stramme eller slappe. Og hvis du vil fokusere p\u00e5, at f\u00e5 dine baller i topform, kan du f\u00e5 gode r\u00e5d i denne video.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/86601035?color=ffffff\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>B\u00e6kkenl\u00f8ftet giver stabilitet gennem kroppens kernemuskulatur, hvilket ogs\u00e5 er med til at give dig mere kontrol og styrke i b\u00e6kken, baller og l\u00e6n. B\u00e6kkenet kan v\u00e6re en&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.kiropraktorguide.dk\/artikler\/bagl%C3%A5r\/baglaar-iskias-smerter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">medvirkende faktor<\/a>&nbsp;til iskiassmerter, s\u00e5 \u00f8velserne er v\u00e6rd at tage med i dit tr\u00e6ningsprogram og behandling.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Diagonalloeft_af_arme_og_ben\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Diagonall\u00f8ft af arme og ben<\/h2>\n<p>Her er en \u00f8velse, som er god for din kernemuskulatur, og som er med til at balancere og tr\u00e6ne dine rygmuskler.<\/p>\n<p>Stil dig p\u00e5 alle fire. L\u00f8ft derefter din venstre arm og dit h\u00f8jre ben. Find balancen og hold l\u00f8ftet. Du kan ogs\u00e5 variere \u00f8velsen ved at lade din ene fod slippe underlaget. S\u00e5 skal du nemlig holde balancen p\u00e5 kun en h\u00e5nd og to kn\u00e6. P\u00e5 den m\u00e5de tr\u00e6ner du de sm\u00e5 styremuskler. Du kan finde flere variationer p\u00e5 diagonall\u00f8ft p\u00e5 h\u00e6nder og kn\u00e6 hos&nbsp;<a href=\"https:\/\/traenerguiden.dgi.dk\/L%C3%B8b\/%C3%B8velsesbank\/Styrke%C3%B8velser\/10179\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">DGI<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Straekoevelse_for_ballerne\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Str\u00e6k\u00f8velse for ballerne<\/h2>\n<p>Ballerne og iskias h\u00f8rer ofte sammen, n\u00e5r man taler om smerter i iskias. Alene af den grund kan det v\u00e6re en god id\u00e9 at str\u00e6kke ud i sine baller regelm\u00e6ssigt.<\/p>\n<p>I denne video kan du se, en nem og enkel str\u00e6k\u00f8velse for ballerne. Den er tilmed god for gravide.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MLcicT7ff5E\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Den lille muskel i ballerne, som hedder periformis, er ofte den, som p\u00e5virker iskiasnerven og fremkalder smerter. I denne video f\u00e5r du endnu en str\u00e6k\u00f8velse, som rammer periformis og g\u00f8r den smidig og mere eftergivende.<\/p>\n<p>Som du kan se, ligner str\u00e6k\u00f8velserne af ballerne hinanden. Men husk, at musklen kan p\u00e5virkes p\u00e5 flere m\u00e5der, s\u00e5 det kan godt betale sig at str\u00e6kke den b\u00e5de fra en liggende position og f.eks. en siddende position. P\u00e5 den m\u00e5de sikrer du, at hele musklen bliver afsp\u00e6ndt og udstrukket.<\/p>\n<p>Endnu en variation finder du i videoen herunder. L\u00e6g m\u00e6rke til, at du ikke skal tr\u00e6kke meget h\u00e5rdt op i kn\u00e6et, men i stedet for lade ben og muskler glide langsomt fra hinanden.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8BxrqWIdc74\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Iskias_symptomer_som_gravid\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Iskias symptomer som gravid<\/h2>\n<p>Iskiassmerter for gravide er en relativt almindelig bivirkning i graviditeten. Nogle kvinder oplever smerterne helt i begyndelsen af graviditeten, mens andre f\u00f8rste oplever det nogle uger inde i graviditeten.<\/p>\n<p>Kvinderne i&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.min-mave.dk\/debat\/gravid\/graviditet\/iskiassmerter-tidligt-graviditeten.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">denne tr\u00e5d<\/a>&nbsp;beskriver ret ens symptomer: Jag og smerter i l\u00e6n og ben, sv\u00e6rt at f\u00e5 bukser p\u00e5 og sv\u00e6rt ved at b\u00f8je sig ned. En kvinde beskriver ogs\u00e5, hvordan det n\u00e6sten var umuligt for hende at rejse sig op fra toilettet, da hun f\u00f8rst havde sat sig.<\/p>\n<p>Men f\u00e6lles for kvinderne er det, at de har haft gode resultater ved at konsultere en fysioterapeut. Hos en fysioterapeut f\u00e5r du nemlig mulighed for b\u00e5de at f\u00e5 lindrende behandling af iskiassmerterne samt \u00f8velser med hjem, s\u00e5 du kan forts\u00e6tte behandlingen d\u00e9r.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Iskiasnerven_hos_gravide\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Iskiasnerven hos gravide<\/h2>\n<p>Har du problemer med iskiasnerven, n\u00e5r du er gravid, er det derfor en god id\u00e9 at komme hurtigt i behandling. Der kan nemlig g\u00f8res noget ved problemet. Du kan evt. tage et smut omkring l\u00e6gen f\u00f8rst og f\u00e5 vedkommendes vurdering af dine smerter. F\u00e5 i samme omb\u00e6ring en henvisning til en fysioterapeut. S\u00e5 kan du sammenholde de to behandleres vurdering og se, om de stemmer overens.<\/p>\n<p>Der findes gode \u00f8velser mod iskiassmerter for gravide. En af dem ser du i videoen herunder. \u00d8velserne er simple, men de skal stadig udf\u00f8res korrekt. Det vil sige, at du skal huske at fokusere p\u00e5 din vejrtr\u00e6kning og m\u00e6rke efter, som boldene p\u00e5virker det rigtige sted i ballerne.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/epFIR6MoSQI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Og i denne video f\u00e5r du tips til behandling af iskiassmerter med zoneterapi. Zoneterapi er en behandlingsform, som ud fra punkter i foden p\u00e5virker hele kroppen. De bolde, du m\u00e5ske allerede nu bruger til at l\u00e6gge under dine baller, kan ogs\u00e5 indg\u00e5 i selv-behandlingen med zoneterapi. Hvis du vil v\u00e6re mere specifik i forhold til de punkt i foden, du vil ramme, skal du m\u00e5ske finde bolde, som er endnu mindre.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dlx0p6PTtYE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Loeb_og_iskiassmerter\" class=\"section-title\">L\u00f8b og iskiassmerter<\/h1>\n<hr>\n<p>L\u00f8b og iskiassmerter er en d\u00e5rlig og smertefuld kombination. Ikke n\u00f8dvendigvis i den periode, hvor du l\u00f8ber, men n\u00e5r du kommer hjem og musklerne bliver kolde. I <a href=\"http:\/\/forum.iform.dk\/traening\/loeb\/iskias-og-loeb-hver-dag\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">denne tr\u00e5d p\u00e5 iform.dk\u2019s<\/a>&nbsp;forum beskriver en l\u00f8ber, hvordan lige netop det problem f\u00f8les.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Endnu engang er den hovedmist\u00e6nkte muskel den lille periformis. Periformis-syndromet er det officielle navn for lidelsen, men det er blot det samme som at sige, at den lille baldemuskel er for stram og derfor niver ind i iskiasnerven.<\/p>\n<p>Du kan se et eksempel p\u00e5 et str\u00e6k af periformis-musklen i videoen herunder.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/7959873\" width=\"640\" height=\"512\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Du skal regne med, at der skal regelm\u00e6ssig udst\u00e6kning til, f\u00f8r du kan m\u00e6rke en forbedring. En bruger i tr\u00e5den beskriver, hvordan yoga har v\u00e6ret med til at g\u00f8re en forskel. Og det giver udmiddelbart rigtig god mening, da udstr\u00e6kningen bliver sat lidt mere i system p\u00e5 den m\u00e5de. Men der er naturligvis ogs\u00e5 alt mulig grund til at g\u00f8re udstr\u00e6kning til en del af dit motionsregime.<\/p>\n<p>Iskiasnerven og perifomis kan ogs\u00e5 rammes med \u00f8velser med bold. Bolden skal arbejdes ind i det dybe baldev\u00e6v. \u00d8velsen er nem og kr\u00e6vern kun en h\u00e5rd bold og en falde, du enten kan ligge p\u00e5 eller st\u00e5 op ad.<\/p>\n<p>Husk, at det ikke handler om at presse bolden s\u00e5 h\u00e5rdt ind i ballen, at det giver en uudholdelig smerte. \u00d8velsen er bedst, n\u00e5r du langsom arbejder bolden hen til de \u00f8mme omr\u00e5der og lige s\u00e5 stille \u00f8ger presset i takt med, at v\u00e6vet l\u00f8sner sig.<\/p>\n<p>Du kan derfor selv v\u00e6re med til at forkorte varigheden af dine iskiassmerter. Ved regelm\u00e6ssig massage, udstr\u00e6kning og \u00f8velser, som skal stryke baller, ryg og l\u00e6nd, er du godt p\u00e5 vej mod at reducerer smerterne og i sidste ende komme dem helt til livs.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Iskiassmerter_Hvad_er_varigheden\" class=\"section-title\">Iskiassmerter: Hvad er varigheden?<\/h1>\n<hr>\n<p>Har du lyst til at f\u00e5 bugt med iskiassmerter, findes der et v\u00e6ld af \u00f8velser og str\u00e6k, som kan hj\u00e6lpe dig af med smerten. Hvis du f\u00e5r indarbejdet en rutine, hvor du f.eks. str\u00e6kker ud dagligt \u2013 ogs\u00e5 selv om du ikke har dyrket motion den dag \u2013 kan du i mange tilf\u00e6lde selv behandle din iskiassmerte.<\/p>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p>Derfor er langtidsudsigterne s\u00e6rligt gode, n\u00e5r du selv er en aktiv del af behandlingen, for s\u00e5 kan du selv dosere str\u00e6k\u00f8velserne, alt efter, hvad du har brug for.<\/p>\n<p>Men ogs\u00e5 personer i behandling hos en fysioterapeut har gode behandlingsmuligheder og langtidsudsigterne for langt de fleste, som lider af iskiasproblemer, er gode.<\/p>\n<p>Stammer dine smerter fra en diskusprolaps, hvor en disk mellem rygs\u00f8jlens led klemmer p\u00e5 iskiasnerven er udsigterne ogs\u00e5 gode, men er i dette tilf\u00e6lde meget afh\u00e6ngig af, hvordan du f\u00e5r behandlet din diskusprolaps.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Ofte_stillede_spoergsmaal_om_iskias\" class=\"section-title\">Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l om iskias<\/h1>\n<hr>\n<p>Her har vi samlet en liste over de mest typiske sp\u00f8rgsm\u00e5l om iskiasnerven og iskiassmerter.<\/p>\n<div id=\"Giver_iskiassmerter_og_ondt_i_hoften_og_ned_i_benet\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Giver iskiassmerter og ondt i hoften og ned i benet?<\/h2>\n<p>Ja, iskiasnerven kan give smerter i den nederste del af kroppen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvordan_kommer_en_nerve_i_klemme_i_laenden\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvordan kommer en nerve i klemme i l\u00e6nden?<\/h2>\n<p>Iskiasnerven kan komme i klemme efter f.eks. en diskusprolaps, hvor v\u00e6v fra rygsjlen trykker p\u00e5 iskiasnerven. L\u00e6nden er en del af rygs\u00f8jlen og man kan v\u00e6re uheldig at f\u00e5 en diskusprolaps i l\u00e6nden. Det kan i visse tilf\u00e6lde betyde, at nerven bliver klemt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_er_symptomerne_paa_en_nerve_i_klemme\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad er symptomerne p\u00e5 en nerve i klemme?<\/h2>\n<ul>\n<li>Nedsat f\u00f8lelse eller f\u00f8lelsesl\u00f8shed<\/li>\n<li>Svage ben \/ nedsat kraft i benet<\/li>\n<li>Sv\u00e6rt ved at styre benet \/ foden<\/li>\n<li>P\u00e5virkning af reflekser<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hedder_det_Iska\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hedder det Iska?<\/h2>\n<p>Nej, nerven hedder iskiasnerven.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Kan_iskias_give_smerte_i_venstre_ben\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Kan iskias give smerte i venstre ben?<\/h2>\n<p>Ja, man kan opleve smerte i benene, n\u00e5r der er noget, som trykker p\u00e5 iskiasnerven.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvilke_oevelser_virker_mod_smerte_i_ballen\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvilke \u00f8velser virker mod smerte i ballen?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#Mckenzie_oevelser_mod_iskiassmerter\">Udstr\u00e6knings\u00f8velser<\/a>&nbsp;af piriformis kan afhj\u00e6lpe smerter i ballen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Findes_der_gode_oevelser_for_iskiasnerven\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Findes der gode \u00f8velser for iskiasnerven?<\/h2>\n<p>Man kan ikke tr\u00e6ne selve nerven, men man kan lave&nbsp;<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#Mckenzie_oevelser_mod_iskiassmerter\">udstr\u00e6knings\u00f8velser<\/a>, som afhj\u00e6lper smerter.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Er_min_iskiasnerve_i_klemme_i_ballen\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Er min iskiasnerve i klemme i ballen?<\/h2>\n<p>Det er muligt selv at diagnosticere, hvor iskiasnerven er p\u00e5virket. Mist\u00e6nker du en klemt nerve i ballen skal du s\u00f8ge hj\u00e6lp hos l\u00e6gen eller en f.eks. en fysioterapeut.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvilke_oevelser_er_gode_til_periformissyndrom\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvilke \u00f8velser er gode til periformissyndrom?<\/h2>\n<p>Udstr\u00e6knings\u00f8velser er gode til at l\u00f8sne op for piriformis. Du kan se nogle gode \u00f8velser&nbsp;<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#Mckenzie_oevelser_mod_iskiassmerter\">her<\/a>:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Har_jeg_ondt_i_iskiasnerven\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Har jeg ondt i iskiasnerven?<\/h2>\n<p>Hvis du oplever smerter fra l\u00e6nden og ned er det en mulighed, at der noget, som trykker p\u00e5 din iskiasnerve. Husk at tale med din l\u00e6ge, hvis du har ondt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iskias er b\u00e5de navnet p\u00e5 kroppens l\u00e6ngste nerve og synonym med visse smerter i den nederste del af kroppen. Men hvad betyder det egentlig, n\u00e5r man har problemer med iskiasnerven? Hvad er Iskiasnerven (Sciatica)? Iskiasnerven er den st\u00f8rste og l\u00e6ngste nerve i kroppen og kan blive s\u00e5 tyk som en tommelfinger. Den har sit udspring [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8522,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,10],"tags":[],"class_list":["post-4820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel","category-skade"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Iskias | Iskiassmerter | Iskiasnerve | Piriformis | Nerve i klemme | \u00d8velser og balle\u00f8velser | Ryggen | Ondt og smerter i ballen | Sciatica | Symptomer | Gravid<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Iskiasnerven er kroppens l\u00e6ngste nerve, og iskiassmerter opst\u00e5r, hvis iskiasnerven kommer i klemme. L\u00e6s om alt om \u00e5rsag, behandling og hvad du selv kan g\u00f8re\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Iskias | Iskiassmerter | Iskiasnerve | Piriformis | Nerve i klemme | \u00d8velser og balle\u00f8velser | Ryggen | Ondt og smerter i ballen | Sciatica | Symptomer | Gravid\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Iskiasnerven er kroppens l\u00e6ngste nerve, og iskiassmerter opst\u00e5r, hvis iskiasnerven kommer i klemme. L\u00e6s om alt om \u00e5rsag, behandling og hvad du selv kan g\u00f8re\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bookanaut\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-18T11:38:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-01T10:47:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Iskias-nerve-smerter.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"731\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bookanaut\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bookanaut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"24 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/\",\"name\":\"Iskias | Iskiassmerter | Iskiasnerve | Piriformis | Nerve i klemme | \u00d8velser og balle\u00f8velser | Ryggen | Ondt og smerter i ballen | Sciatica | Symptomer | Gravid\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Iskias-nerve-smerter.jpg\",\"datePublished\":\"2016-11-18T11:38:13+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-01T10:47:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f\"},\"description\":\"Iskiasnerven er kroppens l\u00e6ngste nerve, og iskiassmerter opst\u00e5r, hvis iskiasnerven kommer i klemme. L\u00e6s om alt om \u00e5rsag, behandling og hvad du selv kan g\u00f8re\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Iskias-nerve-smerter.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Iskias-nerve-smerter.jpg\",\"width\":1300,\"height\":731,\"caption\":\"Iskias nerve smerter\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Iskias | F\u00e5 r\u00e5d og tips til behandling af nervesmerten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/\",\"name\":\"Bookanaut\",\"description\":\"Find din n&aelig;rmeste behandler, se ledige tider, og book din behandling her\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f\",\"name\":\"Bookanaut\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bookanaut\"},\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/author\/boman\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Iskias | Iskiassmerter | Iskiasnerve | Piriformis | Nerve i klemme | \u00d8velser og balle\u00f8velser | Ryggen | Ondt og smerter i ballen | Sciatica | Symptomer | Gravid","description":"Iskiasnerven er kroppens l\u00e6ngste nerve, og iskiassmerter opst\u00e5r, hvis iskiasnerven kommer i klemme. L\u00e6s om alt om \u00e5rsag, behandling og hvad du selv kan g\u00f8re","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Iskias | Iskiassmerter | Iskiasnerve | Piriformis | Nerve i klemme | \u00d8velser og balle\u00f8velser | Ryggen | Ondt og smerter i ballen | Sciatica | Symptomer | Gravid","og_description":"Iskiasnerven er kroppens l\u00e6ngste nerve, og iskiassmerter opst\u00e5r, hvis iskiasnerven kommer i klemme. L\u00e6s om alt om \u00e5rsag, behandling og hvad du selv kan g\u00f8re","og_url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/","og_site_name":"Bookanaut","article_published_time":"2016-11-18T11:38:13+00:00","article_modified_time":"2020-03-01T10:47:15+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":731,"url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Iskias-nerve-smerter.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bookanaut","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"Bookanaut","Estimeret l\u00e6setid":"24 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/","name":"Iskias | Iskiassmerter | Iskiasnerve | Piriformis | Nerve i klemme | \u00d8velser og balle\u00f8velser | Ryggen | Ondt og smerter i ballen | Sciatica | Symptomer | Gravid","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Iskias-nerve-smerter.jpg","datePublished":"2016-11-18T11:38:13+00:00","dateModified":"2020-03-01T10:47:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f"},"description":"Iskiasnerven er kroppens l\u00e6ngste nerve, og iskiassmerter opst\u00e5r, hvis iskiasnerven kommer i klemme. L\u00e6s om alt om \u00e5rsag, behandling og hvad du selv kan g\u00f8re","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#primaryimage","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Iskias-nerve-smerter.jpg","contentUrl":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Iskias-nerve-smerter.jpg","width":1300,"height":731,"caption":"Iskias nerve smerter"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/iskias-nerve-smerter\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Iskias | F\u00e5 r\u00e5d og tips til behandling af nervesmerten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/","name":"Bookanaut","description":"Find din n&aelig;rmeste behandler, se ledige tider, og book din behandling her","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f","name":"Bookanaut","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bookanaut"},"url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/author\/boman\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4820"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10684,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4820\/revisions\/10684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}