Yoga for gravide er en af de absolut mest velegnede m\u00e5der at holde sig i gang under graviditeten, n\u00e5r alene tanken om en tur i fitnesscenteret eller en l\u00f8betur resulterer i akut kvalme.<\/p>\n
Tommelfingerreglen for, hvor aktiv du kan v\u00e6re under din graviditet, er altid, at du skal f\u00f8le dig tilpas. Og tilpasheds-barometeret sl\u00e5r kraftigt ud, n\u00e5r det handler om yoga: Blide bev\u00e6gelser, lette str\u00e6k og aktivering af den dybtliggende muskulatur er med til at f\u00e5 kroppen i ro og skaber balance fra top til t\u00e5.<\/p>\n
De kvinder, som har anbefalet dig yoga for gravide, har sikkert ogs\u00e5 fortalt, hvor vigtigt det er at f\u00f8le sig i kontakt med kroppen, n\u00e5r f\u00f8dslen er i gang. En af fordelene ved gravidyoga frem for f.eks. fitness-tr\u00e6ning er nemlig, at det ikke handler om at t\u00e6ske igennem p\u00e5 en maskine eller f\u00e5 pulsen helt op i det r\u00f8de felt. Sindet og den mentale balance spiller en stor rolle i yoga og naturligvis ogs\u00e5 under en f\u00f8dsel.<\/p>\n
Via vejrtr\u00e6knings\u00f8velser og fokus p\u00e5 dit indre, g\u00f8r yoga dig i stand til at lytte mere effektivt til din krop. Det er en indsigt, man kan bruge i mange af dagligdagens facetter. Men s\u00e6rligt under en f\u00f8dsel kan det v\u00e6re en fordel at kunne kontrollere sit \u00e5ndedr\u00e6t og bruge det aktivt for at stresse kroppen af.<\/p>\n
Der findes mange steder, som tilbyder yogaforl\u00f8b for gravide. Men inden du kommer s\u00e5 langt, kan du selv teste, om gravidyoga er noget for dig.<\/p>\n
Vi har fundet en af de bedste videoer om yoga for gravide. Her kan du sammen med den gravide yogal\u00e6rer Tammy pr\u00f8ve p\u00e5 din egen krop, hvad yoga kan g\u00f8re for dig.<\/p>\n
Husk, at du gerne m\u00e5 varme lidt op, inden du g\u00e5r i gang med at f\u00f8lge Tammys instruktioner. Sving f.eks. armene, lav nogle squats, og nogle lette str\u00e6k. Gentage \u00f8velserne et par gange, s\u00e5 kroppen er varm og fleksibel.<\/p>\n