Løbecoach | Personlig træner | Julie Carl | København | Halvmaraton | Kom i gang med at løbe

Julie Carl, løbecoach, københavn, firmatræning,

En løbecoach giver dig mulighed for at komme i bedre form, øge din løbehastighed og forbedre dig som løber, uanset niveau.

Julie Carl er løbecoachen for dig, som har lyst til at få fart i fødderne, og samtidig have det sjovt.

Julie Carl – Løbecoach København


Julie Carl har en mangeårig baggrund i den finansielle verden, hvor hun har rådgivet om investering og pension i Nordea. Efter 12 år sagde hun farvel til bankverdenen og har siden da beskæftiget sig professionelt med løb. Både som løbecoach og som skribent for diverse sundhedsmagasiner med fokus på løb. Hun er 39 år, mor til to, og bor ved Utterslev Mose lidt uden for København.

Uddannelse

Julie Carl er certificeret løbecoach, certificeret styrkecoach (positiv psykologi), mindfulness- og meditationsuddannet, har læst positiv Psykologi på Århus Universitet og taget et hav af kurser indenfor området ‘positiv psykologi’.

Passion


Hendes egen passion er løb. Julie Carl er selv en meget aktiv løber og er atlet for ‘Team Kaiser Sport’. Yndlingsdistance er 5 km, men hun stiller også op til 10 km og halvmaratonløb flere gange om året. Julie Carl stiller til start i 15-20 løb om året, og er et kendt ansigt i løbermiljøet.

Hendes aktuelle rekorder er:

  • 5 km: 19.05
  • 10 km: 40.55
  • Halvmaraton: 1.30.45
  • Eremitageløbet 54:43

Ud over sin egen løbetræning træner Julie Carl andre løbere på forskellige niveauer og virksomheders medarbejdere i løb.

Julie Carl blogger aktivt om løb og positiv psykologi på www.juliecarl.dk og er skribent til en større mængde artikler til de danske sundhedsmagasiner. For tiden arbejder hun på at skrive sin første bog om løb. Kombination af at være aktivt udøvende løber og samtidig kunne skrive om omkring sin passion, er i Julies Carls øjne en drømmeposition.
Løb med Julie Carl

Ekspertise


Julie Carl tænder selv på fart. Det er en kæmpe fordel, når hun f.eks. træner andre løbere, som bl.a. får inspiration til intervaller, bakkeløb, teknisk træning eller vejrtrækningsteknikker. Det gælder både nye løbere og de mere erfarne løbere. Samtidig er Julie Carl sjov at arbejde sammen med. Det betyder, at en træning bliver aldrig kedelig. Når træning ikke er en sur pligt, føles det heller ikke som en byrde at forbedre sin form. At opnå dine mål bliver derfor en sjov og berigende oplevelse.

Et forløb hos Julie Carl, begynder som udgangspunkt med en times løbecoaching over en kop kaffe. Her er det særligt mål og motivation, samt forventningsafstemning der er i højsædet.

Herefter bliver forløbet skræddersyet til dig, så det passer ind i din hverdag. Det er vigtigt for Julie Carl, at din træning ikke skaber ubalance i dit liv, at du ikke overtræner, og at du holder dig skadesfri. Derfor vil træningsplanerne blive opbygget, så din progression i dine træningspas sker med max. 10% om ugen.

Julie Carl coaching baserer sig i høj grad på hendes omfangsrige løbeerfaringer. Og hun kombinerer den erfaring med sin teoretiske baggrund inden for både løb og positiv psykologi. Hun er meget tilstedeværende i træningen, som også er præget af en god portion humor. Derfor er der også altid god energi omkring hende. Samtidig er hendes egen passion for løb smittende, hvilket tjener som rigtig god motivation og inspiration for andre.

Træningsfilosofi


Julie Carl er inspireret af Hechmann-metoden, hvilket betyder at en stor del af ugens kilometer tilbagelægges i et lavt tempo. Og to træninger er aldrig ens i den samme uge. Der vil være stor variation, for at det ikke bliver kedeligt, og for at krop og formkurve udvikler sig progressivt.

Hechmann-metoden er udvilket af Claus Hechmann, som træner danske eliteløbere på langdistancerne. Henchmann-metoden bygger på en filosofi om, at varierende løbetræning er afgørende for, at du kan løbe skadesfrit. Og det er samtidig vigtigt, at grundformen er på plads. Derfor spiller lav-intentistetstræning en vigtig rolle, når man benytter denne træningsform. Men vær forberedt på, at pulsen kommer op, selvom du ikke kommer til at sprinte intervaller fra start til slut, når du træner med Julie Carl.

Løbetræning, Julie Carl

Forløb og priser


Hendes løbere har typisk mål i retning af:

At komme i gang med at løbe/kunne løbe 5 km
At kunne løbe en hurtigere 5 km
At træne op til en halvmarathon
At gøre løbetræning sjovere
At lære at løbe mere effektivt, dynamisk og med mindre risiko for skader

Private

Pris for løbecoaching/personlig træning:
Pris for 1 gang: 750 kr.
Pris for 3 gange (klippekort): 2.000 kr.
Pris for 5 gange (klippekort): 3.000 kr.

12 ugers personligt træningsprogram inkl. mulighed for daglig mailkontakt med mål som 5 km, 10 km eller halvmaraton (uden forudgående løbecoaching).
Programmet baseres på løbetests af din aktuelle form (Kan laves som selvtest, eller indgå som en del af en personlig træningstime der tilkøbes separat):
800 kr.

12 ugers træningsprogram inkl mulighed for daglig mailkontakt gennem de 12 uger, samt 1 times løbecoaching (evt inkl. formtest):
1.250 kr.

Firmatræning

Træning af virksomheder (3 til 10 personer): 1500 kr. plus moms per time.

Julie Carl kan hyres til en enkelt træning eller til længere forløb, hvor medarbejdere modtager regelmæssig løbecoaching. Alle deltagere på holdet kan få en indledende coachingsamtale, hvor der bliver lagt en plan for, hvilke mål der skal opnås og medarbejderens nuværende form bliver afdækket.

Ved flere end 10 medarbejdere, aftales pris separat.

Holdtræning ved Utterslev Mose

Barselshold

1 gang ugentligt tirsdag morgen kl. 9.30:

Fokus på styrke og at komme i gang med at løbe efter fødslen. Medbring baby, og kom i form. Træningen har fokus på, at nybagte mødre får styrke og spændstighed tilbage efter fødslen. Din kondition bliver bedre og du kommer hurtigere tilbage i form, når du løber med andre, som også lige har født.

De fleste på holdet går igennem de samme strabadser. Derfor laver vi f.eks. også knibeøvelser som en del af træningen. Du skal derfor ikke være bekymret om f.eks. at tisse i bukserne. Vi har allesammen prøvet det, og med de rette øvelser, kan du komme problemet til livs. En fødsel er hård kost for kroppen, men du kan sagtens komme tilbage til din form og flotte figur igen.
75 kr.pr gang/Klippekort med 10 klip 600 kr.

Kontakt info, mail og hjemmeside


Løbecoach, skribent & blogger
Julie Carl
Nebbegårdsbakken 42, st tv
2400 København NV

Tlf 31 16 58 80 ml. 9-16
mail: runforf[email protected]
web:www.juliecarl.dk

Se andre muligheder