![\"Fitnessdk](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Fitnessdk-1-e1472063483210.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Fitness dk er en landsd\u00e6kkende k\u00e6de af fitnesscentre og best\u00e5r af i alt 41 centre, hvoraf 29 af centrene ligger p\u00e5 Sj\u00e6lland, 3 ligger p\u00e5 Fyn og de sidste 9 centre ligger i Jylland.<\/p>\n
I Fitness dk er tr\u00e6ning mere end bare tr\u00e6ning, da Fitness dk tilbyder vejledning og services m\u00e5lrettet mod at deres medlemmer bliver fit, og opn\u00e5r deres m\u00e5l.<\/p>\n
En af deres sp\u00e6ndende tilbud er deres 100 dages pakke, hvor medlemmer p\u00e5 100 dage kommer godt i gang med en sund livsstil og tr\u00e6ningsrutine. Der er desuden mulighed for at strikke et medlemskab sammen, s\u00e5 det passer pr\u00e6cis til dine individuelle behov.<\/p>\n
Fitness dk er en af de dominerende akt\u00f8rer p\u00e5 fitnessmarkedet.<\/p>\n
Fitness dk har 41 centre rundt omkring i Danmark, og deres centre er typisk \u00e5bne fra tidlig morgen til sen aften.<\/p>\n
Fitness dk tilbyder over 110 forskellige hold om ugen, og tilbudene varierer fra center til center.<\/p>\n<\/div>\n
Fitnessdk (hovedkontor)<\/strong> Bes\u00f8g website<\/a><\/p>\n<\/div>\n Fitness World er Danmarks st\u00f8rste fitnessk\u00e6de med over 150 centre. Fitness World har lige siden de startede haft et \u00f8nske om at udfordre det danske fitnessmarked p\u00e5 b\u00e5de pris, kvalitet og udvalg samt at inspirere s\u00e5 mange som muligt til en sundere tilv\u00e6relse.<\/p>\n Fitness World ser deres fitness centre som en rugekedel for fysisk og social velv\u00e6re og v\u00e6ksthus for nye sunde vaner og mentalt overskud. Nogle tr\u00e6ner som en del af en aktiv livsstil. Andre for at vokse de rigtige steder. Nogle tr\u00e6ner for at v\u00e6re sammen med andre. Andre vil bare gerne v\u00e6re alene. Der skal v\u00e6re plads til forskelle og rummelighed. Alle skal kunne v\u00e6re med. Uanset alder, bankbog, og fysisk form\u00e5en.<\/p>\n Fitness World har 3 forskellige medlemskaber, som varierer fra 209 kr \/ m\u00e5ned til 399 kr \/ m\u00e5ned.<\/p>\n Se: Fitness World medlemskab<\/a><\/p>\n Fitness World over 150 centre rundt omkring i Danmark, og deres centre er typisk \u00e5bne fra tidlig morgen til sen aften.<\/p>\n Se: Fitness World \u00e5bningstider og centre<\/a><\/p>\n Fitness World har det st\u00f8rste holdudbud, som varierer fra center til center.<\/p>\n Se: Fitness World holdplaner<\/a><\/p>\n Fitness World (hovedkontor)<\/strong> REPEAT er en ny urban fitnessk\u00e6de. Tilgangen er fokuseret og kompromisl\u00f8s, med \u00f8nsket om at skabe en unik og inspirerende tr\u00e6ningsoplevelse, der kan bringe dig fra A til B uanset dagsformen.<\/p>\n REPEAT er sat i verden som et positivt modspil til den eksisterende branche, repr\u00e6senterende en ung og urban mentalitet.<\/p>\n REPEAT Fitness har tre forskellige typer af medlemskaber, hvor det billigste koster 29 kr \/ uge (ca. 125 kr \/ m\u00e5ned).<\/p>\n Se: Medlemskab i Repeat Fitness<\/a><\/p>\n REPEAT har centre i K\u00f8benhavn, Odense og \u00c5rhus. Deres centre er d\u00f8gn\u00e5bne og de er typisk bemandet mellem 10-21 p\u00e5 hverdage og 10-16 i weekender.<\/p>\n Se: REPEATs \u00e5bningstider og centre<\/a><\/p>\n<\/div>\n REPEAT<\/strong> Dansk fitness er en k\u00e6de af lokale fitnesscentre, som har fokus p\u00e5 kvalitet til rimelige priser. De har fokus p\u00e5 individet og du kommer som du er.<\/p>\n Deres slogan er Sunde vaner \u2013 godt liv.<\/p>\n<\/div>\n Dansk Fitness A.M.B.A.<\/strong> I Lotte Arndals fitnesscenter finder du bl.a. et k\u00f8leskab med champagne fra Moet & Chandon. Her er fokus p\u00e5 den eksklusive oplevelse og i de luxuri\u00f8se omgivelser tilbyder Lotte Arndal alt fra personlig tr\u00e6ning, spa, behandlinger og traditionel fitnesstr\u00e6ning.<\/p>\n Her er tale om et fitnesscenter i den absolutte dyre ende, men prisniveauet afspejler ogs\u00e5, at her er der fokus p\u00e5 den ultimative fitnessoplevelse.<\/p>\n Pris: Billigste medlemskab \u2013 17.500 kr \/ \u00e5r (1.450 kr \/ m\u00e5ned)<\/p>\n<\/div>\n Arndal<\/strong> Hos Fysisk Form kombineres fitnesstilbud og tr\u00e6ning med fysioterapi. Det er ogs\u00e5 muligt at tr\u00e6ne individuelt i de to centres uh\u00f8jtidelige omgivelser og afslappede atmosf\u00e6re, som if\u00f8lge Fysisk Form er en del af centeres fokusomr\u00e5der.<\/p>\n Du finder du ogs\u00e5 forskellige holdtilbud og tilbud om professionel vejledning.<\/p>\n Fysisk Form har en type af medlemskaber, som koster 269 kr \/ m\u00e5ned.<\/p>\n Se: Medlemskab i Fysisk Form<\/a><\/p>\n<\/div>\n FYSISK FORM VESTERBRO<\/strong> FYSISK FORM AMAGER<\/strong> VesterBronx Gym er et r\u00e5t, New York\u2019er pr\u00e6get fitnesscenter. Her er f\u00e6llesskab og hold\u00e5nd med til at g\u00f8re tr\u00e6ning til mere end en sur pligt. Hovedv\u00e6gten ligger p\u00e5 r\u00e5styke og discipliner som f.eks. kampsports\u00f8velser, crossfit og l\u00f8ft.<\/p>\n Holdtr\u00e6ningerne b\u00e6rer ogs\u00e5 pr\u00e6g af det r\u00e5 og maskuline, s\u00e5 hos VesterBronx Gym er der fuld gas p\u00e5 boksehold i forskellige former og afskygninger.<\/p>\n Pris: Billigste medlemskab \u2013 329 kr \/ m\u00e5ned<\/p>\n<\/div>\n VesterBronx Gym<\/strong> Charlottehaven ligger i den eksklusiv ende af fitness-skalaen. Fitnesscentret er en del af et high end-boligkompleks, og det afspejler sig i udvalget af maskiner, hold og faciliteter.<\/p>\n Her kan du f.eks. spille squash, deltage i saunagus, tr\u00e6ne med kinesis-tr\u00e6ningsv\u00e6gt og sv\u00f8mme i den l\u00e6kre pool.<\/p>\n Pris: Billigste medlemskab \u2013 7.095 kr \/ \u00e5r (645 kr \/ m\u00e5ned)<\/p>\n<\/div>\n Charlottehaven<\/strong> I den alternative ende af fitnessskalaen finder man Tinkuy. Midt p\u00e5 N\u00f8rrebro ligger det spirituelle fitnesscenter, og her skal man kigge langt efter maskiner og tunge v\u00e6gte.<\/p>\n I stedet for de traditionelle fitnesscentres opm\u00e6rksomhed p\u00e5 det ydre, kigger man hos Tinkuy mere indad. Det betyder, at du her finder en lang r\u00e6kke forskellige yogahold.<\/p>\n Og er du til r\u00e5styrke, kan du ogs\u00e5 pr\u00f8ve kr\u00e6fter med holdet Psykomotorisk Styrketr\u00e6ning for M\u00e6nd.<\/p>\n Pris: Billigste medlemskab \u2013 108 kr \/ m\u00e5ned<\/p>\n<\/div>\n Tinkuy – spirituelt fitnesscenter<\/strong> Form og Fitness holder til p\u00e5 Amager og har et rigt udbud af b\u00e5de hold og individuelle tr\u00e6ningsform. Her kan du bl.a. f\u00e5 personlig tr\u00e6ning \u2013 b\u00e5de som medlem og ikke-medlem. Som medlem f\u00e5r du dog en billigere timepris p\u00e5 personlig tr\u00e6ning, og i medlemskabet er der inkluderet gratis adgang til Frankriggades sv\u00f8mmehal.<\/p>\n Pris: Billigste medlemskab \u2013 249 kr \/ m\u00e5ned<\/p>\n<\/div>\n Form & Fitness<\/strong> Hos Kastrup fitness finder vi det billigste medlemskab. Og her er ogs\u00e5 et bredt udbud af hold og tr\u00e6ningsmuligheder. Der garanteres bl.a. \u00f8mme muskler efter en omgang cirkeltr\u00e6ning og sjove bev\u00e6gelsesm\u00f8nstre som en del af Bokwa danseholdet.<\/p>\n Pris: Billigste medlemskab \u2013 100 kr \/ m\u00e5ned<\/p>\n<\/div>\n Kastrup Fitness<\/strong> Som navnet antyder er Female Fitness et tilbud, som kun retter sig mod kvinder. Her er tr\u00e6ningsoplevelse rettet ind mod kvinder, som har brug for fokuseret hj\u00e6lp for at komme i gang med at tr\u00e6ne. Female Fitness har dog ogs\u00e5 hold for kvinder, som vil presses til at yde deres bedste. Al tr\u00e6ning foreg\u00e5r i sm\u00e5 hold, s\u00e5 der er tid og overskud til de enkelte deltagere.<\/p>\n Pris: Billigste medlemskab \u2013 749 kr \/ m\u00e5ned<\/p>\n<\/div>\n Female Fitness<\/strong> Fysiq er en del af Fysio Danmark. Her kombineres fysioterapi med tr\u00e6ning og er derfor oplagt for dig, som vil tr\u00e6ne med fokus p\u00e5 korrekt udf\u00f8rte \u00f8velser. Eller for dig, som har fokus p\u00e5 genoptr\u00e6ning. Fysiq lover, at n\u00e5r du befinder dig p\u00e5 Amager, er du aldrig mere end fem minutter v\u00e6k fra et af deres centre. Fysiq har fem fitnesscentre p\u00e5 Amager.<\/p>\n Pris: Billigste medlemskab \u2013 4.000 kr \/ \u00e5r (334 kr \/ m\u00e5ned)<\/p>\n<\/div>\n Fysiq har fem fitnesscentre p\u00e5 Amager. Detox-forl\u00f8b, spa, saunagus er nogle af de elementer, som udg\u00f8r det store og alsidige udbud hos Well-come fitness og Spa. I det Hellerup-baserede fitnesscenter finder man ogs\u00e5 den popul\u00e6re hot-tr\u00e6ning. En hot-tr\u00e6ning foreg\u00e5r i et opvarmet lokale, hvor de ca. 35 grader f\u00e5r sveden til at pible frem, allerede inden tr\u00e6ningen er begyndt. V\u00e6lg bl.a. mellem statisk tr\u00e6ningstyper og mere aktive tr\u00e6ningsformer som f.eks. core-tr\u00e6ning.<\/p>\n Pris: Billigste medlemskab \u2013 3.500 kr \/ \u00e5r (292 kr \/ m\u00e5ned)<\/p>\n<\/div>\n Well-come Fitness & Spa<\/strong> Du har taget det f\u00f8rste skridt og du har besluttet dig for at komme i gang med at tr\u00e6ne. Tillykke! Det f\u00f8rste skridt er altid det sv\u00e6reste, og husk altid at selv verdensmestre startede som begyndere.<\/p>\n Inden det h\u00e5rde begynder, s\u00e5 vi lige gl\u00e6de os over alle fordele ved motion<\/a>.<\/p>\n Og der er heller ikke nogen tvivl om, at motion kan hj\u00e6lpe de fleste mennesker tabe sig samt med at se mere tr\u00e6net ud.<\/p>\n Men husk at du ikke n\u00f8dvendigvis beh\u00f8ver at tage i et fitnesscentre for at tr\u00e6ne. Man kan v\u00e6re aktiv p\u00e5 mange forskellige m\u00e5der herunder g\u00e5ture, dans, havearbejde og cykling.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Gode og klare m\u00e5l g\u00f8r det meget lettere at opbygge en god og regelm\u00e6ssig tr\u00e6ningsrytme. Du skal derfor sp\u00f8rge dig selv, hvad du \u00f8nsker at opn\u00e5 med din tr\u00e6ning. Det kan v\u00e6re alt fra at kunne l\u00f8be 5k til at b\u00e6nke 100 kg eller tabe 10 kg. Det vigtigste er at du s\u00f8rger for at m\u00e5lene er klare, realistiske og kortfattet.<\/p>\n Og husk uanset hvad dine m\u00e5l er, s\u00e5 skal du starte din tr\u00e6ning langsomt op. Det er ikke sjovt at blive skadet inden men rigtig kommer i gang. Generelt har folk der starter aggressivt en tendens til ikke at holde i det lange l\u00f8b.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n En gode m\u00e5de at m\u00e5le intensiteten af \u200b\u200bdin tr\u00e6ning er at tjekke din puls, n\u00e5r du tr\u00e6ner. Du skal kende de fem forskellige pulszoner. Og sidst men ikke mindst skal du lave et par relativt simple beregninger.<\/p>\n Pulszonerne tager udgangspunkt i det, der hedder pulsreserven, eller Karvonens formel. Udregningen ser ud som f\u00f8lger:<\/p>\n (din maksimale puls \u2013 din hvilepuls) x intensitet i procent + din hvilepuls = din tr\u00e6ningspuls<\/p>\n L\u00e6s mere: Tr\u00e6n i pulszoner \u2013 pulstr\u00e6ning<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Selv garvede motionister bytter nogle gange rundt p\u00e5 nogle af de mange ord man st\u00f8der p\u00e5 i et fitnesscenter. Her er nogle af de definition og ord som du er tilb\u00f8jelige til at st\u00f8de p\u00e5:<\/p>\n Det er \u00f8velser, som har til form\u00e5l at forbedre din udholdenhed. Der findes mange former for af konditionstr\u00e6ning, herunder aktiviteter s\u00e5som gang, l\u00f8b, cykling, sv\u00f8mning, aerobic, sjipning og spinning.<\/p>\n Den maksimal puls afh\u00e6nger af ens alder, jo \u00e6ldre man bliver jo lavere bliver den. Nyere forskning viser<\/a>, at den mest pr\u00e6cise m\u00e5de at beregne sin maksimale puls er ved at bruge denne formel:<\/p>\n 208 \u2013 0,7 x alder<\/p>\n Hvis du er 35 \u00e5r, beregner du din maks puls s\u00e5dan her:<\/p>\n 208 \u2013 0,7 x 35 = 184 (rundet op fra 183,5)<\/p>\n L\u00e6s mere: Max puls<\/a><\/p>\n Form\u00e5let med denne type af tr\u00e6ning er at \u00f8ge fleksibiliteten af leddene. Alder og inaktivitet er medvirkende til at vores muskler, sener og ledb\u00e5nd bliver for stramme og korte, hvilket reducerer ens mobilitet af leddene.<\/p>\n Form\u00e5let med denne type af \u00f8velser er at forbedre styrken og funktion af muskler. Typiske styrketr\u00e6nings\u00f8velser er d\u00f8dl\u00f8ft, squat, b\u00e6nkpres, chin-ups og rows.<\/p>\n S\u00e6t bruges normalt i forbindelse med styrketr\u00e6ning, hvor det refererer til at gentage den samme \u00f8velse et vist antal gange. For eksempel kan en v\u00e6gtl\u00f8fter lave 10 squats, hvile et \u00f8jeblik, og derefter udf\u00f8re det n\u00e6ste \u201cs\u00e6t\u201d af endnu 10 squats.<\/p>\n Gentagelse eller \u201crep.\u201d refererer til det antal gange, du udf\u00f8rer en \u00f8velse i l\u00f8bet af et s\u00e6t. For eksempel udf\u00f8rte v\u00e6gtl\u00f8fterne i ovenn\u00e6vnte 10 reps i hvert s\u00e6t.<\/p>\n Form\u00e5let med opvarmning er at forberede kroppen p\u00e5 den belastning den vil blive udsat for under selv tr\u00e6ningen. Man laver typisk opvarmning med lidt let konditionstr\u00e6ning, som \u00f8ge blodgennemstr\u00f8mningen og varmer muskler og led op. T\u00e6nk p\u00e5 det som olie for kroppen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Har du ikke v\u00e6ret fysisk aktiv tidligere, eller er der g\u00e5et lang tid siden, at du sidst tr\u00e6nede? S\u00e5 kan du overveje at kigge efter tr\u00e6ningsprogrammer, som retter sig mod begyndere.<\/p>\n Det finder du bl.a. hos poweraddict.dk.<\/a> Her har de sammensat de mest basale \u00f8velser, som skal sikre, at din kernestyrke kommer p\u00e5 omgangsh\u00f8jde, inden du kaster dig ud i hyppigere bes\u00f8g i tr\u00e6ningslokalet eller mere avancerede \u00f8velser.<\/p>\n Tr\u00e6ning af kernemuskulaturen er en naturlig del af et t\u00e6ningsprogram for begyndere. Og er du p\u00e5 udkig efter et begynderprogram kan du l\u00e6se mere om tr\u00e6ningsprogrammer i vores artikel<\/a>.<\/p>\n Det g\u00e6lder om at l\u00e6gge stille fra land, hvor du finder balancen mellem at presse dig selv, men samtidig holder god form p\u00e5 \u00f8velserne. Det kan du f.eks. opn\u00e5 ved at have din egen tr\u00e6ner, som viser \u00f8velserne. Og de findes heldigvis nemt online. Herunder kan du se en video, hvor \u00f8velserne bliver gennemg\u00e5et, s\u00e5 du bare skal kopiere bev\u00e6gelserne.<\/p>\n
\nP.H. Lings All\u00e9 2, 6. sal
\n2100 K\u00f8benhavn \u00d8.
\nTlf.: 3912 9900<\/p>\n<\/div>\n\n\n![\"Fitness](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Fitnessworld-e1472058139132.jpg\")
<\/p>\nFitness World<\/h2>\n
Fitness Worlds priser og medlemskab<\/h3>\n
Fitness Worlds \u00e5bningstider og centre<\/h3>\n
Fitness Worlds holdplaner<\/h3>\n
<\/h3>\n<\/div>\n
\n\n
\nMosedalvej 11
\n2500 Valby
\nTlf.: 8888 7600<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n![\"Repeat](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Repeat-fitness.jpg\")
<\/p>\nREPEAT<\/h2>\n
Medlemskab i REPEAT Fitness<\/h3>\n
REPEATs \u00e5bningstider og centre<\/h3>\n
\n\n
\nBorups All\u00e9 45
\n2200 K\u00f8benhavn N
\nTlf.: 6022 6038<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n![\"Dansk](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Danske-Fitness.jpg\")
<\/p>\nDansk Fitness<\/h2>\n
\n\n
\nSlotsbryggen 11
\n4800 Nyk\u00f8bing F<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nFitness i K\u00f8benhavn K<\/h1>\n
\n\n![\"Arndal](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Arndal-fitness.jpg\")
<\/p>\nArndal Fitness<\/h2>\n
\n\n
\nSt. Kongensgade 21
\n1264 K\u00f8benhavn K
\nTlf.: 3333 0242<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nFitness p\u00e5 Vesterbro<\/h1>\n
\n\n![\"fysisk](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fysisk-form.jpg\")
<\/p>\nFysisk Form<\/h2>\n
Medlemskab i Fysisk Form<\/h3>\n
\n\n
\nVesterbrogade 95A
\n1620 K\u00f8benhavn V
\nT: 3331 2220<\/p>\n<\/div>\n\n
\nLyneborggade 9
\n2300 K\u00f8benhavn S
\nT: 3254 1799<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n![\"Vesterbronxgym\"](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Vesterbronxgym.jpg\")
<\/p>\nVesterBronx Gym<\/h2>\n
\n\n
\nVesterbrogade 76
\n1620 K\u00f8benhavn V
\nTlf.: 3165 6656
\nVesterbrogade over F\u00f8tex<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nFitness p\u00e5 \u00d8sterbro<\/h1>\n
\n\n![\"Charlottehaven\"](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/U_head-slider-kettlebel.jpg\")
<\/p>\nCharlottehaven<\/h2>\n
\n\n
\nHj\u00f8rringgade 12C
\n2100 K\u00f8benhavn \u00d8
\nTlf.: 3527 1500<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nFitness p\u00e5 N\u00f8rrebro<\/h1>\n
\n\n![\"tinkuy](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tinkuy-noerrebro.jpg\")
<\/p>\nTinkuy<\/h2>\n
\n\n
\nSkyttegade 3
\n2200 K\u00f8benhavn N
\nTlf.: 2224 0542<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nFitness p\u00e5 Amager<\/h1>\n
\n\n![\"form](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/form-og-fitness-1-1.jpg\")
<\/p>\nForm & Fitness<\/h2>\n
\n\n
\nFrankrigsgade 35
\n2300 K\u00f8benhavn S
\nTlf.: 3259 4749<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n![\"Kastrup](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Kastrup-fitness.jpg\")
<\/p>\nKastrup Fitness<\/h2>\n
\n\n
\nKastruplund gade 15 kld
\n2770 Kastrup
\nTlf.: 3250 1601<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n![\"Female](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Female-fitness.jpg\")
<\/p>\nFemale Fitness<\/h2>\n
\n\n
\nNorgesgade 10 (Indgang fra Syvens Alle)
\n2300 K\u00f8benhavn S
\nTlf.: 2245 2572<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n![\"fysiq](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fysiq-fitness-amager.jpg\")
<\/p>\nFysiq<\/h2>\n
\n\n
\nSe deres hjemmeside for mere info.<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nFitness i Hellerup<\/h1>\n
\n\n![\"welcome](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/welcome-fitness.jpg\")
<\/p>\nWell-come fitness<\/h2>\n
\n\n
\nPhilip Heymanns All\u00e9 17, 1, 107
\n2900 Hellerup
\nTlf.: 3930 3093<\/p>\n<\/div>\nBes\u00f8g website<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nIntroduktion til Fitness: Hvordan kommer jeg i gang?<\/h1>\n
\n\n\n
\n\nS\u00e6t gode og klare m\u00e5l<\/h2>\n
\n\nHvor aktiv skal jeg v\u00e6re, n\u00e5r jeg tr\u00e6ner?<\/h2>\n
\n
\n\nHvad er det lige alle de fitness termer betyder?<\/h2>\n
Konditionstr\u00e6ning \/ Aerob tr\u00e6ning<\/h3>\n
Max puls<\/h3>\n
Udstr\u00e6knings\u00f8velser og smidighedstr\u00e6ning<\/h3>\n
Styrketr\u00e6ning<\/h3>\n
S\u00e6t<\/h3>\n
Gentagelse eller \u201crep.\u201d<\/h3>\n
Opvarmning<\/h3>\n
\n\nTr\u00e6ningsprogram for begyndere<\/h2>\n