{"id":3301,"date":"2016-08-29T12:48:26","date_gmt":"2016-08-29T10:48:26","guid":{"rendered":"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/?p=3301"},"modified":"2020-03-01T19:36:15","modified_gmt":"2020-03-01T18:36:15","slug":"ondt-i-nakken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/","title":{"rendered":"Ondt i nakken og skulderen"},"content":{"rendered":"<h4>Sp\u00e6ndinger, ondt i nakken og ondt i skuldrene er lidelser, som rammer mange mennesker.<\/h4>\n<p>Og ofte skyldes smerterne forholdene p\u00e5 vores arbejdsplads. Mange af os tilbringer nemlig alt for lang tid foran computeren. Det betyder, at vi f\u00e5r sp\u00e6ndinger i nakke og skuldre \u2013 og s\u00e5 kommer hovedpinen. Men der findes en l\u00f8sning, og den er ganske simpel.<\/p>\n<h1>Hvorfor f\u00e5r jeg sp\u00e6ndinger?<\/h1>\n<hr>\n<p>Computerarbejde kr\u00e6ver pr\u00e6cision. N\u00e5r du arbejder med en mus og et tastatur, laver du i virkeligheden en masse mirkobev\u00e6gelser, som er enormt pr\u00e6cise. Bev\u00e6gelserne laver du ofte p\u00e5 den samme m\u00e5de, og der er ikke mange muligheder for at variere arbejdsstillingerne.<\/p>\n<p>Det betyder, at du arbejder i de samme stillinger dag efter dag. Din muskler omkring skulderen sp\u00e6ndes op, s\u00e5 du kan udf\u00f8re de sm\u00e5 fine bev\u00e6gelser, der kr\u00e6ves for at ramme de rigtige taster eller bev\u00e6ge musen pr\u00e6cist. Samtidig bliver din nakke l\u00e5st fast for at sikre en stabil hovedstilling, s\u00e5 \u00f8jnene kan f\u00f8lge med p\u00e5 sk\u00e6rmen.<\/p>\n<p>Det er her, du finder \u00e5rsagen til dine smerte. Den konstant sp\u00e6ndte muskulatur er nemlig roden til smerterne. Foruden smerter kan lang tid foran computeren give stivhed, konstant muskeltr\u00e6thed og nedsat styrke i muskler og led.<\/p>\n<p>H\u00f8r professor Karen S\u00f8gaard fort\u00e6lle om, hvad der skaber sp\u00e6ndinger i din krop, n\u00e5r du sidder meget stille og arbejder p\u00e5 en computer:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/l_JjkrY99wY\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p>Men vidste du, at du selv kan l\u00f8sne op for dine sp\u00e6ndingerne?<\/p>\n<p>L\u00f8sningen p\u00e5 problemet finder du bl.a. i str\u00e6k\u00f8velser, hvor du aktiverer muskelv\u00e6vet.<\/p>\n<p>I videoen herunder viser yogainstrukt\u00f8r J\u00f8rn N\u00f8rtoft dig, hvordan du kan komme dine sp\u00e6ndinger til livs:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1VaLbfhRkfI\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/p>\n<h1>Hvad kan man g\u00f8re for at undg\u00e5 sp\u00e6ndinger i nakke og skulder?<\/h1>\n<hr>\n<p>Nu ved du, hvorfor du f\u00e5r sp\u00e6ndinger i nakke og skuldre, og hvilke \u00f8velser, du kan lave for at komme dem til livs. Men ville det ikke v\u00e6re bedre, hvis du slet ikke havde sp\u00e6ndingerne? Du kan selv g\u00f8re meget for at undg\u00e5, at sp\u00e6ndingerne kommer snigende.<\/p>\n<p>Videnscenter for Arbejdsmilj\u00f8 har lavet en nogle anbefalinger til dig med et stillesiddende arbejde, som du kan benytte dig af, hvis du oplever \u00f8mhed i skulder og nakke.<\/p>\n<h2>Husk at variere dit arbejde<\/h2>\n<p>Den vigtigste anbefaling, n\u00e5r man vil forebygge \u00f8mhed i nakke og skuldre af computerarbejdet, er, at man varierer arbejdet s\u00e5 meget som muligt. Den mest enkle form for variation er ganske enkelt at sidde mindre tid foran computeren. Men for mange er dette ikke en mulighed. Den gode nyhed er dog, at selve computerarbejdet kan ogs\u00e5 varieres.<\/p>\n<p>Undg\u00e5 at arbejde med ensidige bev\u00e6gelser ved computeren i lang tid ad gangen.<\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;&nbsp;Undg\u00e5 at dobbeltklikke med musen. Dobbeltklik spidsbelaster muskelfibrene. Brug den alternative mulighed, som alle mus b\u00f8r have &#8211; fx en s\u00e6rlig knap til dobbeltklik.<\/li>\n<li>&nbsp;&nbsp;Skift mellem forskellige arbejdsredskaber, fx tastatur, mus eller skriveplade. G\u00f8r det ondt i den ene side, hj\u00e6lper det ikke blot at tage musen i den anden h\u00e5nd.<\/li>\n<li>&nbsp;&nbsp;Hold pauser fra computeren, hvor b\u00e5de krop og sind bedre kan slappe af.<\/li>\n<li>&nbsp;&nbsp;Tag kroppens faresignaler alvorligt. Hyppig tr\u00e6thed, smerte, ubehag og stress er tegn p\u00e5, at arbejdssituationen skal \u00e6ndres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det er helt almindeligt, at du bliver opslugt af dit arbejde og glemmer at lytte til din krop. Og det er muligt at v\u00e6re produktiv selvom du f\u00f8ler smerte eller tr\u00e6thed i musklerne. Men husk bare p\u00e5, at det ikke er sundt. Derfor skal du altid v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 at \u00e6ndre din arbejdssituation, hvis du f\u00f8ler smerte og ubehag.<\/p>\n<p>Du kan dykke mere ned i, hvorfor nakken og din arbejdsposition h\u00e6nger n\u00f8je sammen i videoen herunder:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Forebyggelse af nakkesmerter - Karen S\u00f8gaard\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Bw9ZX0CseLc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>Dyrk motion<\/h2>\n<p>Der er mange gode grunde til at holde dig i en fysisk god form. Almindelig daglig motion som gang, cykling, l\u00f8b og sv\u00f8mning er med til at forebygge smerter i muskler og led. Hvis du f\u00e5r ondt, er der nemlig st\u00f8rre chance for, at dine smerter bliver mindre, hvis du er i god form og forts\u00e6tter med at v\u00e6re fysisk aktiv.<\/p>\n<p>Du kan l\u00e6se meget mere om de mange fordele ved at dyrke motion p\u00e5 sundhed.dk, p\u00e5 sundhedsstyrelsen.dk eller p\u00e5 netdoktor.dk.<\/p>\n<h2>Tr\u00e6n m\u00e5lrettet med styrketr\u00e6ning<\/h2>\n<p>M\u00e5lrettet styrketr\u00e6ning af nakke- og skuldermusklerne er en anden tilgang til at neds\u00e6tte smerter, der skyldes computerarbejde. Tr\u00e6ning styrker nemlig muskler og led, og du f\u00e5r derved l\u00f8st op for de muskelsp\u00e6ndinger, du typisk f\u00e5r, n\u00e5r du arbejder meget foran sk\u00e6rmen. L\u00e6s om Niels J\u00f8rgensen eller Jesper Schack Clausen hvis du \u00f8nsker r\u00e5d om styrketr\u00e6ning.<\/p>\n<p>P\u00e5 <a href=\"http:\/\/www.arbejdsmiljoviden.dk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">arbejdsmiljoviden.dk<\/a> kan du l\u00e6se mere om, hvordan du kan variere arbejdet.<\/p>\n<h1>Ondt i nakken og svimmelhed<\/h1>\n<hr>\n<p>Ondt i nakken kan f\u00f8re til svimmelhed. Is\u00e6r hvis nakkens muskler og led bliver forkert belastet. Nerver og led kan komme i kontakt med hinanden i nakken, og det kan give problemer med. f.eks. svimmelhed. If\u00f8lge sundhedsguiden.dk kan kiropraktik v\u00e6re en mulighed behandling for personer med ondt i nakken og som oplever svimmelhed til f\u00f8lge. Unders\u00f8gelser har nemlig vist, at ved at manipulere nakkens led, l\u00f8sner man op i nakken og svimmelheden forsvinder i mange tilf\u00e6lde.<\/p>\n<p>Hvis du oplever at v\u00e6re svimmel kan problemet derfor nemt stamme fra nakken. Navneligt, n\u00e5r symptomerne p\u00e5 svimmelhed er relativt milde.<\/p>\n<p>Nakken er fuld af sanseceller, som hj\u00e6lper hjernen med at orientere sig. Og hvis de sanseceller giver beskeder, som ikke stemmer overens med, hvad hjernen tror, kan der opst\u00e5 signalforvirring og svimmelhed.<\/p>\n<p>\u00c5rsagen skal findes i f.eks. skader og overbelastning, som kan give stramme og ufleksible muskler. Det kan heldigvis mindskes eller helt undg\u00e5s ved at lave \u00f8velser, som styrker og afsp\u00e6nder nakken.<\/p>\n<h1>Ondt i nakken og hovedpine<\/h1>\n<hr>\n<p>Ondt i nakken kan ogs\u00e5 h\u00e6nge sammen med hovedpine. Det kan du se mere om i videoen herunder:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Nakke udl\u00f8st hovedpine\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ENOSyqJ8Twg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Det handler om at passe p\u00e5 sig selv. Men i mods\u00e6tning til tidligere tiders r\u00e5d, passer du ikke bedst p\u00e5 dig selv, n\u00e5r du ligger under dynen og drikker the. Du skal faktisk t\u00e6nke det pr\u00e6cist modsatte. F\u00e5 gang i kroppen og kom ud og dyrk motion. Det kan du h\u00f8re mere om i videoen her:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Fysisk aktivitet er den pille, der hj\u00e6lper mod ondt i musklerne\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wcJr0uY6gzk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hvis du lider af ondt i nakken og hovedpine, kan du v\u00e6re en del af de op til 18 pct. af danskerne, som lider af nakkehovedpine. <a href=\"http:\/\/www.krop-fysik.dk\/artikler\/48-hovedet\/3835-nakkehovedpine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">krop-fysik.dk<\/a> skriver, at:<\/p>\n<blockquote><p>Symptomerne ved nakkehovedpine er typisk at smerterne starter i nakken for s\u00e5 at brede sig til hoved og evt. ansigt (omkring panden \/ \u00f8jet). Den er typisk halvsidig, dvs. m\u00e6rkes i samme side som der er irriterede nakkeled.<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nakkehovedpine er anderledes end migr\u00e6ne og sp\u00e6ndingshovedpine. Den m\u00e6rke typisk i den ene side, hvor den ogs\u00e5 bliver siddende. Det vil sige, at den, modsat migr\u00e6ne, bliver i den side, hvor den m\u00e6rkes f\u00f8rste gang.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sundhed.dk\/borger\/patienthaandbogen\/knogler-muskler-og-led\/symptomer\/nakkesmerter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Netdoktor.dk<\/a> oplister disse faktorer som kan p\u00e5virke din nakke og derfor give ondt i nakken:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Stress og travlhed<\/strong><br \/>\nStresser du p\u00e5 jobbet og i din hverdag, strammer du ubevidst musklerne. S\u00e6rligt de muskler, som sidder i nakken. If\u00f8lge sundhed.dk giver det en uklar br\u00e6ndende smerte i begge sider af nakken &#8211; ofte ledsaget af en diffus hovedpine.<\/li>\n<li><strong>Hold i nakken<\/strong><br \/>\nDenne smerte kan sidde i begge sider af nakken og er ledsaget af en diffus hovedpine.<\/li>\n<li><strong>Slidgigt i nakken<\/strong><br \/>\nDet er s\u00e6rligt \u00e6ldre personer, som lider af slidgigt i nakken. Nakken f\u00f8les stiv og den er sv\u00e6r at bev\u00e6ge.<\/li>\n<li><strong>Diskusprolaps<\/strong><br \/>\nDen bl\u00f8de, st\u00f8dabsorberende kerne, som findes mellem leddene i rygs\u00f8jlen kan pose ud og trykke p\u00e5 nerverne i rygs\u00f8jlen. En diskusprolaps i nakken kan give udstr\u00e5lende smerter ud i h\u00e6nderne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u00e6s mere: <a href=\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/diskusprolaps\/#Diskusprolaps_i_nakke_og_hals\">Diskusprolaps i nakken<\/a><\/p>\n<p>Man kan m\u00e5ske indvende, at stress og travlhed m\u00e5ske ikke er fysiske aspekter, men lever du i overhalingsbanen vil den psykiske p\u00e5 et tidspunkt s\u00e6tte sig i kroppen og manifestere sig f.eks. som hovedpine eller ondt i nakken.<\/p>\n<p>L\u00e6s mere: <a href=\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/spaendingshovedpine\/\">Sp\u00e6ndingshovedpine<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sp\u00e6ndinger, ondt i nakken og ondt i skuldrene er lidelser, som rammer mange mennesker. Og ofte skyldes smerterne forholdene p\u00e5 vores arbejdsplads. Mange af os tilbringer nemlig alt for lang tid foran computeren. Det betyder, at vi f\u00e5r sp\u00e6ndinger i nakke og skuldre \u2013 og s\u00e5 kommer hovedpinen. Men der findes en l\u00f8sning, og den [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":9211,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,10],"tags":[],"class_list":["post-3301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel","category-skade"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ondt i nakken og skulderen | Hovedpine, sp\u00e6ndinger og svimmelhed | \u00d8velser | Ondt i baghovedet | Sp\u00e6ndingshovedpine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ondt i nakken er en lidelse, som rammer mange danskere. Men du kan slippe af med smerter og sp\u00e6ndinger med \u00f8velser mod ondt i nakken. Se \u00f8velserne her.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ondt i nakken og skulderen | Hovedpine, sp\u00e6ndinger og svimmelhed | \u00d8velser | Ondt i baghovedet | Sp\u00e6ndingshovedpine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ondt i nakken er en lidelse, som rammer mange danskere. Men du kan slippe af med smerter og sp\u00e6ndinger med \u00f8velser mod ondt i nakken. Se \u00f8velserne her.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bookanaut\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-29T10:48:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-01T18:36:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/WEBshutterstock_119951329.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1105\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bookanaut\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bookanaut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/\",\"name\":\"Ondt i nakken og skulderen | Hovedpine, sp\u00e6ndinger og svimmelhed | \u00d8velser | Ondt i baghovedet | Sp\u00e6ndingshovedpine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/WEBshutterstock_119951329.jpg\",\"datePublished\":\"2016-08-29T10:48:26+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-01T18:36:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f\"},\"description\":\"Ondt i nakken er en lidelse, som rammer mange danskere. Men du kan slippe af med smerter og sp\u00e6ndinger med \u00f8velser mod ondt i nakken. Se \u00f8velserne her.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/WEBshutterstock_119951329.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/WEBshutterstock_119951329.jpg\",\"width\":1105,\"height\":750,\"caption\":\"ondt i nakken\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ondt i nakken og skulderen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/\",\"name\":\"Bookanaut\",\"description\":\"Find din n&aelig;rmeste behandler, se ledige tider, og book din behandling her\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f\",\"name\":\"Bookanaut\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bookanaut\"},\"url\":\"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/author\/boman\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ondt i nakken og skulderen | Hovedpine, sp\u00e6ndinger og svimmelhed | \u00d8velser | Ondt i baghovedet | Sp\u00e6ndingshovedpine","description":"Ondt i nakken er en lidelse, som rammer mange danskere. Men du kan slippe af med smerter og sp\u00e6ndinger med \u00f8velser mod ondt i nakken. Se \u00f8velserne her.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Ondt i nakken og skulderen | Hovedpine, sp\u00e6ndinger og svimmelhed | \u00d8velser | Ondt i baghovedet | Sp\u00e6ndingshovedpine","og_description":"Ondt i nakken er en lidelse, som rammer mange danskere. Men du kan slippe af med smerter og sp\u00e6ndinger med \u00f8velser mod ondt i nakken. Se \u00f8velserne her.","og_url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/","og_site_name":"Bookanaut","article_published_time":"2016-08-29T10:48:26+00:00","article_modified_time":"2020-03-01T18:36:15+00:00","og_image":[{"width":1105,"height":750,"url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/WEBshutterstock_119951329.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bookanaut","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"Bookanaut","Estimeret l\u00e6setid":"7 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/","name":"Ondt i nakken og skulderen | Hovedpine, sp\u00e6ndinger og svimmelhed | \u00d8velser | Ondt i baghovedet | Sp\u00e6ndingshovedpine","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/WEBshutterstock_119951329.jpg","datePublished":"2016-08-29T10:48:26+00:00","dateModified":"2020-03-01T18:36:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f"},"description":"Ondt i nakken er en lidelse, som rammer mange danskere. Men du kan slippe af med smerter og sp\u00e6ndinger med \u00f8velser mod ondt i nakken. Se \u00f8velserne her.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#primaryimage","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/WEBshutterstock_119951329.jpg","contentUrl":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/WEBshutterstock_119951329.jpg","width":1105,"height":750,"caption":"ondt i nakken"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/ondt-i-nakken\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ondt i nakken og skulderen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#website","url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/","name":"Bookanaut","description":"Find din n&aelig;rmeste behandler, se ledige tider, og book din behandling her","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/06a444270a8c599ab801987c061bc35f","name":"Bookanaut","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9fe0aa89cd88db22cf46e3c014ee4d1e155d35ac67cdaada8532af978f8e4aa8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bookanaut"},"url":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/author\/boman\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3301"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10783,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3301\/revisions\/10783"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bookanaut.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}