{"id":4124,"date":"2016-10-07T13:51:45","date_gmt":"2016-10-07T11:51:45","guid":{"rendered":"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/?p=4124"},"modified":"2020-03-08T12:56:00","modified_gmt":"2020-03-08T11:56:00","slug":"puls-hvilepuls-normal-puls","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/","title":{"rendered":"Puls | Blodtryk | L\u00e6s alt hvad du skal vide om en af de vigtigste funktioner i kroppen"},"content":{"rendered":"<h4>Hvad er puls, blodtryk, hvilepuls, max puls, h\u00f8j, lav og normal puls?<\/h4>\n<p>Hvorfor er det vigtigt at m\u00e5le puls og blodtryk? Find svarene p\u00e5 din sp\u00f8rgsm\u00e5l i denne artikel<\/p>\n<h1 id=\"Definition_Hvad_er_puls\" class=\"section-title\">Definition: Hvad er puls?<\/h1>\n<hr \/>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GVm8pFDxUjU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>N\u00e5r hjertet tr\u00e6kker sig sammen, pumper det blod rundt i kroppen. Hver pump kaldes et hjerteslag og et hjerteslag er = puls. Mere teknisk vil man sige, at puls er defineret som\u00a0hjertets slagfrekvens m\u00e5lt som slag pr. minut.<\/p>\n<p>N\u00e5r man har brug for at vide, hvor hyppig hjertet sl\u00e5, bruger man som regel betegnelsen puls.<\/p>\n<p>Sommetider siger man, at pulsen er lav, normal eller h\u00f8j. Men for at v\u00e6re mere pr\u00e6cis opg\u00f8r man som regel puls i, hvor mange gange hjertet sl\u00e5r p\u00e5 et minut.<\/p>\n<p>Din puls er nemlig afh\u00e6nge af en masse forskellige faktorer. Derfor er pulstallet f\u00f8rst og fremmest det, man kigger p\u00e5. Har du en puls p\u00e5 150, mens du er i hvile, vil man kalde det en h\u00f8j puls.<\/p>\n<p>Omvendt vil en puls p\u00e5 150 efter en l\u00f8betur kaldes helt normal. Om pulsen er normal, lav eller h\u00f8j kommer derfor an p\u00e5 en masse forskellige omst\u00e6ndigheder. Men plus skal som udgangspunkt ikke v\u00e6re uregelm\u00e6ssig.<\/p>\n<p>Pulsen er bl.a.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.heart.org\/HEARTORG\/Conditions\/More\/MyHeartandStrokeNews\/All-About-Heart-Rate-Pulse_UCM_438850_Article.jsp#.V_YIeJOLRTY\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">afh\u00e6ngig af<\/a>:<\/p>\n<p><strong>Lufttemperatur<\/strong>: N\u00e5r temperaturen stiger p\u00e5 en dejlig varm dag, g\u00f8r din puls det samme. S\u00e6rligt hvis det ogs\u00e5 er dag med h\u00f8j luftfugtighed. S\u00e5 har kroppen brug for at f\u00e5 lidt mere blod pumpet rundt i systemet. Det kan forh\u00f8je pulsen med ca ti slag i minuttet.<\/p>\n<p><strong>Kroppens positur<\/strong>: N\u00e5r du hviler, st\u00e5r op eller sidder ned er pulsen normalt den samme. Men flytter du dig mellem positioner, kan pulsen kortvarigt \u00e6ndre sig.<\/p>\n<p><strong>F\u00f8lelser<\/strong>: Hvis du er stresset, bange, helt vild glad eller trist, kan det ogs\u00e5 p\u00e5virke pulsen.<\/p>\n<p><strong>Kropsst\u00f8rrelse<\/strong>: Er du overv\u00e6gtig, kan du have en h\u00f8j hvilepuls, men den b\u00f8r ikke v\u00e6re mere end 100 slag i minuttet.<\/p>\n<p><strong>Medicin<\/strong>: Medikamenter, som f.eks. beta blockere, s\u00e6nker din puls, mens andre typer h\u00e6ver pulsen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvorfor_maaler_man_puls\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvorfor m\u00e5ler man puls?<\/h2>\n<p>Hjerterytmen \u2013 alts\u00e5 din puls \u2013 er en vigtig indikator for, hvordan din krop har det. Derfor er pulsen noget af det f\u00f8rste, som bliver tjekket, hvis du har det d\u00e5rligt, eller er kommet til skade. Det sker, fordi det er vigtigt at vide, om dit hjerte pumper blod nok rundt i kroppen. Blodet transporterer ilt rundt i kroppen. Hvis der ikke kommer blod nok rundt, f\u00e5r du ikke ilt nok. Og det er livstruende.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvordan_finder_og_maaler_man_pulsen\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvordan finder og m\u00e5ler man pulsen?<\/h2>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qhgAEfLh1Ck\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>For at f\u00e5 den mest pr\u00e6cise m\u00e5ling af pulsen, skal den helst m\u00e5les om morgenen, mens du stadig ligger i sengen og er helt afslappet. Alternativt kan man m\u00e5le hvilepulsen p\u00e5 en person, efter vedkommende har ligget stille i minimum ti minutter.<\/p>\n<p>Du kan finde pulsen her:<\/p>\n<ul>\n<li>P\u00e5 h\u00e5ndleddet<\/li>\n<li>P\u00e5 indersiden af albuen<\/li>\n<li>P\u00e5 siden af halsen<\/li>\n<li>\u00d8verst p\u00e5 foden<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du m\u00e5ler nemmest pulsen p\u00e5 indersiden af h\u00e5ndleddet. Tryk let ned p\u00e5 huden med dine pege- og langefinder og t\u00e6l, hvor mange slag du kan m\u00e6rke i l\u00f8bet af et minut. En hurtigere, men mindre pr\u00e6cis metode, er at t\u00e6lle antal slag du m\u00e6rker i l\u00f8bet af tyve sekunder.<\/p>\n<p>Lad os sige, at du m\u00e6rker 25 slag p\u00e5 de 20 sekunder. Der g\u00e5r 60 sekunder p\u00e5 et minut, s\u00e5 hvis du m\u00e6rker pulsen 25 gange p\u00e5 20 sekunder kan du gange med tre for at finde ud af, hvor mange gange pulsen sl\u00e5r p\u00e5 60 sekunder. I dette eksempel er pulsen 25 x 3 = 75.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Hvad_er_en_normal_puls_og_hvileplus\" class=\"section-title\">Hvad er en normal puls og hvileplus?<\/h1>\n<hr \/>\n<p>Ens puls afh\u00e6nger af, hvad man laver, og hvor aktiv man er, derfor tager man udgangspunkt i hvilepulsen, n\u00e5r man taler om normal plus.<\/p>\n<div id=\"Normal_puls_og_hvilepuls_hos_maend_kvinder_og_boern\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Normal puls og hvilepuls hos m\u00e6nd, kvinder og b\u00f8rn<\/h2>\n<p>M\u00e6nd har typisk lidt lavere normalpuls (hvilepuls) end kvinder. I gennemsnittet sl\u00e5r hjertet hos en mand 60-80 slag i minuttet. Hos kvinder sl\u00e5r det i gennemsnit 70-90 gange i minuttet. Forklaringen er, at m\u00e6ndenes lidt st\u00f8rre hjerte kan pumpe mere blod rundt i kroppen, og derfor har det ikke behov for at sl\u00e5 helt s\u00e5 mange gange i minuttet som et kvindehjerte. B\u00f8rns normalpuls varierer afh\u00e6ngig af alderen:<\/p>\n<ul>\n<li>Sp\u00e6db\u00f8rn: 100 \u2013 160 slag i minuttet<\/li>\n<li>Sm\u00e5b\u00f8rn: 70 \u2013 120\u00a0slag i minuttet<\/li>\n<li>\u00c6ldre b\u00f8rn: 60 \u2013 100 slag i minuttet<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u00e6ger vil som regel fokusere mest for din hvilepuls. Maxpuls er f.eks. ikke noget, som umiddelbart spiller en rolle i en almindelig l\u00e6geunders\u00f8gelse. Hvilepuls er derimod altid udgangspunktet for en l\u00e6gefaglig vurdering af dit helbred, for den fort\u00e6ller noget om kroppen, n\u00e5r den slapper af.<\/p>\n<p>Det kan virke lidt forvirrende, n\u00e5r man snakker om f.eks. h\u00f8j puls. For at g\u00f8re det mere tydeligt, hvad man taler om, burde man i virkeligheden snakke om h\u00f8j puls, n\u00e5r man beskriver pulsen hos en person, som foretager en eller anden fysisk aktivitet. Og\u00a0<em>forh\u00f8jet<\/em>\u00a0puls, n\u00e5r det handler om en personer i hvile, hvis puls er h\u00f8jere end 100 slag i minuttet.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Normal_hvilepuls_i_forskelligealder\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Normal hvilepuls i forskellige\u00a0alder<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/003399.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Normal hvilepuls<\/a>\u00a0hos mennesker i forskellige aldre.<\/p>\n<ul>\n<li>Nyf\u00f8dte b\u00f8rn op til 1 m\u00e5ned: 70 til 190<\/li>\n<li>Fra 1 til 11 m\u00e5neder gammel: 80 til 160<\/li>\n<li>Fra 1 til 2 \u00e5r gammel: 80 til 130<\/li>\n<li>Fra 3 til 4 \u00e5r gammel: 80 til 120<\/li>\n<li>Fra 5 til 6 \u00e5r gammel: 75 til 115<\/li>\n<li>Fra 7 til 9 \u00e5r gammel: 70 til 110<\/li>\n<li>Fra 10 \u00e5r, voksne og \u00e6ldre: 60 til 100<\/li>\n<li>Personer i god form 40 til 60<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvilepuls_tabel\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvilepuls tabel<\/h2>\n<p>Din hvileplus er en god indikator p\u00e5 din fysiske form, da den typisk er lav, hvis man er i god form og h\u00f8j, hvis man er i d\u00e5rlig form.<\/p>\n<p>I hvilepuls tabellen kan du ser en indikation p\u00e5 hvor god din form er:<\/p>\n<ul>\n<li>Hvilepuls: 40 \u2013 ekstrem god form<\/li>\n<li>Hvilepuls: 50 \u2013 meget god form<\/li>\n<li>Hvilepuls: 60 \u2013 god form<\/li>\n<li>Hvilepuls: 70 \u2013 d\u00e5rlig form:<\/li>\n<li>Hvilepuls: 80 \u2013 meget d\u00e5rlig form<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hoej_hvilepuls_koster_leveaar\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">H\u00f8j hvilepuls koster leve\u00e5r<\/h2>\n<p>Forskning har vist, at en h\u00f8j hvilepuls kan koste op til 5 leve\u00e5r.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/politiken.dk\/forbrugogliv\/sundhedogmotion\/art5448075\/Tjek-din-hvilepuls-Er-den-h%C3%B8j-kan-det-koste-dig-flere-%C3%A5r-af-dit-liv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Den fjerdedel af befolkningen<\/a>, der har h\u00f8jest hvilepuls, dvs. h\u00f8jere end 80, d\u00f8r 4-5 \u00e5r tidligere, end den fjerdedel, der har lavest hvilepuls, dvs. mindre end 65.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvordan_saenker_jeg_min_hvilepuls\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvordan s\u00e6nker jeg min hvilepuls?<\/h2>\n<p>Den bedste m\u00e5de at s\u00e6nke din hvilepuls er at leve sundt og dyrke motion.<\/p>\n<p>Hjertet er en muskel, som ogs\u00e5 bliver tr\u00e6net, n\u00e5r resten af kroppen bliver tr\u00e6net. Det betyder, at et st\u00e6rkere hjerte kan pumpe blodet mere effektivt rundt. Eller sagt p\u00e5 en anden m\u00e5de: ved hvert hjerteslag kommer der en st\u00f8rre m\u00e6ngde blod ud til musklerne og resten af kroppen, derfor har personer med en god kondi en lavere hvilepuls.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hoej_hvilepuls_og_stress\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">H\u00f8j hvilepuls og stress<\/h2>\n<p>H\u00f8j hvilepuls kan v\u00e6re en indikation p\u00e5 stress, og du b\u00f8r s\u00f8ge l\u00e6gehj\u00e6lp, hvis du har mistanke om at din puls er forh\u00f8jet.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"BradykardiFor_lav_puls_i_hvile_hvilepuls_under_50\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Bradykardi:\u00a0For lav puls i hvile (hvilepuls under 50)<\/h2>\n<p>Bradykardi betyder langsom hjerterytme, og er defineret som en puls p\u00e5 under\u00a050 slag pr. minut i hvile. En lav puls betyder dog ikke, at der n\u00f8dvendigvis er noget galt med dig. Hvis du er i god form, kan du let have en puls under 50 slag pr. minut, da hjerter arbejder mere effektivt.<\/p>\n<p>Hos \u00e6ldre mennesker har hjertet f.eks. ikke altid den samme power, som da de var yngre. Det betyder, at hjertet ikke kan pumpe blodet s\u00e5 effektivt rundt. Det kan i visse tilf\u00e6lde tyde p\u00e5, at hjertet ikke fungerer, som det skal.<\/p>\n<p>Bradykardi bliver problematisk, hvis hjertet pumper s\u00e5 langsomt og ineffektivt, at det ikke er i stand til at pumpe tilstr\u00e6kkeligt blod ud i kroppen.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sundhed.dk\/borger\/patienthaandbogen\/hjerte-og-blodkar\/sygdomme\/hjertearytmier\/bradykardi-langsom-puls\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Det skyldes normalt<\/a>\u00a0syg-sinus-syndrom eller ledningsblok.<\/p>\n<p>Syg-sinus-syndrom opst\u00e5r, n\u00e5r din sinusknude ikke udsender elektriske impulser p\u00e5 den rigtige m\u00e5de. Sinusknude er det lille elektriske str\u00f8mcenter, som styrer hjertet.<\/p>\n<p>Ledningsblok skyldes en sygdom i det, man kan kalde hjertets ledningssystem. De elektriske impulser i hjertet kan blive s\u00e5 svage, at pulsen falder og bliver langsom. Den elektroniske impuls kan ogs\u00e5 blive helt afbrudt og give pauser i hjerterytmen. Hvis der er reelle pauser i hjerterytmen, holder hjertet helt op med at sl\u00e5 i nogle sekunder. Det varer almindeligvis under fem sekunder.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/alt-om-dit-hjerte\/hjerte-kar-sygdomme\/bradykardi-langsom-hjerterytme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hjerteforeningen<\/a>\u00a0skriver, at langsom hjerterytme er typisk ledsaget af et eller flere af f\u00f8lgende symptomer:<\/p>\n<ul>\n<li>Tr\u00e6thed og mathed<\/li>\n<li>\u00c5nden\u00f8d<\/li>\n<li>Svimmelhed<\/li>\n<li>Sortnen for \u00f8jnene<\/li>\n<li>Besvimelse<\/li>\n<\/ul>\n<p>Har man nogle af disse symptomer, b\u00f8r man kontakte sin l\u00e6ge eller evt. ringe efter en ambulance.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"TakykardiFor_hoej_puls_i_hvile_hvilepuls_over_100\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Takykardi:\u00a0For h\u00f8j puls i hvile (hvilepuls over 100)<\/h2>\n<p>L\u00e6ger kalder h\u00f8j puls for takykardi. Det betyder, at hjertet sl\u00e5r hurtigt. Det kan v\u00e6re i forbindelse med fysisk aktivitet, men i nogle tilf\u00e6lde kan takykardi skyldes en fejlfunktion i hjertet. Resultatet er, at hjertet pludselig kan begynde at sl\u00e5 meget hurtigt og \u00f8ger pulsen til mere end 100. Tilstanden kan skyldes\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hjerteforeningen.dk\/alt-om-dit-hjerte\/hjerte-kar-sygdomme\/atrieflimren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atrieflimren, atrieflagren<\/a>\u00a0og\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hjerteforeningen.dk\/alt-om-dit-hjerte\/hjerte-kar-sygdomme\/rytmeforstyrrelser-fra-hjertekamrene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rytmeforstyrrelser fra hjertekamrene<\/a>.<\/p>\n<p>If\u00f8lge Hjerteforeningen er symptomerne forskellige fra person til person, men hold f.eks. \u00f8je med:<\/p>\n<ul>\n<li>Puls stiger til over 100 salg per minut i hvile<\/li>\n<li>Hjertebanken<\/li>\n<li>Trykken, uro og sitren i brystet<\/li>\n<li>\u00c5nden\u00f8d<\/li>\n<li>Fornemmelsen af mathed<\/li>\n<li>Ledsagelse af en angstf\u00f8lelse<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hvis anfaldene gentager sig, varer l\u00e6ngere end f\u00e5 minutter, eller du f\u00f8ler dig sv\u00e6rt utilpas, b\u00f8r du kontakte din l\u00e6ge, eller ringe til akuttelefonen i din region.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Blodtryk_og_puls\" class=\"section-title\">Blodtryk og puls<\/h1>\n<hr \/>\n<p>Blodtryk er en betegnelse for, hvor stort et tryk, hjertet pumper med. Plus er en betegnelse for, hvor mange gange hjertet sl\u00e5 pr. minut.<\/p>\n<div id=\"Hvad_er_blodtryk_Og_hvad_er_det_systoliske_og_diastoliske_tryk\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad er blodtryk? Og hvad er det systoliske og diastoliske tryk?<\/h2>\n<p>Hjertet er en muskel, som pumper blod ud i arterierne. Arterier er store blod\u00e5rer, som du m\u00e5ske ogs\u00e5 kender under navnet puls\u00e5rerne. Det iltede blod bliver sendt ud til alle kroppens organer, som optager ilten.<\/p>\n<p>Blodet skal derefter tilbage til hjertet. Det sker via venerne. Blodet skal forbi lungerne, hvor det afleverer CO2, som vi ud\u00e5nder og bliver derefter fyldt med ilt igen. Ilten kommer fra vores ind\u00e5nding, og n\u00e5r blodet er iltet, er det klar til en omgang mere.<\/p>\n<p>N\u00e5r hjertet tr\u00e6kker sig sammen og sender blodet rundt i kroppen, opst\u00e5r der et tryk, som kaldes blodtrykket.<\/p>\n<p>Blodtrykket best\u00e5r af to tal og skrives f.eks. 120\/80 mm Hg. Det udtales blot 120 over 80. Det f\u00f8rste tal \u2013 120 \u2013 kaldes det systoliske tryk. Det er trykket, hjertet frembringer, n\u00e5r det sender blod ud af hjertet.<\/p>\n<p>Det lave tal \u2013 i vores eksempel 80 \u2013 kaldes det diastoliske tryk. Det betegner trykket p\u00e5 plus\u00e5ren mellem to hjerteslag. Man kan ogs\u00e5 sige, at det er trykket i puls\u00e5ren, n\u00e5r hjertet holder en kort pause mellem slagene.<\/p>\n<p>Enheden mm Hg st\u00e5r for millimeter kviks\u00f8lv. S\u00e5 faktisk skulle man sige 120 over 80 millimeter kviks\u00f8lv. Det skyldes, at da man f\u00f8rst begyndte at m\u00e5le blodtryk, brugte man en kviks\u00f8lv-indikator, hvor trykket fra blodet kunne bev\u00e6ge kviks\u00f8lvet et antal millimeter op p\u00e5 m\u00e5leinstrumentet. F.eks. 120 mm.<\/p>\n<p>Blodtryk og puls er forskellig fra person til person. De er ogs\u00e5 meget afh\u00e6ngige af, hvordan man lever; om man spiser sundt, ryger, dyrker sport osv.<\/p>\n<p>I videoen fort\u00e6ller\u00a0l\u00e6ge ph.d. Kjeld Bruun-Jensen om blodtryk og blodtryksm\u00e5ling.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ABr4u8XGKjI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvordan_maaler_jeg_mit_blodtryk\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvordan m\u00e5ler jeg mit blodtryk?<\/h2>\n<p>Det er ikke sv\u00e6rt, og kan du sagtens selv m\u00e5le dit blodtryk derhjemme, eller hvor det nu passer dig. Det kan is\u00e6r v\u00e6re vigtigt, hvis din l\u00e6ge anbefaler, at du overv\u00e5ge dit blodtryk regelm\u00e6ssigt.<\/p>\n<p>Hvis du selv skal m\u00e5le dit blodtryk skal du v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, at en r\u00e6kke forskellige faktorer kan f\u00e5 dit blodtryk til at stige midlertidigt. Blodtrykket stiger normalt som f\u00f8lge af:<\/p>\n<ul>\n<li>Stress<\/li>\n<li>Rygning<\/li>\n<li>Kulde<\/li>\n<li>Motion<\/li>\n<li>Koffein<\/li>\n<li>Visse l\u00e6gemidler<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00f8v at undg\u00e5 s\u00e5 mange af disse faktorer inden du skal m\u00e5le dit blodtryk. Det er ogs\u00e5 en god ide altid at m\u00e5le dit blodtryk p\u00e5 samme tid af d\u00f8gnet, da det g\u00f8re m\u00e5lingerne mere sammenlignelige.<\/p>\n<p>F\u00f8r du m\u00e5ler dit blodtryk:<\/p>\n<ul>\n<li>Find et roligt sted at m\u00e5le dit blodtryk, og lyt til dit hjerte. For at f\u00e5 den bedste m\u00e5ling skal du v\u00e6re helt rolig, og din puls skal v\u00e6re s\u00e5 t\u00e6t p\u00e5 din hvilepuls som muligt.<\/li>\n<li>S\u00f8rg for, at du er komfortabel og afslappet.<\/li>\n<li>G\u00e5 eventuel p\u00e5 toilettet, da en fuldt bl\u00e6re kan p\u00e5virke m\u00e5lingen.<\/li>\n<li>Rul \u00e6rmet op p\u00e5 din venstre arm<\/li>\n<li>Undg\u00e5 stramt t\u00f8j.<\/li>\n<li>Hvil siddende ved et bord i 5 til 10 minutter inden m\u00e5lingen.<\/li>\n<li>Din arm skal hvile komfortabelt i niveau med dit hjerte.<\/li>\n<li>Sid ret op, og undg\u00e5 at krydse dine ben.<\/li>\n<li>Hvil din underarm p\u00e5 bordet med h\u00e5ndfladen opad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00e5l dit blodtryk:<\/p>\n<p>Videoen viser, hvordan man m\u00e5ler blodtryk p\u00e5 den gammeldags og manuelle m\u00e5de. Det er typisk meget nemmere med en digital m\u00e5ler, da man \u201cbare\u201d skal placere manchetten korrekt p\u00e5 armen og s\u00e5 klarer m\u00e5leren resten.<\/p>\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XsVKJGDi-i4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_er_et_normalt_blodtryk\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad er et normalt blodtryk?<\/h2>\n<p>Et normalt blodtryk ligger omkring 120\/80. Blodtrykket stiger typisk med alderen, da ens\u00a0puls\u00e5rer bliver stivere. Det er ikke unormalt at\u00a0have et systolisk blodtryk omkring 150 mmHg i 70 \u00e5rs alderen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_er_lavt_blodtryk_hypotension\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad er lavt blodtryk (hypotension)?<\/h2>\n<p>Hypotension er den medicinske betegnelse for lavt blodtryk. Lidelsen er defineret som et vedvarende blodtryk p\u00e5 under 90\/60 i hvile. Et normalt blodtryk ligger omkring 120\/80. Hos raske mennesker er et lavt blodtryk normalt ikke noget problem, og det ses ofte hos yngre kvinder og hos h\u00f8je og tynde personer.<\/p>\n<p>Man skal v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 et lavt blodtryk, da det kan v\u00e6re et tegn p\u00e5 et underliggende problem. Is\u00e6r hos \u00e6ldre, hvor et lavt blodtryk kan resultere i en utilstr\u00e6kkelig blodforsyning til hjertet, hjernen og andre vitale organer.<\/p>\n<p>Et kronisk lavt blodtryk uden symptomer er sj\u00e6ldent alvorligt modsat forh\u00f8jet blodtryk. Et lavt blodtryk kan dog betyde, at man oplever svimmelhed eller uklarhed, n\u00e5r man rejser sig fra en liggende eller siddende stilling til st\u00e5ende. Den medicinske betegnelse for den type af lavt blodtryk er postural hypotension eller ortostatisk hypotension. En anden type af lavt blodtryk (neuralt medieret hypotension) kan forekomme, hvis man st\u00e5r stille i for lang tid af gangen.<\/p>\n<p>Der kan v\u00e6re mange \u00e5rsager til lavt blodtryk, og \u00e5rsagen er ikke altid entydig. Lavt blodtryk kan skyldes:<\/p>\n<ul>\n<li>Graviditet<\/li>\n<li>Hormonelt<\/li>\n<li>Sukkersyge<\/li>\n<li>Lavt blodsukker (hypoglyk\u00e6mi)<\/li>\n<li>Medicin s\u00e5som nogle typer af h\u00e5ndk\u00f8bsmedicin og medicin mod for h\u00f8jt blodtryk, depression eller Parkinsons<\/li>\n<li>Hjertefejl<\/li>\n<li>Hjerterytmeforstyrrelser (Arytmier)<\/li>\n<li>Udvidelse af blodkarrene<\/li>\n<li>Hedeslag<\/li>\n<li>Leversygdomme<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/heart\/understanding-low-blood-pressure-basics#1\">Understanding Low Blood Pressure \u2014 the Basics<\/a>\u00a0(eksternt link)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_er_hoejt_blodtryk_hypertension\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad er h\u00f8jt blodtryk (hypertension)?<\/h2>\n<p>Den medicinske betegnelse for h\u00f8jt blodtryk er hypertension. Du har for h\u00f8jt blodtryk, hvis du vedvarende har et blodtryk p\u00e5 over 140 \/ 90. Dit blodtryk kan ogs\u00e5 v\u00e6re forh\u00f8jet, hvis blot det\u00a0systoliske eller det\u00a0diastoliske er h\u00f8jere end gr\u00e6nsev\u00e6rdien.<\/p>\n<p>For h\u00f8jt blodtryk l\u00e6gger ekstra pres p\u00e5 dit hjerte og dine blodkar. Over tid kan denne ekstra belastning \u00f8ger din risiko for et hjerteanfald eller et slagtilf\u00e6lde. H\u00f8jt blodtryk kan ogs\u00e5 for\u00e5rsage hjerte og nyresygdomme, og er t\u00e6t forbundet med visse former for demens.<\/p>\n<p>H\u00f8jt blodtryk har som regel ingen symptomer, s\u00e5 du kan sagtens have forh\u00f8jet blodtryk uden at m\u00e6rke det. Det er derfor vigtigt, at man j\u00e6vnligt f\u00e5r m\u00e5lt sit blodtryk, hvis man er i risikogruppen.<\/p>\n<p>En enkelt h\u00f8j m\u00e5ling betyder ikke n\u00f8dvendigvis, at du har forh\u00f8jet blodtryk. Mange ting kan p\u00e5virke dit blodtryk gennem dagen, s\u00e5 din l\u00e6ge skal tage flere blodtryksm\u00e5linger over lidt tid for at afg\u00f8re om du har h\u00f8jt blodtryk.<\/p>\n<p>Personer med meget forh\u00f8jet blodtryk\u00a0oplever nogle gange hovedpine, s\u00e5 hvis du har hovedpine og mistanke om forh\u00f8jet blodtryk, er det klogt at kontakte din l\u00e6ge.<\/p>\n<p>\u00c5rsagerne til h\u00f8jt blodtryk er ikke entydige, da vi ikke ved pr\u00e6cis, hvad der for\u00e5rsager h\u00f8jt blodtryk. Vi ved, at ens livsstil kan p\u00e5virke risikoen for at udvikle h\u00f8jt blodtryk. Du har en h\u00f8jere risiko for at f\u00e5 h\u00f8jt blodtryk, hvis:<\/p>\n<ul>\n<li>du spiser for meget salt<\/li>\n<li>du ikke spiser nok frugt og gr\u00f8ntsager<\/li>\n<li>du ikke er aktive<\/li>\n<li>du er overv\u00e6gtig<\/li>\n<li>du drikker for meget alkohol<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du kan hj\u00e6lpe til at s\u00e6nke dit blodtryk og din risiko for f\u00f8lgesygdomme ved at leve sundt og dyrke motion. Der er ogs\u00e5 en r\u00e6kke faktorer, som du ikke er herre over, og som \u00f8ger din risiko for at udvikle forh\u00f8jet blodtryk. Det er:<\/p>\n<ul>\n<li>Alder \u2013 dit blodtryk kan stige med alderen, is\u00e6r hvis du har levet usundt.<\/li>\n<li>Etnisk oprindelse \u2013 personer\u00a0fra Afrika, Caribien og Sydasiaen har st\u00f8rre risiko end andre mennesker af at f\u00e5 forh\u00f8jet blodtryk.<\/li>\n<li>Familiehistorie \u2013\u00a0din risiko for at udvikle forh\u00f8jet blodtryk er st\u00f8rre, hvis andre i din familie har, eller har haft h\u00f8jt blodtryk.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Andre grunde til forh\u00f8jet blodtryk kan v\u00e6re lidelser s\u00e5som nyreproblemer.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.netdoktor.dk\/sygdomme\/fakta\/hypertension.htm\">Forh\u00f8jet blodtryk \/ H\u00f8jt blodtryk (hypertension)<\/a>\u00a0(eksternt link)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"TabelBlodtryk_for_maend_og_kvinder\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Tabel:\u00a0Blodtryk for m\u00e6nd og kvinder<\/h2>\n<p>Du kan bruge blodtrykstablen til hurtigt at se om dit blodtryk er p\u00e5 et sundt niveau, eller om du b\u00f8r overveje at \u00e6ndre din livsstil. N\u00e5r man taler om blodtryk er der fire overordnede kategorier, som sp\u00e6nder fra normal til trin 2 forh\u00f8jet blodtryk. De fire kategorier er udviklet af\u00a0<a href=\"http:\/\/www.manualsdir.com\/manuals\/207478\/topcom-bpm-wrist-2501.html?page=71\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">World Health Organization (WHO)<\/a>. Bem\u00e6rk, at der kan v\u00e6re store individuelle variationer og denne\u00a0standard skal ses som en almen vejledning.<\/p>\n<p>Du kan godt m\u00e5le dit blodtryk derhjemme for at tjekke, hvor det ca ligger, men du skal forbi din l\u00e6ge, hvis du skal have lavet en pr\u00e6cis blodtryksm\u00e5ling. Blodtryk er uafh\u00e6ngig af k\u00f8n.<\/p>\n<div class=\"supsystic-table-loader spinner\"style=\"background-color:#000000\"><\/div><div id=\"supsystic-table-11_6911\" class=\"supsystic-tables-wrap \" style=\" width:100%; visibility: hidden; \" data-table-width-fixed=\"100%\" data-table-width-mobile=\"100%\" ><table id=\"supsystic-table-11\" class=\"supsystic-table border lightboxImg cell-border\" data-id=\"11\" data-view-id=\"11_6911\" data-title=\"Blodtryk\" data-currency-format=\"$1,000.00\" data-percent-format=\"10.00%\" data-date-format=\"DD.MM.YYYY\" data-time-format=\"HH:mm\" data-features=\"[&quot;after_table_loaded_script&quot;]\" data-search-value=\"\" data-lightbox-img=\"\" data-head-rows-count=\"1\" data-pagination-length=\"50,100,All\" data-auto-index=\"off\" data-searching-settings=\"{&quot;minChars&quot;:&quot;0&quot;}\" data-lang=\"default\" data-override=\"{&quot;emptyTable&quot;:&quot;&quot;,&quot;info&quot;:&quot;&quot;,&quot;infoEmpty&quot;:&quot;&quot;,&quot;infoFiltered&quot;:&quot;&quot;,&quot;lengthMenu&quot;:&quot;&quot;,&quot;search&quot;:&quot;&quot;,&quot;zeroRecords&quot;:&quot;&quot;,&quot;exportLabel&quot;:&quot;&quot;,&quot;file&quot;:&quot;default&quot;}\" data-merged=\"[]\" data-responsive-mode=\"0\" data-from-history=\"0\" ><thead><tr><th class=\"\" style=\"width:; padding: 0 !important;\"><\/th><th class=\"\" style=\"width:; padding: 0 !important;\"><\/th><th class=\"\" style=\"width:; padding: 0 !important;\"><\/th><th class=\"\" style=\"width:; padding: 0 !important;\"><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A1\" data-x=\"0\" data-y=\"1\" data-db-index=\"1\" class=\"bold\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Systoliske Blodtryk (mm Hg)\" data-order=\"Systoliske Blodtryk (mm Hg)\" style=\"min-width:25%; \" >Systoliske Blodtryk (mm Hg) <\/td><td data-cell-id=\"B1\" data-x=\"1\" data-y=\"1\" data-db-index=\"1\" class=\"bold\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Diastoliske Blodtryk (mm Hg)\" data-order=\"Diastoliske Blodtryk (mm Hg)\" style=\"min-width:25%; \" >Diastoliske Blodtryk (mm Hg) <\/td><td data-cell-id=\"C1\" data-x=\"2\" data-y=\"1\" data-db-index=\"1\" class=\"bold\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Kategori\" data-order=\"Kategori\" style=\"min-width:25%; \" >Kategori <\/td><td data-cell-id=\"D1\" data-x=\"3\" data-y=\"1\" data-db-index=\"1\" class=\"bold\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Anbefaling\" data-order=\"Anbefaling\" style=\"min-width:25%; \" >Anbefaling <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A2\" data-x=\"0\" data-y=\"2\" data-db-index=\"2\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Under 120\" data-order=\"Under 120\" >Under 120 <\/td><td data-cell-id=\"B2\" data-x=\"1\" data-y=\"2\" data-db-index=\"2\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Og under 80\" data-order=\"Og under 80\" >Og under 80 <\/td><td data-cell-id=\"C2\" data-x=\"2\" data-y=\"2\" data-db-index=\"2\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Dit blodtryk er normalt\" data-order=\"Dit blodtryk er normalt\" >Dit blodtryk er normalt <\/td><td data-cell-id=\"D2\" data-x=\"3\" data-y=\"2\" data-db-index=\"2\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Forts\u00e6t din nuv\u00e6rende livsstil\" data-order=\"Forts\u00e6t din nuv\u00e6rende livsstil\" >Forts\u00e6t din nuv\u00e6rende livsstil <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A3\" data-x=\"0\" data-y=\"3\" data-db-index=\"3\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Mellem 120 - 139\" data-order=\"Mellem 120 - 139\" >Mellem 120 - 139 <\/td><td data-cell-id=\"B3\" data-x=\"1\" data-y=\"3\" data-db-index=\"3\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Eller mellem 80 - 89\" data-order=\"Eller mellem 80 - 89\" >Eller mellem 80 - 89 <\/td><td data-cell-id=\"C3\" data-x=\"2\" data-y=\"3\" data-db-index=\"3\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Prehypertension - dit blodtryk er svagt forh\u00f8jet men stadig indenfor normalen\" data-order=\"Prehypertension - dit blodtryk er svagt forh\u00f8jet men stadig indenfor normalen\" >Prehypertension - dit blodtryk er svagt forh\u00f8jet men stadig indenfor normalen <\/td><td data-cell-id=\"D3\" data-x=\"3\" data-y=\"3\" data-db-index=\"3\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Forts\u00e6t din nuv\u00e6rende livsstil\" data-order=\"Forts\u00e6t din nuv\u00e6rende livsstil\" >Forts\u00e6t din nuv\u00e6rende livsstil <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A4\" data-x=\"0\" data-y=\"4\" data-db-index=\"4\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Mellem 140 - 159\" data-order=\"Mellem 140 - 159\" >Mellem 140 - 159 <\/td><td data-cell-id=\"B4\" data-x=\"1\" data-y=\"4\" data-db-index=\"4\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Eller mellem 90 - 99\" data-order=\"Eller mellem 90 - 99\" >Eller mellem 90 - 99 <\/td><td data-cell-id=\"C4\" data-x=\"2\" data-y=\"4\" data-db-index=\"4\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Stage 1 hypertension\" data-order=\"Stage 1 hypertension\" >Stage 1 hypertension <\/td><td data-cell-id=\"D4\" data-x=\"3\" data-y=\"4\" data-db-index=\"4\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Kontakt din l\u00e6ge\" data-order=\"Kontakt din l\u00e6ge\" >Kontakt din l\u00e6ge <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A5\" data-x=\"0\" data-y=\"5\" data-db-index=\"5\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"160 og h\u00f8jere\" data-order=\"160 og h\u00f8jere\" >160 og h\u00f8jere <\/td><td data-cell-id=\"B5\" data-x=\"1\" data-y=\"5\" data-db-index=\"5\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Eller 100 og h\u00f8jere\" data-order=\"Eller 100 og h\u00f8jere\" >Eller 100 og h\u00f8jere <\/td><td data-cell-id=\"C5\" data-x=\"2\" data-y=\"5\" data-db-index=\"5\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Stage 2 hypertension\" data-order=\"Stage 2 hypertension\" >Stage 2 hypertension <\/td><td data-cell-id=\"D5\" data-x=\"3\" data-y=\"5\" data-db-index=\"5\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Kontakt din l\u00e6ge\" data-order=\"Kontakt din l\u00e6ge\" >Kontakt din l\u00e6ge <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><!-- \/#supsystic-table-11.supsystic-table --><\/div><!-- \/.supsystic-tables-wrap --><!-- Tables Generator by Supsystic --><!-- Version:1.10.45 --><!-- http:\/\/supsystic.com\/ --><a title=\"WordPress Data Table\" style=\"display:none;\" href=\"https:\/\/supsystic.com\/plugins\/wordpress-data-table-plugin\/?utm_medium=love_link\" target=\"_blank\">WordPress Data Table<\/a>\n<p>Kilde:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-pressure\/in-depth\/blood-pressure\/art-20050982\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mayoclinic.org<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Skema_Blodtryk_stiger_med_alderen\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Skema: Blodtryk stiger med alderen<\/h2>\n<p>Dit blodtryk stiger med alderen, da dine\u00a0puls\u00e5rene bliver stivere og mindre eftergivelige. Det er ikke unormalt at have et systolisk blodtryk p\u00e5 omkring 150 mmHg i 70 \u00e5rs alderen.<\/p>\n<p>I skemaet kan du se hvordan blodtrykket stiger med alderen. Bem\u00e6rk dog at der kan v\u00e6re store individuelle variationer og denne tabel skal ses som en vejledning.<\/p>\n<div id=\"supsystic-table-13_63067\" class=\"supsystic-tables-wrap \" data-table-width-fixed=\"100%\" data-table-width-mobile=\"100%\">\n<div class=\"supsystic-table-loader spinner\"style=\"background-color:#000000\"><\/div><div id=\"supsystic-table-13_32685\" class=\"supsystic-tables-wrap \" style=\" width:100%; visibility: hidden; \" data-table-width-fixed=\"100%\" data-table-width-mobile=\"100%\" ><table id=\"supsystic-table-13\" class=\"supsystic-table border lightboxImg cell-border\" data-id=\"13\" data-view-id=\"13_32685\" data-title=\"Blodtryk og alder\" data-currency-format=\"$1,000.00\" data-percent-format=\"10.00%\" data-date-format=\"DD.MM.YYYY\" data-time-format=\"HH:mm\" data-features=\"[&quot;after_table_loaded_script&quot;]\" data-search-value=\"\" data-lightbox-img=\"\" data-head-rows-count=\"1\" data-pagination-length=\"50,100,All\" data-auto-index=\"off\" data-searching-settings=\"{&quot;minChars&quot;:&quot;0&quot;}\" data-lang=\"default\" data-override=\"{&quot;emptyTable&quot;:&quot;&quot;,&quot;info&quot;:&quot;&quot;,&quot;infoEmpty&quot;:&quot;&quot;,&quot;infoFiltered&quot;:&quot;&quot;,&quot;lengthMenu&quot;:&quot;&quot;,&quot;search&quot;:&quot;&quot;,&quot;zeroRecords&quot;:&quot;&quot;,&quot;exportLabel&quot;:&quot;&quot;,&quot;file&quot;:&quot;default&quot;}\" data-merged=\"[]\" data-responsive-mode=\"0\" data-from-history=\"0\" ><thead><tr><th class=\"\" style=\"width:; padding: 0 !important;\"><\/th><th class=\"\" style=\"width:; padding: 0 !important;\"><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A1\" data-x=\"0\" data-y=\"1\" data-db-index=\"1\" class=\"bold\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Alder\" data-order=\"Alder\" style=\"min-width:50%; \" >Alder <\/td><td data-cell-id=\"B1\" data-x=\"1\" data-y=\"1\" data-db-index=\"1\" class=\"bold\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"Normalt\" data-order=\"Normalt\" style=\"min-width:50%; \" >Normalt <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A2\" data-x=\"0\" data-y=\"2\" data-db-index=\"2\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"1 - 12 m\u00e5neder\" data-order=\"1 - 12 m\u00e5neder\" >1 - 12 m\u00e5neder <\/td><td data-cell-id=\"B2\" data-x=\"1\" data-y=\"2\" data-db-index=\"2\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"90 \/ 60\" data-order=\"90 \/ 60\" >90 \/ 60 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A3\" data-x=\"0\" data-y=\"3\" data-db-index=\"3\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"1 - 5 \u00e5r\" data-order=\"1 - 5 \u00e5r\" >1 - 5 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B3\" data-x=\"1\" data-y=\"3\" data-db-index=\"3\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"95 \/ 65\" data-order=\"95 \/ 65\" >95 \/ 65 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A4\" data-x=\"0\" data-y=\"4\" data-db-index=\"4\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"6 - 13 \u00e5r\" data-order=\"6 - 13 \u00e5r\" >6 - 13 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B4\" data-x=\"1\" data-y=\"4\" data-db-index=\"4\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"105 \/ 70\" data-order=\"105 \/ 70\" >105 \/ 70 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A5\" data-x=\"0\" data-y=\"5\" data-db-index=\"5\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"14 - 19 \u00e5r\" data-order=\"14 - 19 \u00e5r\" >14 - 19 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B5\" data-x=\"1\" data-y=\"5\" data-db-index=\"5\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"117 \/ 77\" data-order=\"117 \/ 77\" >117 \/ 77 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A6\" data-x=\"0\" data-y=\"6\" data-db-index=\"6\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"20 - 24 \u00e5r\" data-order=\"20 - 24 \u00e5r\" >20 - 24 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B6\" data-x=\"1\" data-y=\"6\" data-db-index=\"6\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"120 \/ 79\" data-order=\"120 \/ 79\" >120 \/ 79 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A7\" data-x=\"0\" data-y=\"7\" data-db-index=\"7\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"25 - 29 \u00e5r\" data-order=\"25 - 29 \u00e5r\" >25 - 29 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B7\" data-x=\"1\" data-y=\"7\" data-db-index=\"7\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"121 \/ 80\" data-order=\"121 \/ 80\" >121 \/ 80 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A8\" data-x=\"0\" data-y=\"8\" data-db-index=\"8\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"30 - 34 \u00e5r\" data-order=\"30 - 34 \u00e5r\" >30 - 34 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B8\" data-x=\"1\" data-y=\"8\" data-db-index=\"8\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"122 \/ 81\" data-order=\"122 \/ 81\" >122 \/ 81 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A9\" data-x=\"0\" data-y=\"9\" data-db-index=\"9\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"35 - 39 \u00e5r\" data-order=\"35 - 39 \u00e5r\" >35 - 39 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B9\" data-x=\"1\" data-y=\"9\" data-db-index=\"9\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"123 \/ 82\" data-order=\"123 \/ 82\" >123 \/ 82 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A10\" data-x=\"0\" data-y=\"10\" data-db-index=\"10\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"40 - 44 \u00e5r\" data-order=\"40 - 44 \u00e5r\" >40 - 44 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B10\" data-x=\"1\" data-y=\"10\" data-db-index=\"10\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"125 \/ 83\" data-order=\"125 \/ 83\" >125 \/ 83 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A11\" data-x=\"0\" data-y=\"11\" data-db-index=\"11\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"45 - 49 \u00e5r\" data-order=\"45 - 49 \u00e5r\" >45 - 49 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B11\" data-x=\"1\" data-y=\"11\" data-db-index=\"11\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"127 \/ 84\" data-order=\"127 \/ 84\" >127 \/ 84 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A12\" data-x=\"0\" data-y=\"12\" data-db-index=\"12\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"50 - 54 \u00e5r\" data-order=\"50 - 54 \u00e5r\" >50 - 54 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B12\" data-x=\"1\" data-y=\"12\" data-db-index=\"12\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"129 \/ 85\" data-order=\"129 \/ 85\" >129 \/ 85 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A13\" data-x=\"0\" data-y=\"13\" data-db-index=\"13\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"55 - 59 \u00e5r\" data-order=\"55 - 59 \u00e5r\" >55 - 59 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B13\" data-x=\"1\" data-y=\"13\" data-db-index=\"13\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"131 \/ 86\" data-order=\"131 \/ 86\" >131 \/ 86 <\/td><\/tr><tr style=\"height:px\" ><td data-cell-id=\"A14\" data-x=\"0\" data-y=\"14\" data-db-index=\"14\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"60 - 64 \u00e5r\" data-order=\"60 - 64 \u00e5r\" >60 - 64 \u00e5r <\/td><td data-cell-id=\"B14\" data-x=\"1\" data-y=\"14\" data-db-index=\"14\" class=\"\" data-cell-type=\"text\" data-original-value=\"134 \/ 87\" data-order=\"134 \/ 87\" >134 \/ 87 <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><!-- \/#supsystic-table-13.supsystic-table --><\/div><!-- \/.supsystic-tables-wrap --><!-- Tables Generator by Supsystic --><!-- Version:1.10.45 --><!-- http:\/\/supsystic.com\/ --><a title=\"WordPress Data Table\" style=\"display:none;\" href=\"https:\/\/supsystic.com\/plugins\/wordpress-data-table-plugin\/?utm_medium=love_link\" target=\"_blank\">WordPress Data Table<\/a>\n<\/div>\n<p>Kilde:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.idealbloodpressureinfo.com\/blood-pressure-chart-by-age\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Idealbloodpressureinfo<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Puls_og_traening\" class=\"section-title\">Puls og tr\u00e6ning<\/h1>\n<hr \/>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8484 size-full\" src=\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-og-traening.jpg\" alt=\"Puls og tr\u00e6ning\" width=\"1300\" height=\"731\" srcset=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-og-traening.jpg 1300w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-og-traening-300x169.jpg 300w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-og-traening-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-og-traening-768x432.jpg 768w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-og-traening-747x420.jpg 747w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-og-traening-640x360.jpg 640w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-og-traening-681x383.jpg 681w\" sizes=\"auto, (max-width: 1300px) 100vw, 1300px\" \/><br \/>\nEt pulsur er ikke ualmindeligt at se p\u00e5 h\u00e5ndleddene af l\u00f8bere, cykelryttere og andre sportsfolk. Det kan nemlig v\u00e6re en stor fordel at kende sin puls. B\u00e5de n\u00e5r man tr\u00e6ner, og hvis man er i konkurrence.<\/p>\n<div class=\"text-container\">\n<p>Det er s\u00e6rligt sportsgrene, hvor udholdenhed spiller en stor rolle, at puls kan v\u00e6re en vigtig faktor. Et udgangspunkt for at arbejde med pulstr\u00e6ning er dog, at man skal kende sin max puls.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Beregn_din_max_puls_for_maend_og_kvinder\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Beregn din max puls for m\u00e6nd og kvinder<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11153730\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nyere forskning viser<\/a>, at den mest pr\u00e6cise m\u00e5de at beregne sin maksimale puls er ved at bruge denne formel:<\/p>\n<p>208 \u2013 0,7 x alder<\/p>\n<p>Hvis du er 35 \u00e5r, beregner du din max puls s\u00e5dan her:<\/p>\n<p>208 \u2013 0,7 x 35 = 184 (rundet op fra 183,5)<\/p>\n<p>Brug vores beregner til let at beregne din max puls<\/p>\n<style>@media (max-width:480px){#cp_calculatedfieldsf_pform_1{min-height:143px;}}@media (max-width:768px){#cp_calculatedfieldsf_pform_1{min-height:146px;}}@media (max-width:1024px){#cp_calculatedfieldsf_pform_1{min-height:143px;}}@media (min-width:1024px){#cp_calculatedfieldsf_pform_1{min-height:142px;}}<\/style><form name=\"cp_calculatedfieldsf_pform_1\" id=\"cp_calculatedfieldsf_pform_1\" action=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/\" method=\"post\" enctype=\"multipart\/form-data\" onsubmit=\"return fbuilderjQuery.fbuilder.doValidate(this);\" class=\"cff-form no-prefetch  cff-form-8\"  data-nonce=\"f370e7f655\">\n<input type=\"hidden\" name=\"cp_calculatedfieldsf_pform_psequence\" value=\"_1\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"cp_calculatedfieldsf_id\" value=\"8\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"cp_ref_page\" value=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\" \/>\n<pre style=\"display:none !important;\"><script type=\"text\/javascript\">form_structure_1=[[{\"form_identifier\":\"\",\"name\":\"fieldname2\",\"shortlabel\":\"\",\"index\":0,\"ftype\":\"fnumber\",\"userhelp\":\"\",\"userhelpTooltip\":false,\"csslayout\":\"\",\"title\":\"Din alder\",\"predefined\":\"\",\"predefinedClick\":false,\"required\":false,\"size\":\"small\",\"thousandSeparator\":\"\",\"decimalSymbol\":\".\",\"min\":\"0\",\"max\":\"110\",\"dformat\":\"digits\",\"formats\":[\"digits\",\"number\"],\"fBuild\":[],\"parent\":\"\"},{\"form_identifier\":\"\",\"name\":\"fieldname1\",\"shortlabel\":\"\",\"index\":1,\"ftype\":\"fCalculated\",\"userhelp\":\"\",\"userhelpTooltip\":false,\"csslayout\":\"\",\"title\":\"Din max puls er:\",\"predefined\":\"0\",\"required\":false,\"size\":\"small\",\"toolbar\":\"default|mathematical\",\"eq\":\"208 -fieldname2*0.7\",\"suffix\":\"\",\"prefix\":\"\",\"decimalsymbol\":\".\",\"groupingsymbol\":\"\",\"dependencies\":[{\"rule\":\"\",\"complex\":false,\"fields\":[\"\"]}],\"readonly\":true,\"hidefield\":false,\"fBuild\":[],\"parent\":\"\"}],{\"0\":{\"title\":\"\",\"description\":\"\",\"formlayout\":\"top_aligned\",\"formtemplate\":\"\",\"evalequations\":1,\"autocomplete\":1},\"formid\":\"cp_calculatedfieldsf_pform_1\"}];<\/script><\/pre>\n<div id=\"fbuilder\">\n\t\t<div id=\"fbuilder_1\">\n\t\t<div id=\"formheader_1\"><\/div>\n\t\t<div id=\"fieldlist_1\"><\/div>\n\t\t<div class=\"clearer\"><\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t<div id=\"cp_subbtn_1\" class=\"cp_subbtn\" style=\"display:none;\"><\/div><div class=\"clearer\"><\/div>\n\t<input type=\"hidden\" id=\"_cpcff_public_nonce\" name=\"_cpcff_public_nonce\" value=\"2fe837ed11\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wp_http_referer\" value=\"\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4124\" \/><\/form>\n\t\n<p>Alder og puls h\u00e6nger nemlig t\u00e6t sammen, s\u00e5 forskernes konklusion er, at denne metode giver den bedste beregning af, hvor din max puls er. Fors\u00f8get viste ogs\u00e5\u00a0at maxpulsen ikke er p\u00e5virket af k\u00f8n.Det ansl\u00e5s, at ca. 80% kan finde deres max puls ved denne udregning. Men de resterende 20% har en max puls, som ligger enten over eller under det tal, som er resultatet af udregningen. Derfor kan det godt betale sig at dobbelttjekke sin max puls.<\/p>\n<p>Det kan du bl.a. g\u00f8re ved hj\u00e6lp af et pulsur:<\/p>\n<p>Du skal huske at lave en grundig opvarmning, for det bliver en h\u00e5rd omgang og kroppen skal v\u00e6re parat. N\u00e5r du er godt varmet op kan du enten finde en bakke, eller et langt lige stykke vej. L\u00f8b alt, hvad du kan i et minut. Hvil i 2-3 minutter, hvor du sm\u00e5lunter. Gentag \u00f8velsen 3 gange. Afl\u00e6s p\u00e5 dit pulsur, hvor din puls har v\u00e6ret h\u00f8jest. Det er din max puls.<\/p>\n<p>Du beh\u00f8ver reelt set ikke have et pulsur, for at finde din puls. Men st\u00e5r du efter tre intervaller med metalsmag i munden og lungerne h\u00e6ngende ud af halsen, kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at tage sin egen puls. Opt\u00e6llingen af hjerteslag bliver n\u00e6ppe pr\u00e6cis, og s\u00e5 er du lige vidt i forhold til at finde den pr\u00e6cise max puls.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Find_din_hvilepuls\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Find din hvilepuls<\/h2>\n<p>Hvilepulsen finder man mest pr\u00e6cist om morgenen. Du skal helst m\u00e5le pulsen, mens du stadig ligger i sengen. Brug evt. et pulsur for at f\u00e5 en n\u00f8jagtig m\u00e5ling. Hvis du f\u00f8rst kan tage den senere p\u00e5 dagen, skal du s\u00f8rge for at have hvilet mindst 10 minutter, inden du foretager m\u00e5lingen. Ellers vil pulsen typisk v\u00e6re for h\u00f8j.<\/p>\n<p>Din max puls og din hvilepuls er vigtige, hvis du vil optimere din tr\u00e6ning. Det kan du l\u00e6se om i det n\u00e6ste afsnit.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Traen_i_pulszoner_-_pulstraening\" class=\"section-title\">Tr\u00e6n i pulszoner &#8211; pulstr\u00e6ning<\/h1>\n<hr \/>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8486 size-full\" src=\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Traen-i-pulszoner-\u2013-pulstraening.jpg\" alt=\"Tr\u00e6n i pulszoner \u2013 pulstr\u00e6ning\" width=\"1300\" height=\"731\" srcset=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Traen-i-pulszoner-\u2013-pulstraening.jpg 1300w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Traen-i-pulszoner-\u2013-pulstraening-300x169.jpg 300w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Traen-i-pulszoner-\u2013-pulstraening-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Traen-i-pulszoner-\u2013-pulstraening-768x432.jpg 768w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Traen-i-pulszoner-\u2013-pulstraening-747x420.jpg 747w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Traen-i-pulszoner-\u2013-pulstraening-640x360.jpg 640w, https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Traen-i-pulszoner-\u2013-pulstraening-681x383.jpg 681w\" sizes=\"auto, (max-width: 1300px) 100vw, 1300px\" \/><\/p>\n<div class=\"text-container\">\n<p>Tr\u00e6ning i pulszoner er en metode til at g\u00f8re din tr\u00e6ning mere m\u00e5lrettet. Det er en metode, som du kan bruge, hvis du vil forbedre specifikke ting ved din krop og kondition. Hvis du f.eks. vil v\u00e6re mere udholdende, skal du tr\u00e6ne i \u00e9n pulszone, mens du tr\u00e6ner hurtighed og eksplosivitet i en anden pulszone.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Pulsreserven\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Pulsreserven<\/h2>\n<p>Pulstr\u00e6ning tager udgangspunkt i pulsreserven, som er forskellen mellem din max puls og din hvilepuls. N\u00e5r du kommer i bedre form falder din hvilepuls og pulsreserven er tr\u00e6ningsparameter, der \u00e6ndrer sig over tid.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Beregning_af_pulszoner\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Beregning af pulszoner<\/h2>\n<p>For at tr\u00e6ne i pulszoner skal du kende din hvilepuls og din max puls. Desuden skal du have et pulsur, s\u00e5 du kan holde \u00f8je med din puls, n\u00e5r du tr\u00e6ner. Du skal kende de fem forskellige pulszoner. Og sidst men ikke mindst skal du lave et par relativt simple beregninger.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/vorespuls.dk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vorespuls.dk<\/a>\u00a0har lavet denne beskrivelse af de fem pulszoner.<\/p>\n<ul>\n<li>Zone 1: Op til 60% af pulsreserven: Let tr\u00e6ning, restitution<\/li>\n<li>Zone 2: 60-70% af pulsreserven: Udholdenhed (moderat tr\u00e6ning)<\/li>\n<li>Zone 3: 70-80% af pulsreserven: Lang tempotr\u00e6ning, kredsl\u00f8bstr\u00e6ning<\/li>\n<li>Zone 4: 80-90% af pulsreserven: Kort tempotr\u00e6ning, konkurrencetr\u00e6ning<\/li>\n<li>Zone 5: 90-100% af pulsreserven: Tr\u00e6ning med maksimal iltoptagelse, aerob tr\u00e6ning.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pulszonerne tager udgangspunkt i det, der hedder pulsreserven, eller Karvonens formel. Udregningen ser ud som f\u00f8lger:<\/p>\n<p>(din maksimale puls \u2013 din hvilepuls) x intensitet i procent + din hvilepuls = din tr\u00e6ningspuls<\/p>\n<p><strong>Eksempel 1<\/strong>: Vi skal finde pulsen til tr\u00e6ning i zone 1 \u2013 dvs. 60% af pulserserven.<\/p>\n<p>60 pct af pulsreserven: (184-50) x 0,6+50 = 130<\/p>\n<p><strong>Eksempel 2<\/strong>. Tr\u00e6ning i zone 3. Denne tr\u00e6ning kr\u00e6ver, at vi kender to tal: 70 og 80 pct af pulsreserven.<\/p>\n<p>70 pct af pulsreserven: (184-50) x 0,7+50 = 144<\/p>\n<p>80 pct af pulsreserven: (184-50) x 0,8+50 = 157<\/p>\n<p>For at tr\u00e6ne i zone 3 skal pulsen i dette tilf\u00e6lde v\u00e6re mellem 144 og 157. De tal kan du taste ind i dit pulsur. Under tr\u00e6ningen vil uret g\u00f8re dig opm\u00e6rksom p\u00e5, hvis din puls ikke l\u00e6ngere er i det rette interval. Har dit ur ikke denne funktion, skal du blot s\u00f8rge for j\u00e6vnligt at kigge p\u00e5 din pulsindikator for at sikre, at din puls er p\u00e5 det rigtige niveau.<\/p>\n<p>Din makspuls kan du ikke \u00e6ndre, men din hvilepuls \u00e6ndrer sig, jo bedre form, du kommer i. Husk derfor at m\u00e5le din hvilepuls l\u00f8bende og \u00e6ndr i udregningerne af pulsreserverne.<\/p>\n<p>Den store fordel ved at tr\u00e6ne i pulszoner er, at du hele tiden ved, hvor hurtigt eller langsomt, du skal l\u00f8be eller cykle. Og at tr\u00e6ningsformen kan m\u00e5lrette din tr\u00e6ning, s\u00e5 du oplever og kan m\u00e5le dine fremskridt.<\/p>\n<p>En anden stor fordel ved pulstr\u00e6ning i forskellige zoner er, at du varierer kroppens belastning. Det har en positiv effekt p\u00e5 f.eks. kalorieforbr\u00e6ndingen, at kroppen arbejder ved forskellige belastninger.<\/p>\n<p>Men pulstr\u00e6ning har ogs\u00e5 sine begr\u00e6nsninger. Hjertet reagerer p\u00e5, hvad du laver i \u00f8jeblikket. Men cykler du i modvind fremfor medvind, er effekten af arbejdet ganske forskelligt. Derfor kan det i visse tilf\u00e6lde give et mere korrekt billede af din indsats ved at afl\u00e6se watt frem for puls. L\u00e6s mere om\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/traeningsprogram\/\">tr\u00e6ning med watt her<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Pulszoner_for_fedtforbraending\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Pulszoner for fedtforbr\u00e6nding<\/h2>\n<p>For at opn\u00e5 den bedste fedtforbr\u00e6nding under din tr\u00e6ning skal du helst tr\u00e6ne i\u00a0<a href=\"http:\/\/www.motionscykling.dk\/har-du-styr-paa-dine-pulszoner\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pulszone 2<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Pulszoner_for_loeb\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Pulszoner for l\u00f8b<\/h2>\n<p>N\u00e5r du l\u00f8ber er det vigtigt, at dit tr\u00e6ningsprogram indeholder alle\u00a05 pulszoner.<\/p>\n<p>Du vil aldrig \u00f8ge din maksimale kapacitet, hvis du hovedsagelig tr\u00e6ner i de lave pulszoner, 1 og 2. Hvis du derimod kun tr\u00e6ner i de h\u00f8je pulszoner, vil din krop aldrig f\u00e5 hvile og du vil med stor sandsynlighed f\u00e5 skader. Kroppen skal have ro til at restituere og blive st\u00e6rkere mellem dine tr\u00e6ningspas.<\/p>\n<p>Kunsten er at kombinere de forskellige pulszoner p\u00e5 den rigtige m\u00e5de, s\u00e5 du opn\u00e5r dine tr\u00e6ningsm\u00e5l.<\/p>\n<p>Hvis du gerne vil arbejde med dine pulszoner under dit l\u00f8b, s\u00e5 tjek\u00a0<a href=\"http:\/\/vorespuls.dk\/loeb-pulstraening\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vorespuls.dk\u2019s tr\u00e6ningsprogammer<\/a>. Se under:\u00a0Tr\u00e6ningsplanl\u00e6gning med pulszoner<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Pulszoner_for_cykling\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Pulszoner for cykling<\/h2>\n<p>N\u00e5r du cykler er det vigtigt, at dit tr\u00e6ningsprogram indeholder alle\u00a05 pulszoner.<\/p>\n<p>Kombinationen af de forskellige pulszoner afh\u00e6nger meget af hvad du \u00f8nsker at opn\u00e5 med din cykling. Hvis du \u00f8nkser at v\u00e6re en god sprinter, skal du fokusere din tr\u00e6ning omkring de h\u00f8je pulszoner, og hvis du \u00f8nsker at tabe dig skal du fokusere din tr\u00e6ning omkring pulszone 2.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/traeningsprogram\/\">tr\u00e6ningsprogrammer til cykling<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Ofte_stillede_spoergsmaal_om_puls_og_blodtryk\" class=\"section-title\">Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l om puls og blodtryk<\/h1>\n<hr \/>\n<p>Her har vi samlet en liste over de mest typiske sp\u00f8rgsm\u00e5l om puls og blodtryk.<\/p>\n<div id=\"Hvad_kan_vaere_skyld_i_hurtig_og_forhoejet_puls\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad kan v\u00e6re skyld i hurtig og forh\u00f8jet puls?<\/h2>\n<p>Forh\u00f8jet og hurtig puls kan skyldes flere ting herunder\u00a0takykardi og stress.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#TakykardiFor_hoej_puls_i_hvile_hvilepuls_over_100\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Takykardi: For h\u00f8j puls i hvile (hvilepuls over 100)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_kan_vaere_skyld_ihurtig_hjertebanken_i_hvile\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad kan v\u00e6re skyld i\u00a0hurtig hjertebanken i hvile?<\/h2>\n<p>Hjertebanken i hvile kan skyldes flere ting herunder\u00a0takykardi og stress.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#TakykardiFor_hoej_puls_i_hvile_hvilepuls_over_100\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Takykardi: For h\u00f8j puls i hvile (hvilepuls over 100)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_er_symptomer_paa_for_lav_puls\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad er symptomer p\u00e5 for lav puls?<\/h2>\n<p>De typiske symptomer er:<\/p>\n<ul>\n<li>Tr\u00e6thed og mathed<\/li>\n<li>\u00c5nden\u00f8d<\/li>\n<li>Svimmelhed<\/li>\n<li>Sortnen for \u00f8jnene<\/li>\n<li>Besvimelse<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#BradykardiFor_lav_puls_i_hvile_hvilepuls_under_50\">Bradykardi: For lav puls i hvile (hvilepuls under 50)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_skal_pulsen_vaere\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad skal pulsen v\u00e6re?<\/h2>\n<p>Det afh\u00e6nger af om du sidder stille eller om du tr\u00e6ner, dine alder og mange andre faktorer.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Hvad_er_en_normal_puls_og_hvileplus\">Hvad er en normal puls og hvileplus?<\/a>\u00a0og\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Traen_i_pulszoner_8211_pulstraening\">Tr\u00e6n i pulszoner \u2013 pulstr\u00e6ning<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Min_hvilepuls_er_paa_60_-_er_det_normalt\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Min hvilepuls er p\u00e5 60 &#8211; er det normalt?<\/h2>\n<p>Ja, det er en helt normal hvilepuls<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Normal_hvilepuls_i_forskelligealder\">Normal hvilepuls i forskellige alder<\/a>\u00a0og\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Hvilepuls_tabel\">Hvilepuls tabel<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Min_hvilepuls_er_paa_80_-_er_det_normalt\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Min hvilepuls er p\u00e5 80 &#8211; er det normalt?<\/h2>\n<p>Ja, men det er i den h\u00f8je ende af skalaen.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Normal_hvilepuls_i_forskelligealder\">Normal hvilepuls i forskellige alder<\/a>\u00a0og\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Hvilepuls_tabel\">Hvilepuls tabel<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_kan_vaere_skyld_i_hoej_puls_og_lavt_blodtryk\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad kan v\u00e6re skyld i h\u00f8j puls og lavt blodtryk?<\/h2>\n<p>H\u00f8j puls (takykardi) og lavt blodtryk h\u00e6nger normalt sammen. Lavt blodtryk medf\u00f8rer at kroppen\u00a0<a href=\"http:\/\/www.med-health.net\/Low-Blood-Pressure-High-Pulse.html\">ikke f\u00e5r den ilt og de n\u00e6rigsstoffer<\/a>\u00a0den har brug for, og for at kompencere for det h\u00e6ver kroppen pulsen.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#TakykardiFor_hoej_puls_i_hvile_hvilepuls_over_100\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Takykardi: For h\u00f8j puls i hvile (hvilepuls over 100)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_er_normalt_blodtryk_for_aeldre\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad er normalt blodtryk for \u00e6ldre?<\/h2>\n<p>\u00c6ldre har h\u00f8jere blodtryk end unge, og et systolisk blodtryk omkring 150 mmHg i 70 \u00e5rs alderen er ikke unormalt.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Skema_Blodtryk_stiger_med_alderen\">Skema: Blodtryk stiger med alderen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_er_et_normalt_blodtryk_naar_man_er70_aar\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad er et normalt blodtryk, n\u00e5r man er\u00a070 \u00e5r?<\/h2>\n<p>Det er ikke unormalt at have et systolisk blodtryk omkring 150 mmHg i 70 \u00e5rs alderen.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Skema_Blodtryk_stiger_med_alderen\">Skema: Blodtryk stiger med alderen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvorfor_stiger_blodtrykket_med_alderen\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvorfor stiger blodtrykket med alderen?<\/h2>\n<p>Dit blodtryk stiger med alderen, da dine puls\u00e5rene bliver stivere og mindre eftergivelige.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Skema_Blodtryk_stiger_med_alderen\">Skema: Blodtryk stiger med alderen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_skal_blodtryk_ligge_paa\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad skal blodtryk ligge p\u00e5?<\/h2>\n<p>Det afh\u00e6nger af din alder. Et normalt blodtryk for en sund voksen er omkring\u00a0120\/80<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Skema_Blodtryk_stiger_med_alderen\">Skema: Blodtryk stiger med alderen<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Hvad_er_normalt_blodtryk_kvinder\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Hvad er normalt blodtryk kvinder?<\/h2>\n<p>Blodtryk er uafh\u00e6ngig af k\u00f8n.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#Blodtryk_tabel\">Blodtryk tabel<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Er_det_sundt_at_dyrke_motion_hvis_jeg_har_lavt_blodtryk\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<h2 class=\"subsection-title\">Er det sundt at dyrke motion hvis jeg har lavt blodtryk?<\/h2>\n<p>Ja, da motion typisk vil v\u00e6re med til at h\u00e6ve dit blodtryk. Motion hj\u00e6lper nemlig b\u00e5de med at reducere et for h\u00f8jt blodtryk og \u00f8ge et for lavt blodtryk.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere:\u00a0<a href=\"http:\/\/politiken.dk\/forbrugogliv\/sundhedogmotion\/sundhedsp\/article5585549.ece\">Klarlund: Det er sundt at have lavt blodtryk<\/a>\u00a0(eksternt link)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1 id=\"Referencer\" class=\"section-title\">Referencer<\/h1>\n<hr \/>\n<div id=\"\" class=\"sub-section\">\n<div class=\"text-container\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/HEARTORG\/Conditions\/More\/MyHeartandStrokeNews\/All-About-Heart-Rate-Pulse_UCM_438850_Article.jsp#.V_YIeJOLRTY\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.heart.org\/HEARTORG\/Conditions\/More\/MyHeartandStrokeNews\/All-About-Heart-Rate-Pulse_UCM_438850_Article.jsp#.V_YIeJOLRTY<br \/>\n<\/a><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/003399.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/003399.htm<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/politiken.dk\/forbrugogliv\/sundhedogmotion\/art5448075\/Tjek-din-hvilepuls-Er-den-h%C3%B8j-kan-det-koste-dig-flere-%C3%A5r-af-dit-liv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/politiken.dk\/forbrugogliv\/sundhedogmotion\/art5448075\/Tjek-din-hvilepuls-Er-den-h%C3%B8j-kan-det-koste-dig-flere-%C3%A5r-af-dit-liv<br \/>\n<\/a><a href=\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/alt-om-dit-hjerte\/hjerte-kar-sygdomme\/bradykardi-langsom-hjerterytme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/hjerteforeningen.dk\/alt-om-dit-hjerte\/hjerte-kar-sygdomme\/bradykardi-langsom-hjerterytm<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/www.manualsdir.com\/manuals\/207478\/topcom-bpm-wrist-2501.html?page=71\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.manualsdir.com\/manuals\/207478\/topcom-bpm-wrist-2501.html?page=71<br \/>\n<\/a><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-pressure\/in-depth\/blood-pressure\/art-20050982\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-pressure\/in-depth\/blood-pressure\/art-20050982<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/www.idealbloodpressureinfo.com\/blood-pressure-chart-by-age\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.idealbloodpressureinfo.com\/blood-pressure-chart-by-age\/<br \/>\n<\/a><a href=\"https:\/\/www.sundhed.dk\/borger\/patienthaandbogen\/hjerte-og-blodkar\/sygdomme\/hjertearytmier\/bradykardi-langsom-puls\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.sundhed.dk\/borger\/patienthaandbogen\/hjerte-og-blodkar\/sygdomme\/hjertearytmier\/bradykardi-langsom-puls\/<br \/>\n<\/a><a href=\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/alt-om-dit-hjerte\/hjerte-kar-sygdomme\/atrieflimren-og-atrieflagren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/hjerteforeningen.dk\/alt-om-dit-hjerte\/hjerte-kar-sygdomme\/atrieflimren-og-atrieflagre<br \/>\n<\/a><a href=\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/alt-om-dit-hjerte\/hjerte-kar-sygdomme\/rytmeforstyrrelser-fra-hjertekamrene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/hjerteforeningen.dk\/alt-om-dit-hjerte\/hjerte-kar-sygdomme\/rytmeforstyrrelser-fra-hjertekamren<br \/>\n<\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11153730\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11153730<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/www.motionscykling.dk\/har-du-styr-paa-dine-pulszoner\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.motionscykling.dk\/har-du-styr-paa-dine-pulszoner\/<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/vorespuls.dk\/loeb-pulstraening\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/vorespuls.dk\/loeb-pulstraening<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/www.med-health.net\/Low-Blood-Pressure-High-Pulse.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.med-health.net\/Low-Blood-Pressure-High-Pulse.html<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/heart\/understanding-low-blood-pressure-basics#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.webmd.com\/heart\/understanding-low-blood-pressure-basics#1<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/politiken.dk\/forbrugogliv\/sundhedogmotion\/sundhedsp\/article5585549.ece\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/politiken.dk\/forbrugogliv\/sundhedogmotion\/sundhedsp\/article5585549.ece<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/www.bloodpressureuk.org\/BloodPressureandyou\/Thebasics\/Whatishigh\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.bloodpressureuk.org\/BloodPressureandyou\/Thebasics\/Whatishigh<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hvad er puls, blodtryk, hvilepuls, max puls, h\u00f8j, lav og normal puls? Hvorfor er det vigtigt at m\u00e5le puls og blodtryk? Find svarene p\u00e5 din sp\u00f8rgsm\u00e5l i denne artikel Definition: Hvad er puls? N\u00e5r hjertet tr\u00e6kker sig sammen, pumper det blod rundt i kroppen. Hver pump kaldes et hjerteslag og et hjerteslag er = puls. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8475,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,12,27,11],"tags":[],"class_list":["post-4124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel","category-cykling","category-loeb","category-traening"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Puls | Hvilepuls | H\u00f8j, lav, normal og maxpuls | Pulszoner og pulstr\u00e6ning | H\u00f8jt, lavt og normalt blodtryk | M\u00e6nd, kvinder og b\u00f8rn | Tabel | Hvad er? | Alder<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hvilepuls, max puls, h\u00f8j, lav eller normalpuls? Hvad er puls i det hele taget, og hvorfor er det vigtigt at m\u00e5le den? F\u00e5 svar p\u00e5 alle dine sp\u00f8rgsm\u00e5l om puls\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Puls | Hvilepuls | H\u00f8j, lav, normal og maxpuls | Pulszoner og pulstr\u00e6ning | H\u00f8jt, lavt og normalt blodtryk | M\u00e6nd, kvinder og b\u00f8rn | Tabel | Hvad er? | Alder\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hvilepuls, max puls, h\u00f8j, lav eller normalpuls? Hvad er puls i det hele taget, og hvorfor er det vigtigt at m\u00e5le den? F\u00e5 svar p\u00e5 alle dine sp\u00f8rgsm\u00e5l om puls\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bookanaut\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-10-07T11:51:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-08T11:56:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-artikel-billede.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bookanaut\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bookanaut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"25 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/\",\"name\":\"Puls | Hvilepuls | H\u00f8j, lav, normal og maxpuls | Pulszoner og pulstr\u00e6ning | H\u00f8jt, lavt og normalt blodtryk | M\u00e6nd, kvinder og b\u00f8rn | Tabel | Hvad er? | Alder\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-artikel-billede.jpg\",\"datePublished\":\"2016-10-07T11:51:45+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-08T11:56:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f\"},\"description\":\"Hvilepuls, max puls, h\u00f8j, lav eller normalpuls? Hvad er puls i det hele taget, og hvorfor er det vigtigt at m\u00e5le den? F\u00e5 svar p\u00e5 alle dine sp\u00f8rgsm\u00e5l om puls\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-artikel-billede.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-artikel-billede.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720,\"caption\":\"Puls\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Puls | Blodtryk | L\u00e6s alt hvad du skal vide om en af de vigtigste funktioner i kroppen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/\",\"name\":\"Bookanaut\",\"description\":\"Find din n&aelig;rmeste behandler, se ledige tider, og book din behandling her\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f\",\"name\":\"Bookanaut\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bookanaut\"},\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/author\/boman\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Puls | Hvilepuls | H\u00f8j, lav, normal og maxpuls | Pulszoner og pulstr\u00e6ning | H\u00f8jt, lavt og normalt blodtryk | M\u00e6nd, kvinder og b\u00f8rn | Tabel | Hvad er? | Alder","description":"Hvilepuls, max puls, h\u00f8j, lav eller normalpuls? Hvad er puls i det hele taget, og hvorfor er det vigtigt at m\u00e5le den? F\u00e5 svar p\u00e5 alle dine sp\u00f8rgsm\u00e5l om puls","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Puls | Hvilepuls | H\u00f8j, lav, normal og maxpuls | Pulszoner og pulstr\u00e6ning | H\u00f8jt, lavt og normalt blodtryk | M\u00e6nd, kvinder og b\u00f8rn | Tabel | Hvad er? | Alder","og_description":"Hvilepuls, max puls, h\u00f8j, lav eller normalpuls? Hvad er puls i det hele taget, og hvorfor er det vigtigt at m\u00e5le den? F\u00e5 svar p\u00e5 alle dine sp\u00f8rgsm\u00e5l om puls","og_url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/","og_site_name":"Bookanaut","article_published_time":"2016-10-07T11:51:45+00:00","article_modified_time":"2020-03-08T11:56:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-artikel-billede.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bookanaut","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"Bookanaut","Estimeret l\u00e6setid":"25 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/","name":"Puls | Hvilepuls | H\u00f8j, lav, normal og maxpuls | Pulszoner og pulstr\u00e6ning | H\u00f8jt, lavt og normalt blodtryk | M\u00e6nd, kvinder og b\u00f8rn | Tabel | Hvad er? | Alder","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-artikel-billede.jpg","datePublished":"2016-10-07T11:51:45+00:00","dateModified":"2020-03-08T11:56:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f"},"description":"Hvilepuls, max puls, h\u00f8j, lav eller normalpuls? Hvad er puls i det hele taget, og hvorfor er det vigtigt at m\u00e5le den? F\u00e5 svar p\u00e5 alle dine sp\u00f8rgsm\u00e5l om puls","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#primaryimage","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-artikel-billede.jpg","contentUrl":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Puls-artikel-billede.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Puls"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/puls-hvilepuls-normal-puls\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Puls | Blodtryk | L\u00e6s alt hvad du skal vide om en af de vigtigste funktioner i kroppen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/","name":"Bookanaut","description":"Find din n&aelig;rmeste behandler, se ledige tider, og book din behandling her","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f","name":"Bookanaut","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bookanaut"},"url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/author\/boman\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4124"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11005,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4124\/revisions\/11005"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}