Forstuvninger kommer i forskellige sv\u00e6rhedsgrader fra lette til alvorlige ledb\u00e5ndsskader.<\/p>\n
Forstuvning opst\u00e5r, n\u00e5r et led bev\u00e6ges p\u00e5 en unormal m\u00e5de med voldsomme bev\u00e6gelser efterfulgt af h\u00e6velse og smerter i leddet.<\/p>\n
Forstuvning opst\u00e5r ofte i ankelled, kn\u00e6led og fingerled og opst\u00e5r normalt ved vrid, fald, sport og ulykker. Hvis en forstuvning ikke behandles korrekt, kan du f\u00e5 langsigtede problemer.<\/p>\n
N\u00e5r man forstuver en ankel ruller den enten indad (inversion forstuvning) eller udad (udkr\u00e6ngning forstuvning). Inversion forstuvninger for\u00e5rsager smerter langs ydersiden af anklen, og er den mest almindelige type.<\/p>\n
Smerter langs indersiden af anklen kan tyde p\u00e5 en mere alvorlig skade.<\/p>\n
F\u00e5 evt. forstuvningen unders\u00f8gt hos en fysioterapeut, som er uddannet i at stille den rette diagnose og lave et behandlingsforl\u00f8b, som f\u00e5r bugt med skaden. Det kunne f.eks. v\u00e6re hos Perry Owens, som er klinikchef og en meget kompetent fysioterapeut med klinik i K\u00f8benhavn.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Hvad er en forstuvet fod?<\/h2>\n
En forstuvning betyder, at et eller flere ledb\u00e5nd omkring et led er blevet beskadiget og i alvorlige tilf\u00e6lde revet over. I tilf\u00e6ldet med ankelforstuvninger er det oftest ledb\u00e5ndene p\u00e5 ydersiden, som er beskadiget.<\/p>\n
L\u00f8beren oplever ofte skaden som et vrid i anklen efterfulgt af smerter, h\u00e6velse og belastningsbesv\u00e6r, som opst\u00e5r kort efter tid efter skaden er sket.<\/p>\n
Symptomerne og generne kan st\u00e5 p\u00e5 fra en til seks uger afh\u00e6ngig af skadens omfang. Dog kan de mere alvorlige forstuvninger give smerter i op til tre m\u00e5neder \u2013 nogle gange l\u00e6ngere.<\/p>\n
De fleste vil ikke opleve l\u00e6ngerevarende gener, hvis de f\u00e5r den tilstr\u00e6kkelige genoptr\u00e6ning. Nogle kan opleve vedvarende smerter eller fornemmelse af l\u00f8shed i ankelen, som kr\u00e6ver en mere grundig unders\u00f8gelse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Hvorfor f\u00e5r man en forstuvet fod?<\/h2>\n
Forstuvet fod opst\u00e5r, n\u00e5r man vrider rundt p\u00e5 foden. I st\u00f8rstedelen af alle tilf\u00e6lde opst\u00e5r skaden ved en indadvridning i foden. Det er ledb\u00e5ndene p\u00e5 den udvendige side af ankelen, der tager skade. Kun i f\u00e5 tilf\u00e6lde sker der en udadvridning og derved en beskadigelse af de indvendige ledb\u00e5nd.<\/p>\n
St\u00f8rstedelen af alle tilf\u00e6lde af forstuvet fod opst\u00e5r i forbindelse med idr\u00e6t, men der er ogs\u00e5 mange som forstuver foden i hverdagen. Hvis man ikke har f\u00e5et en ordentlig genoptr\u00e6ning efter tidligere forstuvninger, er man mere tilb\u00f8jelig til at f\u00e5 nye forstuvninger.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Hvordan f\u00f8les en forstuvet fod?<\/h1>\n
\n
![\"\"](\"http:\/\/bookanaut.bomanconsulting.dk\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/AdobeStock_122525068.jpg\")
<\/p>\n
N\u00e5r man f\u00e5r et vrid i foden, opst\u00e5r der en st\u00f8rre eller mindre smerte. Nogle gange kan der g\u00e5 lidt tid f\u00f8r smerterne indtr\u00e6ffer, men i nogle tilf\u00e6lde kommer smerterne med det samme.<\/p>\n
Det er vigtigt at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, at smerterne ikke altid giver et fingerpeg om, hvor skaden er.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Smerte i ledb\u00e5nd<\/h2>\n
Nogle oplever, at de under vriddet h\u00f8rte et sm\u00e6ld i ankelen. Det kan v\u00e6re tegn p\u00e5 at der er sket overrivning af nogle ledb\u00e5nd. Vriddet efterf\u00f8lges ogs\u00e5 af en h\u00e6velse. Jo hurtigere og voldsomhed h\u00e6velsen fremst\u00e5r, jo st\u00f8rre skade er der normalt tale om.<\/p>\n
H\u00e6velsen er symptom p\u00e5, at der der opst\u00e5r en bl\u00f8dning i det \u00f8delagte v\u00e6v. Den bl\u00f8dning er ogs\u00e5 \u00e5rsagen til, at foden efter nogen tid skifter farve til bl\u00e5 eller sort i det skadede omr\u00e5de. At foden ogs\u00e5 i nogle tilf\u00e6lde fremst\u00e5r misfarvet helt nede ved fodranden skyldes, at tyngdekraften tr\u00e6kker noget af blodet derned. Derved kan der ogs\u00e5 opst\u00e5 en misfarvning lidt v\u00e6k fra omr\u00e5det med den konkrete skade.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Hvad er faresignalerne?<\/h2>\n
Der er heldigvis ikke nogle egentlige faresignaler. Har man f\u00f8lelsen af, at man er lidt ustabil i sin ankel, for eksempel hvis man har lidt styringsproblemer i anklen, eller at man har balanceproblemer, n\u00e5r man st\u00e5r p\u00e5 et ben p\u00e5 den ramte fod, er det meget vigtigt at f\u00e5 vejledning om en ordentlig og passende genoptr\u00e6ning.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
F\u00f8lg denne plan, hvis du forstuver foden<\/h1>\n
\n
N\u00e5r skaden opst\u00e5r, er det vigtigt, at f\u00e5 den rigtige f\u00f8rstehj\u00e6lp. F\u00f8rstehj\u00e6lpen indeb\u00e6rer at f\u00e5 det skadede sted k\u00f8let ned s\u00e5 hurtigt som muligt. P\u00e5 den m\u00e5de mindskes h\u00e6velsen, og smerterne bliver mindre. F\u00f8rstehj\u00e6lpen skal ske ud fra RICE princippet . Det st\u00e5r for:<\/p>\n
R<\/strong>est,\u00a0I<\/strong>ce,\u00a0C<\/strong>ompression og\u00a0E<\/strong>levation:<\/p>\n R<\/strong>o: Den skadede fod skal holdes i ro i de f\u00f8rste 24-48 timer for at forhindre en mulig forv\u00e6rring af skaden.<\/p>\n I<\/strong>s: Der skal l\u00e6gges noget koldt p\u00e5 det skadede sted. Der kan anvendes specielle ispakninger eller en pose isterninger. Man kan ogs\u00e5 n\u00f8jes med en pose frosne \u00e6rter eller noget lignende. Isen m\u00e5 aldrig l\u00e6gges direkte p\u00e5 huden. Der skal altid v\u00e6re et kl\u00e6de mellem isen og huden, ellers kan der opst\u00e5 forfrysninger i huden. Der l\u00e6gges is p\u00e5 i 20 minutter hver time. Der b\u00f8r som minimum behandles med is de f\u00f8rste tre timer, men foden kan have gavn af isbehandlingen i hele det f\u00f8rste d\u00f8gn.<\/p>\n C<\/strong>ompression: Der skal uden p\u00e5 isen anl\u00e6gges en komprimerende forbinding. Forbindingen skal v\u00e6re fast men ikke sn\u00e6rende, og den m\u00e5 ikke p\u00e5virke blodcirkulationen. Det er mest fordelagtigt at anvende et elastikbind placeret helt ude fra t\u00e6erne og til midt p\u00e5 skinnebenet.<\/p>\n E<\/strong>levation: Foden skal helst holdes h\u00f8jere end hjerteh\u00f8jde. Hvis man ligger ned, skal benet alts\u00e5 placeres p\u00e5 nogle puder, en speciel skinne, eller hvad man har til r\u00e5dighed. Hvis man sidder ned kan benet anbringes p\u00e5 et bord eller en stol. Benet b\u00f8r de n\u00e6ste dage ogs\u00e5 anbringes h\u00f8jt, b\u00e5de n\u00e5r man sidder eller ligger ned.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Sp\u00f8rgsm\u00e5lene nedenfor giver dig et indblik i, hvilke sp\u00f8rgsm\u00e5l vagtl\u00e6gen typisk vil stille, n\u00e5r du ringer.<\/p>\n 1. Hvad er dit navn og CPR-nummer? 2. Hvordan er skaden sket? 3. Hvilket led drejer det sig om? 4. Ved skader p\u00e5 kn\u00e6- eller fodled: Kan du st\u00f8tte p\u00e5 benet? 5. Er leddet meget h\u00e6vet? 6. Hvad har du gjort indtil nu? 7. Har du smertestillende medicin? Hvis en idr\u00e6tsud\u00f8ver oplever f\u00f8lelsen af, at noget sprang eller kn\u00e6kkede, vil det v\u00e6re n\u00f8dvendigt med et et skadestuen. Det kan enten v\u00e6re at et ledb\u00e5nd er rykket i stykker helt eller delvist, eller der kan v\u00e6re opst\u00e5et et brud p\u00e5 en knogle.<\/p>\n P\u00e5 sSkadestuen vil du f\u00e5 tage et r\u00f8ntgenbillede for at afklare, om der er tale om en forstuvning eller et brud. Efter at have v\u00e6ret i kontakt med vagtl\u00e6gen kan de sk\u00f8nne, at du skal en tur p\u00e5 skadestuen. Nedenunder kan du se\u00a0Netdoktors<\/a>\u00a0oversigt over, hvad l\u00e6gen vil sp\u00f8rge om, hvis du ringer ind og fort\u00e6ller, at du har forstuvet din fod eller ankel.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Hvis du forstuver din ankel eller fod vil du ofte f\u00e5 udleveret nogle krykker p\u00e5 skadestuen. Det kan v\u00e6re lidt af en udfordring at g\u00e5 med krykker, selvom det ser nemt ud. Fysioterapeut S\u00f8ren Jacobsen fra Bornholms Hospital viser i videoen neden under, hvordan du indstiller og g\u00e5r med krykker med en skadet fod.<\/p>\nVagtl\u00e6gens sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n
\nVagtl\u00e6gen sp\u00f8rger altid om navnet og CPR-nummeret p\u00e5 den person, som henvendelsen drejer sig om.<\/p>\n
\nVar det et direkte slag? Der kan v\u00e6re blodansamling, men der kan ogs\u00e5 v\u00e6re brud. Var det en forvridining eller forstuvning af et led?<\/p>\n
\nBehandlingen er forskellig og afh\u00e6nger af, om det er et st\u00f8rre eller mindre led. Nogle gange er det n\u00f8dvendigt at r\u00f8ntgenfotografere leddet.<\/p>\n
\nNej: Der kan v\u00e6re et brud, men det er ikke sikkert. Det vigtigste er at undg\u00e5 h\u00e6velse. Et r\u00f8ntgenbillede kan v\u00e6re n\u00f8dvendigt for at vurdere skaden.
\nJa: Der er med stor sandsynlighed ikke tale om noget brud. Det er mest vigtigt at undg\u00e5 h\u00e6velse. Det kan v\u00e6re en god id\u00e9 at blive unders\u00f8gt senere, hvis smerterne ikke aftager i l\u00f8bet af et par dage.<\/p>\n
\nNej: Der er med stor sandsynlighed ikke noget brud, selv om der kan v\u00e6re st\u00e6rke smerter.
\nJa: Hvis der er brud, vil der normalt opst\u00e5 en markant h\u00e6velse relativt hurtigt efter skaden er sket.<\/p>\n
\nForstuver man et led, er det vigtigt at behandlingen sker ud fra RICE-princippet, som st\u00e5r for: hvile (rest), is (ice), kompression (compression) og l\u00f8ft af benet (elevation).<\/p>\n
\nMan m\u00e5 gerne anvende smertestillende midler fra h\u00e5ndk\u00f8b.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\nForstuvet fod skadestue<\/h2>\n
Forstuvet fod! Kan du g\u00e5 med krykker?<\/h2>\n