Parkour | Træning | Undervisning | København | Sander

parkour træning parkour københavn parkour bane parkour instruktør parkourbane

Byen er din parkourbane. Træn, og bliv stærk og smidig, mens du oplever din by fra nye sider. Parkour-træning med Sander Hartmand er en oplevelse for både krop og sind.

Sander Hartmand er parkour instruktør og har 8 års praktisk erfaring med parkourundervisning.

Parkour – det skal være sjovt


Når Sander underviser, har han først og fremmest fokus på, at det skal være sjovt, udfordrende og tilgængeligt for alle. Parkour bliver oftest fremstillet som en ekstremsport. Men for Sander er det en sport, hvor alle kan være med uanset niveau.

Parkour træning kræver ikke det store udstyr – det kræver ikke en gang en parkourbane. Det kræver sådan set bare et par gode kondisko, nogle joggingbukser og en t-shirt. Parkour træning er uden vægte og skal ikke dyrkes i et fitnesscenter. Du bruger din egen kropsvægt; hop, sving, træk, skub, kravl er de klassiske parkour-metoder. Og så er det bare at komme ud og udforske byen og se, hvad din krop er i stand til.

https://youtu.be/B3UEQlWoQW4

Et nyt syn på byen


Som parkour instruktør lærer Sander dig at se byen som din helt personlige parkourbane. Du kommer til at se byen på en ny måde, og det vil give dig en ny måde at træne udendørs på.

Hvordan kan du bruge en mur, en bænk eller et gelænder til at få din fysiske og kreative bevægelsestræning ind i dagligdagen? Det hjælper Sander dig med.

Parkour giver dig altså et kreativt syn på din træning – og på byen for den sags skyld. Du får en kreativ tilgang til bevægelse og en kreativ tilgang til, hvordan du kan dyrke en masse styrketræning, kredsløbstræning og smidighedstræning ved bare at bruge din egen krop. I parkoursproget kaldes det at tage parkour-brillerne på. Det betyder, at du ser alle de mange muligheder ved fx en trappe, et gelænder eller ved en bænk. Bænken er ikke bare til at sidde på – man kan balancere på den, hoppe over den eller rulle på den. Det er alt sammen noget, der gør, at du får den daglige bevægelse, som er så afgørende for et godt helbred.

Hvorfor dyrke parkour?


Sander dyrker parkour, fordi det giver ham et kreativt syn på byens rum og en kreativ tilgang til træning. Derudover fremhæver han det meget inkluderende parkour-miljø. Sammen kan man tage ud og udforske byen. Det, at man har det sjovt med andre gennem sin træning, er en god måde at komme i gang med træning på.

Parkour udfordrer dig på flere niveauer

At der er fysiske udfordringer ved at dyrke parkour er ikke nogen hemmelighed. Men vidste du, at det faktisk også er mentalt udfordrende og lærerigt?

Parkour har lært Sander at kontrollere frygt og lært ham at turde tage udfordringer op i livet generelt – også udfordringer, som nødvendigvis ikke kun handler om parkour, men også andre udfordringer i livet, som fx at skifte job.

Et af de mere klassiske eksempler på en mental udfordring er, at man skal lære at lave et præcisions-hop på jorden. Herefter bevæger man sig langsomt op i højden i takt med, at man bliver bedre. Det er det samme hop og den samme længde, men fordi der er et højdeaspekt og måske er to-tre meter ned, er vi bange for at falde ned og slå os. Vi lærer at stole på vores egen krop. Vi lærer at stole på, at vi ikke falder ned. Vi lærer at turde hoppe – også i to-tre-meters højde. Det er en succesoplevelse og en god måde at lære at styre sin frygt på. Det er en succes, som vil alle kan tage med os videre i livet.

Gør træning sjovt, legende og motiverende

Det vigtigste for Sander er, at dem han underviser har gåpåmod og er engageret i træningen. Det er vigtigt at have bevægelsesglæde, som gør at vi kommer ud og bevæger os på kreative måder; det er det, som gør det sjovt, legende og nyt at træne i byen.

Kunne du tænke dig at prøve kræfter med parkour?

Læs mere om Sander på Hartmands Movement & Parkour Training