Sportsmassage er en fælles betegnelse for massage rettet mod sportsfolk fra verdensklasse atleter til motionsløbere.
Massageformen kan også med fordel benyttes af ikke sportsfolk, da den er fokuseret på at skabe resultater samt effektivt at løse en atlets problem.
Læs om sportsmassage og hvad det kan gøre for dig
Hvad er sportsmassage?
Sportsmassage er massage rettet mod sportsfolk og fokuserer på at forbedre deres præstationsevne. Sportsmassage kan hjælpe med at forberede atleters forberedelse til en konkurrence, hjælpe med at forbedre deres restitution eller hjælpe dem med at overkomme skader. Sportsmassge tager udgangspunkt i fysiurgisk massage, som er den mest udbredte massageform i vesten.
Hvilke former for sportsmassage findes der?
Sportsmassage har til formål at stimulere lymfesystemet og blodcirkulationen samt at reducere spændinger i musklerne. Selvom behandlingsformen i første omgang blev udviklet til at behandle sportsskader og forberede atleter til at yde deres bedste under konkurrence, kan alle drage fordel af sportsmassage. Denne massageform er fokuseret på forebyggelse og helbredelse af skader på sener og muskler.
Der er typisk fire typer af sport massage:
- Restorative sportsmassage – det bliver “brugt” som hverdagsmassage for sportsfolk, da det muliggører at de kan træne hårdere med færrer skader
- Rehabiliterende sportsmassage – det bruges efter en skade og formålet med massagen er at reducere smerter og forbedre den naturlige helingsproces
- Inden konkurrence sportsmassage – det er en kort og stimulerende massage, som normalt gives 15 til 20 minutter før en konkurrence
- Efter konkurrence sportsmassage – denne massage skal gives inden for en time eller to efter en konkurrence for at hjælpe kroppen at med at hele
Hvorfor vælge sportsmassage?
For det første er sportsmassage det rigtige valg for dig, hvis du har et specifikt problem såsom seneskedehindebetændelse, løberknæ, tennisalbue eller skinnebensbetændelse.
Sportsmassage bliver ofte brugt af sportsfolk til at lindre eller forhindre muskelømhed efter træning. Muskelsmerter og ømhed efter træning begynder normalt mellem 12 og 24 timer endt træning, og topper mellem 24 til 72 timer efter træning er afsluttet. Ved at stimulere lymfesystemet og blodcirkulation i kroppen kan sportsmassage formindske muskeltræthed samt forsinke og reducere muskelømhed.