H\u00e6lspore opst\u00e5r nemlig som f\u00f8lge af pres p\u00e5 fodens muskler og ledb\u00e5nd. Skaden opst\u00e5r typisk hos atleter og motionister, som l\u00f8ber meget og har mange afs\u00e6t. Og hos personer, som st\u00e5r og g\u00e5r meget i l\u00f8bet af en dag.<\/p>\n
Er jeg i risikogruppen for h\u00e6lspore?<\/h1>\n
\n
If\u00f8lge WebMD<\/a> er disse persontyper s\u00e6rligt i fare for at udvikle h\u00e6lspore:<\/p>\n N\u00e5r en fod, eller h\u00e6len i s\u00e6rdeleshed, er udsat for st\u00f8rre belastninger, aflejrer kalk sig for enden af h\u00e6lknoglen. I mange tilf\u00e6lde vil man slet ikke m\u00e6rke kalkaflejringen, og det vil derfor ikke have en egentlig effekt i dagligdagen. Men gentages belastningen igen og igen, risikerer man, at v\u00e6vet omkring h\u00e6lknoglen bliver bet\u00e6ndt.<\/p>\n N\u00e5r omr\u00e5det omkring h\u00e6len bliver overbelastet, kan det resultere i en hel eller delvis overrivning af senepladen. Er senepladen f\u00f8rst blevet beskadiget, vil kroppen danne en forkalkning, hvor senepladen h\u00e6fter p\u00e5 h\u00e6lbenet. Den forkalkning bliver i sidste ende, hvad man kalder h\u00e6lsporen.<\/p>\n H\u00e6lsporen er resultatet af, at du har f\u00e5et en skade i din h\u00e6l. Eller sagt p\u00e5 en anden m\u00e5de er h\u00e6lsporen ikke en skade i sig selv.<\/p>\n Smerten forbundet med h\u00e6lspore h\u00e6nger bl.a. sammen med kalk-aflejringen og din tr\u00e6depude. Din tr\u00e6depude er opbygget af sm\u00e5 celler, som hver is\u00e6r er et lille trykkammer. Cellerne ligger t\u00e6t op ad hinanden. P\u00e5 den m\u00e5de st\u00f8tter og afbalancerer de sm\u00e5 rum deres nabocelle. Trykket fra din kropsv\u00e6gt fordeles imellem dem, hver gang h\u00e6len belastes. Cellerne indeholder et fedtstof, som former sig efter trykket.<\/p>\n Fedtet og bindev\u00e6vet, som holder det hele sammen, er helt afg\u00f8rende for, at vi kan holde ud at g\u00e5. G\u00e5r der hul p\u00e5 v\u00e6ggene mellem cellerne, glider fedtet ud, og derved kan cellerne ikke beskytte huden og de underliggende knogler.<\/p>\n Ondt i h\u00e6len er den hurtige beskrivelse p\u00e5 h\u00e6lsporesymptomer. I et PhD-projekt af fysioterapeut Michael Skovdal Rathleff beskriver han f\u00f8lgende symptomer, som kendetegner lidelsen:<\/p>\n \u201cDe f\u00f8rste skridt om morgenen er meget smertefulde\u201d.<\/p>\n \u201cGangm\u00f8nstret er \u00e6ndret for at aflaste foden under v\u00e6gtb\u00e6rende aktiviteter.\u201d<\/p>\n \u201cTypisk bliver smerterne mindre op af dagen og i takt med \u00f8gning af aktivitsniveau. Smerterne vender typisk tilbage senere p\u00e5 dagen.\u201d<\/p>\n \u201cOfte vil anamnesen (det betyder patientens redeg\u00f8relse af problemet) afsl\u00f8re, at patienten har \u00e6ndret aktivitetsniveau forinden f\u00f8rste gang de m\u00e6rkede h\u00e6lsmerterne.\u201d<\/p>\n \u201cSmerterne er skarpe og vellokaliserede omkring den anteromediale del af calcaneus (forreste del af h\u00e6lbenet).\u201d<\/p>\n Diagnosen h\u00e6lspore bygger p\u00e5 sygehistorien og en l\u00e6gefaglig unders\u00f8gelse, hvor l\u00e6gen vurderer \u00f8mhed over h\u00e6len svarende til senepladens udspring.<\/p>\n Smerterne vil hurtigt brede sig til hele h\u00e6len, hvis der er tale om h\u00e6lspore. Ved ultralydscanning vil man typisk kunne skelne mellem ukritisk inflammation eller delvis overrivning af senepladen.<\/p>\n Har man udviklet h\u00e6lspore, vil det v\u00e6re synligt ved b\u00e5de ultralydsscanning og ved r\u00f8ntgenunders\u00f8gelse. Det har dog ingen betydning for behandlingen, derfor anvender man typisk ikke r\u00f8ntgenunders\u00f8gelser.<\/p>\n Det store sp\u00f8rgsm\u00e5l er, hvad man selv g\u00f8r ved h\u00e6lspore. For opdager du tilstanden i tide, er det ogs\u00e5 muligt at d\u00e6mme op for konsekvenserne.<\/p>\n Overordnet set kan man behandle h\u00e6lspore p\u00e5 to m\u00e5der – symptombehandling og behandling af \u00e5rsagen. Symptombehandling lindrer smerterne, men hvis man ikke ogs\u00e5 kigger p\u00e5 \u00e5rsagen, risikerer man, at smerterne hurtigt kommer igen. Typiske symptombehandlingsmetoder er massage, tape eller akupunktur. \u00c5rsagsbehandling kan best\u00e5 af tr\u00e6ning eller \u00e6ndring af ens fodt\u00f8j.<\/p>\n Aktiv hvile er en af de vigtigste faktorer. Aktiv hvile betyder, at du skal begr\u00e6nse den aktivitet, som er \u00e5rsagen til din skade. Men du skal ikke bare l\u00e6gge dig tilbage i sofaen og se Netflix, indtil du f\u00f8ler, at smerten er v\u00e6k. Kroppen skal holdes i gang – du skal blot t\u00e6nke over alternativer, s\u00e5 du ikke forv\u00e6rrer skaden. H\u00e6lspore-behandling er ingen undtagelse. Hvis du f.eks. mist\u00e6nker, at dine daglige l\u00f8beture er \u00e5rsagen til problemet, kan du overveje at sv\u00f8mme eller cykle for at holde formen ved lige.<\/p>\n H\u00e6lspore er bet\u00e6ndelse i kroppen. Derfor skal kroppen have tid til at reparere sig selv.<\/p>\n Massage er en hyppigt anvendt behandlingsform for h\u00e6lspore, da mange oplever at smerterne lindres ved massage. Is\u00e6r ismassage har vist sig at v\u00e6re effektivt. Ismassage udf\u00f8res ved at massere h\u00e6len med en pose is pakket ind i et viskestykke.<\/p>\n Akupunktur kan bruges til at behandle h\u00e6lspore, og der er lavet fors\u00f8g i forhold til akupunkturs virkning p\u00e5 h\u00e6lspore. Fors\u00f8get<\/a> viste at akupunktur havde en god effekt mod h\u00e6lspore.<\/p>\n\n
Hvad er \u00e5rsagen til h\u00e6lspore?<\/h1>\n
\n![\"kalkaflejringen](\"http:\/\/bookanaut.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Fasciitis-e1473837599817.jpg\")
H\u00e6lsmerter og ondt i h\u00e6len: Symptomerne p\u00e5 h\u00e6lspore<\/h1>\n
\n![\"Bookanaut](\"http:\/\/bookanaut.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Haelspore-1300-.jpg\")
S\u00e5dan finder du ud af, om du har h\u00e6lspore<\/h1>\n
\nBehandling: Hvad g\u00f8r du ved en h\u00e6lspore?<\/h1>\n
\nBehandling af h\u00e6lspore med aflastning<\/h2>\n
Behandling af h\u00e6lspore med massage<\/h2>\n
Behandling af h\u00e6lspore med akupunktur<\/h2>\n